Prečo je imunita počas tehotenstva nižšia a ako je možné posilniť imunitný systém
- Cristina Popov
- 29. októbra 2018 3 min prečítané
Imunita je súhrn obranných mechanizmov tela proti cudzím prvkom, najmä proti infekčným agensom, ako sú vírusy, baktérie alebo parazity. Slabý imunitný systém znamená mimoriadne zraniteľný organizmus a od menších chorôb po vážne zdravotné problémy je to iba krok.
Na imunitu (vrodenú a získanú) vplýva veľké množstvo faktorov (stres, nespavosť, kvalita potravín, niektoré lieky, sedavý životný štýl) a v priebehu života sa líši (medzi najzraniteľnejšie kategórie patria tehotné ženy, čerstvé matky, deti a starí ľudia).
Počas tehotenstva je imunita tela nižšia, pretože imunita tela musí byť menej „agresívna“, aby sa neodmietol nový hostiteľský organizmus. Z rovnakého dôvodu prechladnutie alebo chrípka počas tehotenstva zvyčajne trvajú trikrát dlhšie ako zvyčajne.
Vyžaduje sa vyvážená strava založená hlavne na čerstvej sezónnej zelenine a ovocí a v chladnom období na prenatálnych vitamínoch, ktorá sa však podáva iba so súhlasom špecialistu. V tomto zmysle sa odporúčajú prírodné doplnky, ktoré majú vo svojom zložení:
- biotín, vitamín nevyhnutný pri optimalizácii energetických hladín, svalového tonusu a prevencii detskej cukrovky;
- kyselina listová nevyhnutné pre optimálny vývoj nervového systému a chrbtice u plodu;
- železo na boj proti anémii;
- jód užitočné pri prevencii výskytu chorôb štítnej žľazy u detí;
- komplex vitamínov B., ktorý podporuje harmonický rast a vývoj plodu.
Nota bene! Zavedenie vitamínov do imunitného systému však nenahradzuje zdravé stravovanie.
Strava počas 9 mesiacov tehotenstva by mala obsahovať rôzne druhy ovocia a zeleniny, z ktorých sa najviac odporúčajú: brokolica, sušená fazuľa, banány alebo cereálie, ktoré sú podporované optimálnou úrovňou hydratácie.
Pretože počas tehotenstva si telo zadržiava vodu v tkanivách, odporúča sa konzumovať 2,5 - 3 litre tekutín vrátane čajov predpísaných lekárom alebo prírodných džúsov z mrkvy, jabĺk alebo citrusov na upokojenie ranných nevoľností.
Pre posilnenie imunity u tehotných žien je rovnako dôležitý dostatočný odpočinok a vyhýbanie sa stresu. Pre tehotné ženy je obzvlášť dôležitý kvalitný spánok. Počas tehotenstva by žena mala spať najmenej 8 - 9 hodín.
Pravidelné cvičenie vhodné pre tehotenstvo je rovnako dôležité pre posilnenie imunity. Tieto cvičenia vám umožňujú postupne eliminovať nepohodlie a bolesť na oboch stranách brucha, posilnia tieto svalové skupiny, čo je veľmi užitočné pri narodení.
Dodržiavanie hygienických opatrení (najmä časté umývanie rúk), prechádzky pod šírym nebom, vyhýbajte sa preplneným miestam, ľuďom s príznakmi choroby, cigaretovému dymu a očkovaniu proti vírusom (najmä chrípka v zime).
Po pôrode je matka šesť týždňov v období pôrodu, čo je fyziologické štádium obnovenia pôvodných parametrov celého tela pred tehotenstvom. Teraz je zraniteľnejšia voči infekčným agensom, takže najbezpečnejším opatrením je zmierniť alebo dokonca zakázať početné návštevy nemocnice a prvé dni doma s dieťaťom.
Odpočinok spolu s racionálnou a vyváženou stravou (s čerstvými a ľahko stráviteľnými jedlami, bohatými na vitamíny a chutné pokrmy) pomôžu matke rýchlo sa zotaviť a počas tohto obdobia vyprodukovať podstatnú vec: materské mlieko. Užitočné sú aj galaktogénne čaje, ktoré stimulujú laktáciu, napríklad fenikel.
Zoreana Cazacu, pôrodníčka-gynekologička,