PREČO každá diéta ZLYHÁ, ak sa začne v PONDELOK; znamenitý
Ako to, že v pondelok musia vždy začať nové diéty alebo fitness plány? Niečo na ľudskej mentalite znemožňuje začať s diétou uprostred týždňa. Takto to jednoducho nefunguje!
Pondelok je však v skutočnosti najťažším dňom v týždni na udržanie zdravej výživy, a to nielen preto, že pondelok je náročný deň. Odborníci vysvetlili, prečo k tomuto javu dochádza a prečo je také bežné skončiť v zbytočnom cykle „úmysel dobre sa najesť - zlyhanie - zámer dobre sa najesť - zlyhanie“ atď.
Európsky vestník klinickej výživy zverejnil model priemernej stravy. Máme tendenciu jesť najviac mäsa v sobotu a nedeľu, najviac sacharidov a najviac alkoholu v piatok a sobotu a najviac kalórií v piatok, sobotu a nedeľu.
Odborníci tvrdia, že práve tento spôsob stravovania nám bráni uspieť. Zásada „začínam v pondelok“ je zvyčajne nebezpečná. To naznačuje mentalitu „všetko alebo nič“, ktorá môže viesť k všeobecne nezdravým stravovacím návykom. Len čo sa poddáte, skôr či neskôr sa ocitnete pred taniermi plnými sacharidov a tukov, čo nebol úplne pôvodný plán.
Rozmaznávanie cez víkend tiež znamená, že v pondelok bude pre prerušenie spánkového režimu o to ťažšie začať odznova. Ak máte za sebou náročný víkend, budete mať väčšinou menej hodín spánku - a možno aj slabý spánok, ak je v tom trochu alkoholu. V pondelok sa teda cítite unavení a cítite potrebu sacharidov. Opäť nejde o úplne pôvodný plán.
Aj keď táto informácia nie je veľmi povzbudzujúca, odborníci tvrdia, že by ste si mali myslieť, že sa snažíte viesť zdravý život, nielen päť dní.
Ak prispôsobíte svoje myslenie a uvedomíte si, že zdravší prístup k jedlu sa môže začať kedykoľvek - a že vám umožní občasné rozmaznávanie -, môžete sa cítiť trochu oddanejší. Toto je tajomstvo úspechu a nemá nič spoločné s tým, v ktorý deň v týždni začnete s diétou.
Ostatné tituly:
Mnoho dospelých v Rumunsku zomiera na COVID-19 bez vážnej choroby. Expert na zdravie…
Podľa odborníkov vakcína nemohla zabrániť 100% ďalšiemu prenosu choroby, ak ...
Srdce je jedným z najdôležitejších orgánov, ale len málo z nás mu venuje pozornosť ...