Prečo nepiť alkohol, ak držíte diétu Mighty Man

Obmedzenia týkajúce sa jedla počas diéty - silný stres pre telo. Niekedy sa ho chceme zbaviť niečím horúcim. Náš blog objasnil, ako môže alkohol ovplyvniť, keď chcete schudnúť, a čo robiť, ak nemôžete odolať.

4 dôvody, prečo sa vzdať alkoholu

Zistili sme hlavné dôvody potreby zdržať sa alkoholu, ak chcete schudnúť.

Alkohol má vysoký obsah kalórií

Najzrejmejší dôvod. Jeden gram etylalkoholu obsahuje 7 kcal, zatiaľ čo jeden gram bielkovín a sacharidov - každý 4 kcal a v tukoch - 9 kcal.

Pokiaľ ide o kalórie, fľaša alkoholu má bližšie ku kúsku slaniny ako tanier s cestovinami alebo šťavnatý steak. Okrem toho bude niekoľko závislých, ktorí pijú čistý alkohol, najmä medzi nádhernými dámami, ktoré sa obávajú o svoju veľkosť. A v každej pohári likéru alebo šampanského je veľa cukru a kalórií navyše. A čo koktaily, kde sa pridávajú sladké sirupy a mastná smotana. Ako príklad porovnáme kalorický obsah najbežnejších nápojov:

Piť	Kalórie na 100 ml, kcal
Biele pivo, 4,5%	45
Suché červené víno	70
Polosladké šampanské	95
Biele dezertné víno	150
Vodka	150
Whisky	235
Lichior Baileys	330

Máte pravdu: pohár whisky nahradí pol a pol zeleru.

Alkohol spomaľuje metabolizmus

Z alkoholu bez občerstvenia je nemožné pribrať. Ale keď konzumujeme alkohol s jedlom, je to v prvom rade spracované telom a občerstvenie si necháme na neskôr. A na šťastnú dovolenku bude každý sendvič a kúsok špajle s najväčšou pravdepodobnosťou uložený na vašich bokoch.

Alkohol navyše spomaľuje produkciu testosterónu - hormónu, ktorý je u mužov i žien zodpovedný za zvýšenie svalovej hmoty. Čím nižšia je hladina testosterónu, tým pomalšie sa svaly objavujú. Čím menej svalov, tým pomalší metabolizmus. Čím pomalší je metabolizmus, tým rýchlejšie sa hromadí prebytočný tuk.

Alkohol zadržiava vodu v tele

Logické spojenie tu nie je také zrejmé. Alkohol je sám o sebe vynikajúcim diuretikom, tj. Spôsobuje močenie. Vysoké dávky alkoholu spôsobujú ťažkú dehydratáciu (máte ráno smäd). A potom človek začne uhasiť smäd a vo veľkom množstve prehltne vodu.

Alkohol zvyšuje chuť do jedla

Alkohol uvoľňuje všetky naše základné inštinkty. Niekoľko pohárov - a diéta sa už nezdá taká nevyhnutná a postava je stále krásna. Ak nedosiahnete všetky stupne, všetky túžby zosilnejú: agresia, libido vrátane hladu. Počas dovolenky sa musíte neustále ovládať, aby vás neprekvapila priberaná váha - jedna z dvoch.

Nezabudnite ani na dôležitosť spánku pre úspešné chudnutie. Chodíte často po prázdninách spať pred polnocou? A aj keď ste išli spať, nenechajte sa povzbudiť: v stave intoxikácie je pre človeka prakticky nemožné dosiahnuť fázu rýchleho spánku. Spánok pripomína skôr dočasnú amnéziu, ale v žiadnom prípade nie dobrý odpočinok. A únava a nedostatok spánku - hlavný provokatér vlčej chute po celý deň. Telo sa bude snažiť nedostatok energie kompenzovať tučnými a kalorickými potravinami.

Ako znížiť škody na strave

Ako vidíte, prírastok hmotnosti nie je spôsobený alkoholom, ale sprievodnými faktormi (ale aj tak nie je dôvod ho zneužívať). V situáciách, keď si chcete dopriať niečo horúce, ale bez poškodenia tváre, postupujte podľa týchto pokynov:

Vyberte si nápoje s nízkym obsahom alkoholu a nízkym obsahom cukru. Sem sa hodí pohár suchého červeného vína alebo šampanského.
S občerstvením buďte opatrní. Namiesto chipsov a údenín uprednostňujete sortiment čerstvej a chudej zeleniny alebo rýb.
Vzdajte sa lahodných koktailov.
Aby ste sa vyhli dehydratácii, počas dovolenky pite sladkú vodu. Nasledujúce ráno potom nebudete mať takú silnú kocovinu a smäd.
Deň po prázdninách nechajte ranný beh a tréning bokom. Doprajte svojmu telu správne zotavenie a akumuláciu energie.