Prečo neschudnem 7 príčin, o ktorých ste o diéte nerozmýšľali - 20 rokov si vážim ženy ako vy
Staré príslovie hovorí, že spánok ťa robí tučným. No, je to hore nohami: nedostatok spánku sabotuje váš boj s kilami navyše.
Ak nemáte dostatok spánku, váš metabolizmus sa spomaľuje a to ovplyvňuje vaše hladové hormóny - leptín a ghrelín.
Leptín dáva mozgu signál, že ste plní, zatiaľ čo ghrelín je signálom, že potrebujete jedlo.
Pri nedostatku spánku hladina leptínu klesá a vylučuje sa viac grelínu. Preto cítite potrebu viac jesť.
Jete „skrytý“ cukor
Aj fitness cereálie majú vysoký obsah cukru. Prečítajte si štítky všetkých výrobkov, ktoré kupujete.
Ak vidíte kukuričný sirup, sacharózu, glukózu, maltózu, fruktózu, javorový sirup, melasu, med, koncentrát ovocných štiav, vyhýbajte sa týmto výrobkom.
Pozor na párky - obsahujú veľa cukru (okrem veľa škodlivých E).
Počítajte kalórie, nie živiny
Vaše porcie musia byť samozrejme menšie, aby ste zhodili nadbytočné kilogramy. Ale vo svojej krížovej výprave proti váhe si dajte pozor, aby ste neboli posadnutí kalóriami.
Zamerajte sa skôr na kvalitu ako na kvantitu. Vyberte si tie potraviny bohaté na živiny, aj keď majú viac kalórií.