Prečo neschudnúť, aj keď vám záleží na mobilných kalóriách

Ak ste už nejaký čas držali nízkokalorickú stravu, ale výsledky sa oneskorujú a vaša frustrácia sa zo dňa na deň zvyšuje, mali by ste si myslieť, že niečo nefunguje tak, ako by malo, a že by bolo dobré brať iné opatrenia, pretože inak sa vaše telo nemôže jednoducho rozhodnúť pre spaľovanie tukov.

Tu je niekoľko vecí, ktoré vám môžu podľa LiveStrong sťažiť chudnutie:

Dostatočne ste neobmedzili svoje kalórie

Oslabenie nastane, keď telo použije kalórie na ich premenu na energiu. Ak neschudnete, nemusíte mať dostatočné množstvo kalórií, aby ste udržali svoju telesnú hmotnosť, nepriberáte, ale neschudnete. Odborníci na výživu tvrdia, že v priemere je dobré znížiť stravu o 500 kalórií tak, aby ste schudli pol kilogramu týždenne.

Porcie jedla sú príliš veľké

Možno máte pocit, že jete menej, ale dostatočne ste neznížili príjem potravy. Pomocou tabuliek na zadnej strane jedla zistite, koľko kalórií majú na jednu porciu. Je možné, že niektoré jedlá majú na malej porcii veľa kalórií, takže môžete jesť veľa, aj keď sa vám nechce.

Strava nie je vyvážená

A ak budete jesť chudé výrobky, ale veľa z nich, stále sa vám nedarí schudnúť. Je dobré zvoliť si najzdravšie jedlo, ako sú celozrnné výrobky, ale tiež cvičiť každý deň a pravidelne sa vážiť, aby ste zistili, či máte výsledky alebo potrebujete urobiť nejaké zmeny.

---