Prečo nie je dobrý nápad ísť spať hladný - LooL Media
Hlad má negatívny vplyv na schopnosť učenia a prácu a môže dokonca spôsobiť depresiu, tvrdia vedci. Mnohí si stále myslia, že ísť spať hladní je dobrý nápad, pretože by im to mohlo pomôcť schudnúť. Veda im odporuje a všimla si dokonca niekoľko vedľajších účinkov tohto zvyku.
Budete prekvapení, keď zistíte, prečo je zlé ísť spať hladný! Tu je niekoľko dôvodov, prečo by ste v budúcnosti mohli zmeniť názor!
- Stratíte svalovú hmotu.
Pre tých, ktorí sa snažia nabrať svalovú hmotu, je hladovanie podľa odborníkov zlou voľbou. Možno vynecháte večeru, ale potrebujete živiny, aby ste z bielkovín spravili svalstvo. Je dobré potlačiť vaše chute, ale nestresujte svoje telo, pretože večer a v noci budete vždy hladní.
- Môžete pribrať.
Štúdie, ktoré hovoria, že ak pôjdete spať hladné, schudnete, sú dosť kontroverzné. Ak večeru vynecháte, jedlo bude dvakrát lákavé a neskoro večer na ňu skočíte. V takom prípade je pravdepodobnejšie, že priberiete. Tvrdenie, že náš metabolizmus je v noci pomalší, je kontroverzné a neexistujú dôkazy, ktoré by ho podporovali.
- Bude sa ti horšie spať.
Väčšina z nás to zažila, ak sme išli hladní spať. Brucho vám zavrčí a jediná myšlienka, ktorá vás škrípe celú noc, je až do raňajok. Na zaspanie budete potrebovať oveľa viac času, takže ak sa chcete dobre vyspať, nehladujte, povedzte špecialistov. Ak máte hlad, zjedzte uhorku a vypite trochu vody.
- Nebudeš mať energiu.