Prečo pribúdajúcim vekom pribúda Ako predchádzať

prečo

Niektorí si to myslia priberanie s vekom je normálne. Často počujeme „metabolizmus sa spomaľuje“.

Ale vlastne, to nie je celkom pravda. Tu sú dôvody, prečo máme tendenciu pribúdať s pribúdajúcim vekom.

Prvý dôvod

S vekom naša aktivita klesá. Trávime viac času doma, v aute, v práci.

Menej chodíme a menej často vidíme svojich priateľov. 30% dennej spotreby energie pre každú osobu predstavuje denná aktivita. Dokazujú to početné štúdie.

Pohybujte sa viac. Nepoužívajte výťah. Vyberte sa na prechádzku s rodinou a priateľmi. Nechajte auto alebo ho vymeňte za bicykel.

Druhý dôvod

Vekom neleníme. Meníme svoje priority. Napríklad sa vezmeme a pre niektoré veci už nie je silná motivácia.

Priority sú zamerané na zarábanie peňazí, nákup nehnuteľností, automobilov, starostlivosť o deti atď. Zdravie a váha sú druhoradé.

Tretí dôvod

Strata svalovej hmoty. To je veľmi dôležité, pretože nám umožňuje mať vysokú citlivosť na inzulín, čo uľahčuje stratu tuku. A to nie je jediný problém.

vekom

Štvrtý dôvod

Nesprávna výživa. Veľké množstvo spracovaných potravín, cukru, tukov. Je to spôsobené aj stresom.

Ako dokázala veda, stres nás núti vyberať si potraviny bohaté na cukor a tuky. Nedostatočný spánok dáva „slamu do ohňa“, čo ďalej zvyšuje stres a ovplyvňuje produkciu hormónov.

Ako vidíte, všetky motívy sú do istej miery vzájomne prepojené. Neohrozujte svoje zdravie. Musíme byť aktívni v každom veku a mať kontrolu nad tým, čo jeme.

Páči sa vám článok? Zdieľajte ho so svojimi priateľmi!