Prečo riadená meditácia nie je meditácia
Prečo riadená meditácia nie je meditácia
Meditácia si v posledných rokoch získala nepredstaviteľnú popularitu. Táto praktika z orientálnej kultúry, presnejšie z jogy, sa v súčasnosti využíva na relaxáciu, lepšiu koncentráciu a na prevenciu alebo liečenie zdravotných problémov. Ale tradiční inštruktori jogy tvrdia, že meditácia zďaleka nie je to.
Ak sa chcem dozvedieť viac informácií o tejto praxi, najmä o meditácii s vedením (buď inštruktorom, alebo audioknihou alebo rôznymi druhmi cvičení), hovoril som s Val Voicu, jogovým remeselníkom a vedcom, ktorý sa venuje joge a učí ju. už viac ako 20 rokov.
Čo je to meditácia a aký je jej účel?
Val Voicu: Meditácia môže mať rôzne definície a účely. To nie je dôležité. Meditácia je v podstate úplný proces smerujúci k stavu úplného rozpadu Ja, ega v skutočnosti (to však neznamená jeho zničenie). To implicitne prichádza so stavmi hlbokého mieru na úrovni mysle, ale ľudia, ktorí veria, že meditácia je pre pokoj mysle, sú klamaní. Čím viac hľadáte pokoj, tým viac sa trápite. Keď niečo hľadáte, predpokladáte
automaticky to nemas. Čo je v tomto prípade zásadne nepravdivé.
Meditácia je prostriedok, pomocou ktorého si môžeme uvedomiť prechodnú a nestálu povahu ľudského života, všetkých pripútaností a záväzkov - dokonca aj samotného života. Meditácia je prostriedok na dosiahnutie vyššej, stálej úrovne reality. Prostredníctvom meditácie a pomoci skutočného Majstra si môžeme uvedomiť a „prebudiť“ sa zo snovej existencie, ktorá charakterizuje nižšie úrovne vedomia. Majstri ukazujú, že hoci povaha sveta spôsobuje neustále zmeny, výsadou ľudských bytostí je zakúšať nemennú, nesmrteľnú a šťastnú povahu svojho vlastného pravého ja.
Prečo sa za meditáciu nemôže považovať meditácia?
Val Voicu: Pretože meditácia zahŕňa prerušenie akéhokoľvek spojenia s vonkajškom, s 5 zmyslami. Meditácia nie je to isté ako relaxácia. Aj keď je dôležité byť pri meditácii uvoľnený. Videl som niekoho meditovať pred morom, na pláži. Meditácia nesmie závisieť od ničoho vonkajšieho.
Tento proces musí byť rovnaký, ak ste pri mori a doma. Ak meditácia závisí od toho, kde ste, znamená to, že v skutočnosti nemeditujete.
Aké sú výhody autentickej meditácie v porovnaní s meditáciou vedenou?
Val Voicu: V „autentickej“ meditácii je proces poznania platný, neovplyvnený myšlienkami, konceptmi a dojmami, vnímaním. Pri riadenej meditácii sa ľudia skutočne hrajú s niektorými nápadmi, návrhmi, vnímaním, čo zhoršuje zmätok a neskôr celkový stav mysle.
Meditáciu je možné cvičiť doma, samostatne alebo potrebujete vedenie skúseného inštruktora (prečo)?
Val Voicu: Áno, na začiatku potrebujete platného sprievodcu, ktorý vysvetlí a usmerní správneho lekára. Ak idete za sprievodcom, ktorý len tvrdí, že pozná cestu,
riskujete, že spadnete do priepasti alebo sa dostanete na nesprávne miesto. Ako v každej inej oblasti, aj tu potrebujete mentora a sprievodcu, ktorý vie, o čom hovorí. Bohužiaľ, v súčasnosti je veľa mentorov, ktorí sa len tvária, že vedia, ako vedia.
Keď je cvičiteľ jogy pripravený meditovať sám?
Val Voicu: Po prvých pokynoch a správnom vedení môžete začať. Na začiatku cvičenia je ale potrebné neustále vedenie.
Na záver tip pre tých, ktorí sa venujú alebo chcú cvičiť meditáciu 🙂
Val Voicu: Predtým, ako začnete meditovať, musíte prejsť mentálnym procesom, hľadať, báť sa niečoho o seba, svoju existenciu.
Meditácia by sa nemala praktizovať, pretože je to v pohode alebo preto, že je to vaša priateľka. Myslite vážne na to, o čom chcete meditovať, pýtajte sa, čítajte, dokumentujte sa. Nájdi dobrého mentora. Neberie vás k najbližšiemu, pretože je na rovnakej ulici ako vy. Necvičte na Youtube ani v knihách. Je to, akoby ste chceli opraviť svoje auto pomocou videonávodov alebo príručiek pre mechanikov.
Aké výhody (viac) má meditácia
Teraz, keď chápeme, čo je to meditácia, to v skutočnosti neznamená, že by sme mali zanedbávať výhody, ktoré má táto prax na fyzickej a duševnej úrovni - tu je niekoľko z nich:
- Znižuje účinky stresu na organizmus
- Pomáha zmierňovať úzkosť
- Prináša emočné výhody, poskytuje stav blahobytu
- Zvyšuje koncentráciu
- Zvyšuje empatiu a súcit
- Zlepšuje spánok
- Zmierňuje bolesť, vlastne zvyšuje toleranciu tela
- Znižuje krvný tlak
- Stimuluje činnosť imunitného systému
- Podporuje uvoľnenie svalov
- Zvyšuje schopnosť učenia sa
- Zmierňuje bolesti kĺbov, ale najmä bolesti chrbta
Bez ohľadu na to, prečo sa rozhodnete zaviesť meditačnú prax do svojho každodenného života, je dôležité ubezpečiť sa, že ju robíte správne, aby ste skutočne využili jej výhody.
Meditácia si v posledných rokoch získala nepredstaviteľnú popularitu. Táto praktika z orientálnej kultúry, presnejšie z jogy, sa dnes používa na relaxáciu, lepšiu koncentráciu a na prevenciu alebo liečenie zdravotných problémov. Ale tradiční inštruktori jogy tvrdia, že meditácia zďaleka nie je to.
Ak sa chcem dozvedieť viac informácií o tejto praxi, najmä o meditácii s vedením (buď inštruktorom, alebo audioknihou alebo rôznymi druhmi cvičení), hovoril som s Val Voicu, jogovým remeselníkom a vedcom, ktorý sa venuje joge a učí ju. už viac ako 20 rokov.
Čo je to meditácia a aký je jej účel?
Val Voicu: Meditácia môže mať rôzne definície a účely. To nie je dôležité. Meditácia je vo svojej podstate proces
úplne do stavu úplného rozpadu Ja, vlastne ega. To implicitne prichádza so stavmi hlbokého mieru na úrovni mysle, ale ľudia, ktorí veria, že meditácia je pre pokoj mysle, sú klamaní. Čím viac hľadáte pokoj, tým viac sa trápite. Keď niečo hľadáte, predpokladáte
automaticky to nemas. Čo je v tomto prípade zásadne nepravdivé.
Meditácia je prostriedok, pomocou ktorého si môžeme uvedomiť prechodnú a nestálu povahu ľudského života, všetkých pripútaností a záväzkov - dokonca aj samotného života. Meditácia je prostriedok na dosiahnutie vyššej a trvalejšej úrovne reality. Meditáciou a pomocou skutočného Majstra sa môžeme prebudiť zo snovej existencie, ktorá charakterizuje nižšie úrovne vedomia. Majstri ukazujú, že hoci sa v samotnej podstate sveta má neustále meniť, výsadou ľudských bytostí je zažívať nemennú, nesmrteľnú a šťastnú povahu svojho vlastného pravého Ja.
Prečo sa za meditáciu nemôže považovať meditácia?
Val Voicu: Pretože meditácia zahŕňa prerušenie akéhokoľvek spojenia s vonkajškom, s 5 zmyslami. Meditácia nie je to isté ako relaxácia. Aj keď je dôležité byť pri meditácii uvoľnený. Videl som niekoho meditovať pred morom, na pláži. Meditácia nesmie závisieť od ničoho vonkajšieho.
Tento proces musí byť rovnaký, ak ste pri mori a doma. Ak meditácia závisí od toho, kde ste, znamená to, že v skutočnosti nemeditujete.
Aké sú výhody autentickej meditácie v porovnaní s meditáciou vedenou?
Val Voicu: V „autentickej“ meditácii je proces poznania platný, neovplyvnený myšlienkami, konceptmi a dojmami, vnímaním. Pri riadenej meditácii sa ľudia skutočne hrajú s niektorými nápadmi, návrhmi, vnímaním, čo zhoršuje zmätok a neskôr celkový stav mysle.
Meditáciu je možné cvičiť doma, samostatne alebo potrebujete vedenie skúseného inštruktora (prečo)?
Val Voicu: Áno, na začiatku potrebujete platného sprievodcu, ktorý vysvetlí a usmerní správneho lekára. Ak idete za sprievodcom, ktorý len tvrdí, že pozná cestu,
riskujete, že spadnete do priepasti alebo sa dostanete na nesprávne miesto. Ako v každej inej oblasti, aj tu potrebujete mentora a sprievodcu, ktorý vie, o čom hovorí. Bohužiaľ, v súčasnosti je veľa mentorov, ktorí tvrdia, že vedia, ako vedia.
Keď je cvičiteľ jogy pripravený meditovať sám?
Val Voicu: Po prvých pokynoch a správnom vedení môžete začať. Na začiatku cvičenia je ale potrebné neustále vedenie.
Na záver tip pre tých, ktorí sa venujú alebo chcú cvičiť meditáciu 🙂
Val Voicu: Predtým, ako začnete meditovať, musíte prejsť mentálnym procesom, hľadať, báť sa niečoho o seba, svoju existenciu.
Meditácia by sa nemala praktizovať, pretože je to v pohode alebo preto, že je to vaša priateľka. Myslite vážne na to, o čom chcete meditovať, pýtajte sa, čítajte, dokumentujte sa. Nájdi dobrého mentora. Neberie vás k najbližšiemu, pretože je na rovnakej ulici ako vy. Necvičte na Youtube ani v knihách. Je to, akoby ste chceli opraviť svoje auto pomocou videonávodov alebo príručiek pre mechanikov.
Aké výhody (viac) má meditácia
Teraz, keď chápeme, čo je to meditácia, to v skutočnosti neznamená, že by sme mali zanedbávať výhody, ktoré má táto prax na fyzickej a duševnej úrovni - tu je niekoľko z nich:
- Znižuje účinky stresu na organizmus
- Pomáha zmierňovať úzkosť
- Prináša emočné výhody, poskytuje stav pohody
- Zvyšuje koncentráciu
- Zvyšuje empatiu a súcit
- Zlepšuje spánok
- Zmierňuje bolesť, vlastne zvyšuje toleranciu tela
- Znižuje krvný tlak
- Stimuluje činnosť imunitného systému
- Podporuje uvoľnenie svalov
- Zvyšuje schopnosť učenia sa
- Zmierňuje bolesti kĺbov, ale najmä bolesti chrbta
Bez ohľadu na to, prečo sa rozhodnete zaviesť meditáciu do svojej každodennej rutiny, je dôležité ubezpečiť sa, že ju robíte správne, aby ste skutočne využili jej výhody.