Prečo sa nám hromadí tuk iba v určitých častiach tela Ako sa ho zbaviť v závislosti od oblasti
Podľa vedcov rozloženie tuku v určitej časti tela prezrádza veľa o stravovacích návykoch, a ak viete, prečo sa vám na danom mieste hromadí viac tuku, budete vedieť, ako sa ho zbaviť, píše web popsci .com.
Takto teda môžete schudnúť iba v určitých oblastiach tela:
Brušná oblasť, zadok a nohy
Tieto oblasti sú u žien zahrnuté do „kritickej oblasti“, čo znamená, že vo väčšine prípadov je nadbytočný tuk v týchto častiach tela spôsobený nedostatkom fyzickej aktivity. Ženy v týchto oblastiach priberajú aj v dôsledku tehotenstva.
Preto potrebujete vytrvalostné cvičenia. Odporúča sa jazda na bicykli, ale aj tréning spodnej časti.
Chrbát a oblasť hrudníka
Ak ste v týchto oblastiach pribrali, znamená to, že jete nezdravé jedlá alebo vynechávate jedlo a potom jete príliš veľa. Navyše to znamená, že nie ste dostatočne fyzicky aktívni.
Ak chcete v týchto oblastiach schudnúť, prejdite na zdravú stravu pozostávajúcu z 5 jedál v miernom množstve, ale nie s vysokým obsahom kalórií. Musíte byť tiež aktívnejší, čo najviac plávať, behať, cvičiť brucho a chrbát a chodiť.
Brušná oblasť od pupka po bedrový chrbát
Ak vám oblasť robí bruško, je tu nadmerné množstvo tuku. Znamená to, že vaše telo produkuje nadmerné množstvo kortizolu, stresového hormónu.
Preto vyskúšajte jogu alebo pilates a začnite jesť jedlá bohaté na minerály, vlákninu a vitamíny. Navyše, ak je brucho neustále opuchnuté, môže to byť dôsledok nadmerného alkoholu alebo problémov s dýchaním. V takom prípade znížte konzumáciu alkoholických nápojov a poraďte sa s lekárom.
Horná časť tela
Ak sa tuk hromadil hlavne na predlaktiach, rukách, chrbte, pleciach, hrudníku, bruchu, je to ďalší dôkaz toho, že necvičíte a nejete nezdravé jedlá.
Preto zmeňte svoje stravovacie návyky a konzumujte maximálne 1 000 kilokalórií denne a cvičiť by ste mali 5-krát týždenne po dobu 30 až 60 minút. Najlepšie výsledky dosiahnete, keď zvolíte kardio cvičenia.
Ostatné tituly:
Úprimnosť je najlepšou voľbou na vybudovanie trvalých vzťahov, ale ako sa máte
Posledné výskumy ukazujú, že melatonín, hormón, ktorý sa okrem iného podieľa na regulácii spánku, by mohol…
Baran Mnohí majú výhrady k dosť odvážnemu zmyslu, do ktorého sa chystáte pustiť,