Prečo sa v Rumunsku za posledných 25 rokov zvýšila obezita - Všetko o chudnutí
Začal by som varovaním: tento materiál nie je nostalgický po komunistickom období, ale je to objektívna analýza, ktorá porovnáva životný štýl a stravu Rumunov pred rokom 1989 s tými súčasnými, ovplyvnená konzumom, agresívnym marketingom a nedostatkom kontroly o stravovaní, chutí a návykoch škodlivých pre zdravie.
Táto analýza nemá politické konotácie, ale snaží sa poskytnúť odpovede na dve kľúčové otázky: prečo bolo veľmi málo Rumunov obéznych pred rokom 89 a čo musíme zmeniť v našom životnom štýle, aby sme predchádzali a liečili epidemickú obezitu.
Pracovný čas
Z 8 miliónov zamestnancov bola drvivá väčšina (dnes nostalgickí dôchodcovia s nízkou kúpyschopnosťou) naplánovaná od 8. do 9. hodiny do 16. hodiny. Napriek tomu, že ponuka potravín nebola momentálne rozmanitá, rodiny sa zhromaždili okolo stola okolo 19. hodiny a jedli jedlo v pare pripravené vo väčšine prípadov doma.
V súčasnosti má väčšina aktívnych dospelých dlhší pracovný čas, konkurencia zvyšuje tlak a viac úloh zvyšuje hladinu stresu. Neskoré hodiny, keď prídu domov, ich prinútia obrátiť sa na hotové, objednané alebo polotovary, podávané neskoro a plné tukov a konzervačných látok, čo nevyhnutne vedie k výkrmu.
Program spánku
Pred rokom 89 nás výpadok prúdu večer a niekedy aj celú noc, ako aj prevažne politický televízny program na jednom národnom kanáli, prinútili predčasne zaspať, často s knihou v ruke, pri svetle lampy. Strašné časy, ale úžasný zvyk!
Aj keď je osviežujúci rozvrh spánku povinný každú noc na 7 hodín (inak si podľa štúdií skracujeme život), počítač a televízia nás teraz nútia zostať hore neskoro v noci, čo po niekoľkých hodinách opäť spôsobí hlad. hodín po často nezdravej večeri. A dostupnosť jedla nás kedykoľvek núti podľahnúť pokušeniu ... Nezabudnite, že to, čo zjete po 20. hodine, už nie je trávené, ale uložené.
Spracované potraviny a rafinované sladkosti v zanedbateľnom množstve
Hoci Rumuni stáli v nekonečných radoch na blok salámy a jemná čokoláda bola pochúťkou, spracované potraviny a rafinované sladkosti sa konzumovali v množstvách nepodstatných pre zdravie. Okrem nedostatku konzervačných látok a farbív Rumuni vyrábali šokové džúsy a ruže a džemy zo skutočného ovocia, jedli mäso zo zvierat, ktoré chovali na záhrade, v krajine alebo dokonca na balkóne bytov, neboli liečení hormónmi alebo antibiotikami, ale kŕmené trávou a obilniny.
Sponky boli výrazne racionalizované a predávané priamo v ponuke, obéznych ľudí však bolo veľmi málo. Táto racionalizácia nám teraz musí pripomínať moderovanie, ktoré sa predpokladá individuálne, pretože nadmerné množstvá vedú k obezite a chronickým chorobám, ktoré skracujú náš život.
Silná industrializácia potravín nás dnes stavia tvárou v tvár agresívnemu marketingu, ktorý kombinuje socializáciu, priateľstvo, príťažlivosť a zdokonaľovanie s potravinami plnými cukru a tukov, pretože jediným zákonom je zisk, nie zdravie zákazníkov. Nenechajte sa oklamať! Modelky nejedia čokoládu a športovci nepijú sýtené nápoje! Robte inteligentné a prirodzené rozhodnutia, ktoré udržia vašu postavu, zdravie a pohodu!
Chôdza a beh za autom
Pred rokom 89 bolo rumunské parkovisko trikrát menšie ako v súčasnosti. Možno si pamätáte dlhé registračné zoznamy pre Daciu! Okrem výhody nižšieho znečistenia boli Rumuni nútení viac chodiť alebo behať po preplnených prostriedkoch verejnej dopravy.
Niektorí majitelia automobilov dnes používajú svoje vozidlo na smiešne krátke vzdialenosti, pretože 30 minút chôdze denne preukázateľne priaznivo ovplyvňuje zdravie, udržuje zdravie srdca a chráni nás pred chronickými chorobami, ako je cukrovka alebo srdcovo-cievne ochorenia.
V roku 2013 bolo podľa štatistík endokrinologického ústavu „C.I.“ Rumunsko na treťom mieste v Európe s viac ako 50% populácie s nadváhou a 25% obéznych. Parhon “v Bukurešti a štúdia Omnibus, potom, čo sa nás v roku 2003 európske štatistiky umiestnili na 23. mieste v tomto rebríčku.
V detstve žiadna technológia
V súčasnosti je dieťa, ktoré sa nehrá na tablete, telefóne alebo notebooku, považované kolegami za čudné alebo chudobné. Áno, technológia je synonymom pokroku, ale najmä u detí sa rýchlo stáva návykovou. A aby boli šťastné, deti nepotrebujú technológie, ale veľa skupinových hier, ktoré rozvíjajú ich sociálne schopnosti a vzťahy s ľuďmi rovnakého veku. Najdôležitejšie je, že sa koná vonku a vyžaduje veľa pohybu, ktorý úspešne predchádza obezite.
Pred rokom 89 bol nepriaznivým počasím čas saní a snehuliakov, ktorý sa zdvojnásobil socializáciou v dome, a nedostatok detských televíznych programov vytvoril skutočnú bitku o rozprávkové knihy. Deti Rumunov dnes sedia a podľa štatistík je štvrtina obéznych a nie sú príliš šťastné…
Podľa štúdie, ktorú v roku 2014 uskutočnila Svetová zdravotnícka organizácia, majú v Rumunsku iba dve tretiny 8-ročných ľudí normálnu hmotnosť a štvrtina z nich trpí nadváhou alebo obezitou. Nie je prekvapením, že počet detí s nadváhou alebo obezitou je v mestských oblastiach oveľa vyšší ako v polomestských alebo vidieckych oblastiach.
Aký je zrejmý záver? Nesmieme byť nostalgickí za diktatúrou, ale za zvykmi prijatými chtiac či nechtiac! Zdravý životný štýl znamená jedlo z bezpečných zdrojov, večeru podávanú skoro, 7 hodín spánku v noci a cvičenie, veľa pohybu, najmä pre deti. Je to jediný spôsob, ako žiť dlhý a zdravý život bez obezity a rizík, ktoré so sebou prináša.
Chudnem a nezabudnem: jedz chytro a s radosťou!