Psyllium a otruby, najlepšie ingrediencie v strave MESTSKÝ PASÍN

otruby

Datle sú plné výživných látok, vlákniny a liečia zápchu. Obsahujú vitamín B, horčík, mangán a draslík. Vďaka svojim vlastnostiam môžu byť datle vhodným ovocím v boji proti kilám navyše.

Štúdia zdravých aj diabetických ľudí ukázala, že tieto plody môžu byť vynikajúcou voľbou pre diabetikov. Štúdia ukazuje, že ľudia s cukrovkou, ktorí jedli päť rôznych druhov datlí, nepreukázali žiadne zvýšenie hladiny cukru v krvi.

Je potrebné poznamenať, že štyri datle obsahujú 266 kalórií a takmer 64 gramov cukru. Napriek vysokému obsahu cukru majú datle nízky glykemický index, čo je dôležité pre ľudí s cukrovkou 2. typu.

Zdravie prospešné pre datle

Datle sú bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty a majú veľa priaznivých účinkov na zdravie.

  • Pomáha rozvíjať vytrvalosť. Datle sú plody, ktoré by v strave nemali chýbať, pretože sú výživné, obsahujú sacharidy, ktoré dodávajú energiu a 50 g datlí obsahuje 300 mg horčíka.

  • Zabráňte zápche. Datle sú prírodné preháňadlá, ktoré môžete konzumovať namočené vo vode. Po asi hodinovom namočení vo vode sa z nich stane džús, ktorý sa potom môže vypiť. Datle tiež obsahujú rozpustnú vlákninu, nevyhnutnú pre efektívnosť trávenia a zdravie tráviaceho traktu.

  • Reguluje srdcovú frekvenciu a krvný tlak. Datle sú bohaté na vápnik a horčík, základné minerály, ktoré prispievajú k cirkulácii krvi. Dátumy zabraňujú mŕtvici a srdcovým chorobám.

  • Liečte anémiu. Datle majú vysoký obsah minerálov, prospešné pre organizmus, ale najmä pre ľudí trpiacich anémiou. Vysoká hladina železa v dátumoch tiež kompenzuje nedostatok železa u anemických pacientov, dodáva energiu a energiu a časom zmizne únava spojená s nedostatkom železa.

Aké dobré skutky robia rande?

  • Zbavte sa zápchy.
  • Znižujú hladinu „zlého“ cholesterolu, LDL.
  • Chráni vás pred rakovinou.
  • Pomáha vám rozvíjať vytrvalosť.
  • Dodáva vám energiu po celý deň!

Rovnako ako datle, aj psyllium otruby prinášajú telu veľa výhod. Tieto otruby Psyllium pochádzajú zo semien dvoch druhov rastlín - Plantago ovata a Plantago psyllium - z čeľade Plantaginaceae. Plantago ovata je liečivá rastlina, ktorá pochádza z Ázie, ale vyskytuje sa aj na juhozápade USA.

psyllium

Vetvy alebo prášok môžu byť obsiahnuté v niektorých pečivách a pekárňach, ako aj v rôznych možnostiach raňajok alebo na stimuláciu trávenia, od obilnín po celé zrná. Môžu sa tiež kúpiť vo forme kapsúl alebo tabliet ako doplnky výživy alebo preháňadlá.

Môžu sa jesť kedykoľvek počas dňa, hoci mnohí uprednostňujú začať svoj deň psyliom vo forme celozrnných otrúb alebo prášku, pred alebo ako náhrada raňajok.

Okrem toho stimuláciou procesov zažívacieho traktu otruby psyllia bránia nadúvaniu a môžu urýchliť metabolizmus.

Veľmi dôležité!

Vetvy sú veľmi sýte, a to vďaka tomu, že zadržiavajú vodu a rastú v objeme až 20-krát viac ako v pôvodnej podobe. Preto je ich pravidelná konzumácia doplnkom pri udržiavaní telesnej hmotnosti a môže prispieť k postupnému chudnutiu.

Sedliak Urban som ja, Roxana

Dievča, ktoré miluje príbehy, tradície, spomienky na detstvo, nádherné chvíle strávené s blízkymi, sladkosti, kvety, kvetinová záhrada matky - zanechalo po sebe odkaz, dedinu a život na vidieku.
Bol som novinárom viac ako 20 rokov. Celé tie roky som písal o politike a politikoch. Teraz je čas na ďalšie témy.

Dúfam, že sa vám páči to, čo píšem, píšem pre vás, pre mojich priateľov, pre mojich malých roľníkov!