Prečo sa vždy cítime unavení

cítime

Dr. Aniela Dabija, Špecialista na vnútorné lekárstvo v tíme lekárov Akademická nemocnica Ponderas odpovedá na jednu z najčastejšie kladených otázok pacientov: „Prečo sa vždy cítime unavení? Aké choroby sa môžu prejaviť pocitom výraznej únavy? “

Dôvodov, prečo sa cítime unavení, je veľa:

  • nedostatok spánku
  • stres
  • nedostatočná výživa
  • dehydratácia
  • nedostatok minerálov alebo vitamínov (Na, Mg, Fe, vitamín B12)
  • endokrinné ochorenie (hypotyreóza)
  • srdcové choroby (srdcové zlyhanie)
  • rekonvalescenčné obdobie po infekciách
  • pľúcne ochorenie (pľúcna fibróza, CHOCHP)
  • dekompenzovaný diabetes

Nedostatok spánku, ako v ranom veku, tak aj u dospelých, môže vyvolať únavu (únavu), ako aj ďalšie prejavy, ako napríklad: znížená schopnosť sústrediť sa a pozornosť a popudivosť. Dospelý organizmus potrebuje 7-8 hodín spánku za noc, najdôležitejší je čas, ktorý ideme spať, ktorý by mal byť pred polnocou. Denný spánok, na krátky čas (20 - 40 minút), môže „reštartovať“ organizmus, nabiť ho energiou, nenahrádza však nočný spánok.

stres, spolu s nedostatkom spánku veľmi rýchlo vytvára začarovaný kruh, ktorý má za následok únavu, poruchy spánku, poruchy chuti do jedla (buď nedostatok chuti do jedla, alebo nadmerný hlad). Niektoré spoločnosti sa pokúsili ponúknuť zamestnancom v záujme zníženia stresu v kancelárii rôzne rekreačné aktivity a reorganizáciu pracovných priestorov zamestnancov (tiché umiestňovanie akvárií s morskými živočíchmi, okrasné rastliny vrátane exotických, ambientná hudba)

Nedostatočná výživa môže spôsobiť hypoglykémiu, najmä v noci, ktorá časom vyvoláva dennú únavu. Stanovenie správneho harmonogramu stravovania, ako aj ich správne dávkovanie a správne združenie stravovacích zásad môže vo väčšine prípadov bojovať proti hypoglykémii.

dehydratácia spôsobuje únavu znížením srdcového výdaja a tým prekrvením životne dôležitých orgánov na jednej strane a na druhej strane znížením transportu živín a stopových prvkov, ako aj kyslíka do tkanív. Pri absencii správneho okysličenia tkanív teda dochádza k poruchám bunkového metabolizmu, ktoré v prípade, že sa nedostatočné okysličenie po dlhšiu dobu nekoriguje, môže telo vnímať ako stav únavy. Dostatočná hydratácia - 30 ml tekutín/kg telesnej hmotnosti, rovnako ako odvykanie od fajčenia, môžu zmierniť únavu.

Nedostatok stopových prvkov, ako sú Na, K, Fe, Mg môže vysvetľovať únavu alebo svalovú asténiu, pretože tieto minerály sa podieľajú na bunkovej činnosti vrátane svalových buniek. Okrem toho nedostatok železa v tele, ku ktorému dochádza rôznymi mechanizmami (slabá absorpcia, infekcie, neoplazmy, ochorenia kostnej drene, chronické straty krvi), spôsobuje anémiu, ktorá má ako prvý prejav fyzickú asténiu. Niektoré lieky, ako sú diuretiká a antidepresíva, môžu mať ako vedľajšie účinky hyponatrémiu (zníženie cirkulujúceho Na v krvi), ktorá sa spočiatku prejavuje únavou, ktorá môže v závažných prípadoch viesť až ku kóme. Korekcia hladín týchto stopových prvkov v krvi podávaním produktov obsahujúcich tieto minerály, ako aj kontrolou stravovania, môže vo väčšine prípadov zlepšiť príznaky.

Endokrinologické choroby, ako napr hypotyreóza, môže vysvetľovať, v niektorých prípadoch, fyzickú asténiu alebo únavu, pričom hormóny štítnej žľazy sa podieľajú na správe energie v tele. Identifikácia a korekcia hladín hormónov podávaním hormonálnych substitučných liekov, vyhýbaním sa stresu, cvičeniu vonku a stravovaniu, môže zlepšiť tieto hormonálne poruchy a implicitne prejaviť sa nimi.

Zástava srdca je to utrpenie srdca, ktoré sa môže prejaviť rôznymi mechanizmami a ktorého prvým a najčastejším prejavom je fyzická asténia alebo únava. Návšteva kardiológa podľa programu stanoveného lekárom, ako aj dodržiavanie liekov a nedrogových opatrení (správna strava, ľahké fyzické cvičenia) sú dôležitými opatreniami na prevenciu komplikácií choroby, ako aj na zlepšenie kvality života.

Počas rekonvalescencie po mnohých chorobách (infekčné, chirurgické), môže telo pocítiť pocit slabosti, ktorý je čiastočne spôsobený vyprahnutejšou stravou alebo liekmi potrebnými na vyliečenie. Tento interval rekonvalescencie môžeme skrátiť sledovaním stravy a počtu jedál za deň, ako aj krátkymi prechádzkami pod holým nebom.

Pľúcne choroby ktorý ovplyvňuje okysličenie tela (okysličenie krvi v pľúcach) môže spôsobiť únavu. Ak je to vhodné, odvykanie od fajčenia, ako aj správna a účinná liečba pľúcnych chorôb môžu znížiť pocit fyzickej asténie.

Cukrovka, najmä nevyvážený, môže spôsobiť únavu. Udržiavanie optimálnych hodnôt glukózy v krvi, správne a optimálne liečenie príčin, ktoré môžu viesť k nerovnováhe cukru v krvi, pohybu a správnej výživy sú dôležité pre diabetického pacienta, u ktorého môže byť denná únava prejavom nedostatočne kontrolovaného diabetu.