Prečo v starobe strácame výšku
Po 40 rokoch začíname klesať do výšky v dôsledku prirodzeného procesu starnutia tela alebo v dôsledku špecifických chorôb po starobe.
Keď sme boli bábätká, lekár nás položil na stôl, aby určil našu výšku. Potom, v deň, keď sme zostarli na to, aby sme sa postavili, nás lekár nenaťahoval, aby nás premeral. A s najväčšou pravdepodobnosťou bola výška nižšia, ako uvádzalo predchádzajúce meranie. Pravdou je, že sme sa nezmenšili, ale keď sme meraní v stoji, gravitácia tlačí na chrbticu, vysvetľuje „The New York Times“.
O desaťročia neskôr sa stane to isté. Iba tentoraz je pokles výšky skutočný a stratené centimetre sa už nedajú získať späť.
Podľa vedúceho katedry geriatrie na univerzite v Los Angeles doktora Davida Reubena stratili od 40 rokov za desaťročie takmer centimeter. Prirodzený proces starnutia a choroby vedú k tejto strate, dôležitú úlohu však zohráva aj gravitácia.
Ako starneme, disky medzi stavcami miechy, opísané ako druh gélovej podložky, vysychajú a stenčujú sa. Miecha je teda stlačená. K tomu môže prispieť aj osteoporóza, ochorenie úbytku kostnej hmoty. Pacienti s týmto ochorením môžu trpieť malými zlomeninami chrbtice, často nevedomky. „Najlepšie si uvedomíte, čo sa stane, ak sa pokúsite šliapnuť na dávku džúsu a uvidíte, ako sa rozdrví,“ vysvetľuje doktor Reuben.
Tieto zlomeniny môžu viesť k nadmernému zakriveniu chrbtice, ktoré je viditeľné u starších ľudí. Ak je toto zakrivenie veľmi výrazné, nazýva sa kyfóza alebo v ľudovom jazyku hrb.
Kyfóza sa však môže vyskytnúť aj pri absencii malých zlomenín, zvyčajne ako strata svalového tonusu, najmä brušných svalov. Dokonca aj sploštenie klenby nohy, ktoré sa časom zhoršuje, môže prispieť k strate výšky.
Nie je však veľa čo robiť, aby sme tieto zmeny zastavili tí, ktorí sa venujú gymnastike a posilňujú svoj svalový tonus, si môžu udržiavať alebo dokonca naberať výšku udržiavaním správneho držania tela. Niektoré štúdie tvrdia, že joga môže pomôcť zvrátiť proces nadmerného zakrivenia chrbtice. Ak sa cvičenie jogy začína už v ranom veku, tomuto procesu sa dá úplne vyhnúť.
Môže to byť tiež užitočné zabezpečenie dostatočného príjmu vápniku a vitamínu D., a dokonca existujú lieky na prevenciu zlomenín spôsobených osteoporózou. Ak vám jóga a preventívne lieky nepadnú do oka, existujú malé triky, ako sa dostať k vyššej postave: ráno sa zmerať, keď počas náročného pracovného dňa nebola zatlačená chrbtica, alebo sa jednoducho opýtať svojho lekára. odmerať si, ako ležíš na posteli.