Prečo vymeniť kancelársku stoličku, fitness loptu Farby, symboly a slnečné sviatky

Vyfarbite si život, vyfarbite svoju dušu!

Prečo vymeniť kancelársku stoličku za fitness loptu?

Dnes si povieme niečo o výhodách používania fitness lopty ako kancelárskej stoličky. Nahradenie obvyklej kancelárskej stoličky fitness loptou sa javí ako dobrý spôsob, ako vkĺznuť a pri cvičení absolvovať niekoľko jednoduchých cvičení. Pozrime sa však, aká efektívna je táto metóda skutočne?

Sedenie za stolom nevyžaduje svalovú aktivitu, a napriek tomu naše telo často bolí z rôznych dôvodov, hovorí John P. Porcari, fyziológ z LaCrosse University: „Ľudia v kancelárii majú vždy nesprávne držanie tela a štát na stoličke spôsobí oslabenie svalov brucha a zníženie fyzickej sily. Použitím fitness lopty je možné týmto účinkom zabrániť. “Aj keď môžete mať nesprávne držanie tela a sedieť na lopte (záleží len na vás), musíte vedieť, že udržanie rovnováhy na lopte si vyžaduje jemné svalové kontrakcie trupu, bokov. a svaly na nohách, ktoré všetky prispievajú k svalovému tonusu.
Tu sú dôvody, prečo by ste mali používať fitness loptu v kancelárii:

1. Zlepšuje váš obeh. Už len sedenie na cvičebnej lopte dáva vášmu telu inštinkt na nápravu a udržanie rovnováhy a držania tela a vaše svaly neustále pracujú, aby vám nespadli. To dáva telu celý tréning a lymfatickému systému pomáha ľahšie odvádzať toxíny z tela.

2. Zlepšuje rovnováhu. Sedenie na okrúhlom a nestabilnom povrchu zlepší pocit rovnováhy a telo si vždy prispôsobí držanie tela, aby nezabránilo pádu. Svaly budú mať trochu tréning a konečným výsledkom bude lepšia rovnováha a reakčný čas v každodennom živote.

3. Pomôže vám to cítiť sa energickejšie. Veda dokázala, že niekoľkohodinové státie v rovnakej polohe spôsobí, že sa budete cítiť oveľa unavenejší. Kto to chce? To malé cvičenie, ktoré každý deň robíte sedením na fitness lopte, namiesto bežnej stoličky, vám pomôže cítiť sa na konci dňa energickejší.

Výhoda: môžete si ľahnúť na pár sekúnd priamo za stôl!

4. Fitness lopta je skutočne lacná ak ju chceme porovnať s ergonomickou kancelárskou stoličkou.

5. Zlepšuje držanie tela. Koľkokrát ste nenastavili svoje plecia vpred a sťažovali ste sa, že musíte byť opatrní, aby ste neurobili tradičný „hrb“? Jedná sa o rýchly a lacný spôsob, ako zlepšiť držanie tela, ale tiež eliminovať bolesti chrbta na konci dňa.

6. Spojte fyzický tréning s prácou v kancelárii. Áno je to pravda. Športovať môžete sedieť za pracovným stolom. Kým čakáte na tento dôležitý e-mail alebo hovor, môžete sa trochu natiahnuť späť a získať väčšiu flexibilitu a lepšie zdravie.

7. Môžete cvičiť ktoré bežne robíte v posilňovni, keď máte dlhšiu pauzu.

Diskutovali sme o výhodách používania fitness lopty v kancelárii, ale sú tu aj niektoré nevýhody, hovorí Jessica Matthews, San Diego: Dlhodobé sedenie na lopte namiesto stoličky vytvára veľký tlak na kríže a spôsobuje nepríjemné pocity. Bude to rovnaké ako so stoličkou. Príliš veľa sedenia v kancelárskej stoličke telu nerobí dobre. Preto namiesto toho, aby ste odhodili kancelársku stoličku a používali iba fitness loptu alebo sa od začiatku vzdali myšlienky na loptu, je najlepšie urobiť kompromis oboma metódami. Počas celého dňa sa odporúča striedať sedenie na stoličke s loptou raz za 30 minút.

Za predpokladu, že vaša telesná hmotnosť je úmerná vašej výške, tu je priemer lopty, ktorú použijete, v závislosti od vašej výšky:

45 cm: 1,52 m (alebo menej)
55 cm: 1,55 - 1,77 m
65 cm: 1,79 - 1,88 m

Mali by ste tiež vziať do úvahy, že sa lopta môže v priebehu dlhého používania vypustiť. Vďaka tomu budú cviky pre svalové skupiny menej náročné, a preto je dobré ich nafúknuť špeciálnou pumpou, ktorú ste dostali pri zakúpení.
Fitness loptu používajte ako alternatívu k kancelárskej stoličke, hoci aj pol dňa.!