Prepadnuté dno - čo robiť s príčinami; prevencia
Zadok je jednou z najväčších problémových oblastí u žien. Pekné, zaoblené dno môže zvýšiť atraktivitu, pôsobiť žensky a prilákať pozornosť všetkých, malo by však byť pevné a proporčné. Na druhej strane, ochabnuté dno, prípadne so zvesenými kožnými záhybmi, je vnímané ako chyba a z dlhodobého hľadiska sa môže stať dokonca psychickou záťažou. Aj keď to nie je zdravotným alebo zdravotným problémom a takmer nikdy nespôsobuje fyzické ťažkosti, je potrebné brať ochabnutý zadok stále vážne.
Príčiny ovisnutého zadku
Bez ohľadu na to existujú rôzne tvary dna alebo typy dna a niektorí ľudia majú prirodzene tendenciu mať plochejší a menej pevný alebo skôr okrúhly a veľký zadok. Kto do jedného Slabosť spojivového tkaniva môžu mať tiež ochabnuté kožné chlopne. Niekedy sa problém, ktorý sa voľne nazýva „visenie späť“, spája s inými javmi, ako je celulitída alebo sedlové vaky v oblasti nôh, brucha a zadku.
Prepadnuté dno - čo robiť? Prevencia a cvičenie
Pohyb je úplný a konečný, pretože ho môžete použiť na precvičenie uvoľneného zadočku. Na jednej strane vytrvalostný šport slúži na spaľovanie tukov a kondíciu a na druhej strane môže cielený tréning pomôcť budovať a posilňovať svalovú hmotu. Všeobecné správanie a cvičenie pre pevný zadok zahŕňajú:
- vyliezť po schodoch, namiesto používania výťahu bude chôdza hore a dole namáhať vaše nohy a svaly gluteusu. Ak ste ambiciózni, môžete podniknúť dva kroky naraz a nemali by ste dostať hybnosť z rúk, ale zo zadku.
- Behať alebo kráčať, plávať alebo bicyklovať, používať svaly. Obzvlášť sa odporúča vodný aerobik alebo jogging vo vode.
- V telocvični alebo doma na fitnes Stepper lezenie je tiež dobrý tréning svalov. Ideálne je, ak začnete trikrát týždenne s reláciou vždy 15 minút a potom sa prepracujete k 30 minútam.
- Medzi účinné cviky proti ovisnutému zadku patria:. Drepy a drepy. Pri oboch metódach sa pomaly prikrčíte a držíte pozíciu, ktorá precvičuje svaly zadku. Odporúčajú sa aj cviky ako výpad, mostík, tlač na päty, štvornohý stojan so zdvíhaním nôh, ramenný mostík a kruhy stehien v stoji.
Aby ste zabránili plochému dnu, stojí to za to Vyhýbajte sa nadmernému priberaniu a chudnutiu, vyvážená strava je dôležitá. Vyhýbanie sa príliš veľkému množstvu živočíšnych tukov, cukrov, solí a múky a tiež alkoholu nemusí zabrániť príliš veľkému dnu. Na detoxikáciu tela by ste mali piť dostatok vody a tekutín, ako je napríklad čaj alebo striekačka na ovocné džúsy. U niektorých odevov, ako sú napríklad spodná bielizeň a pevné nohavice (v tmavých farbách, ako je čierna), môže byť ovisnutý zadok trochu zakrytý.
Možnosti liečby na našej klinike
DR. med. Aškan Entezami
Vaše výhody:
Veľmi skúsený lekár ✓Presvedčivé výsledky ✓Vysoký bezpečnostný štandard ✓
Ak ste konfrontovaní s naozaj veľkými kožnými chlopňami a cítite sa veľmi stresovaní plochým, prepadnutým dnom, môže to znížiť sebavedomie a kvalitu života. Aj keď s problémom nie sú spojené žiadne príznaky, ako napríklad bolesť, v takom prípade stojí za to poradiť sa s lekárom. Na klinike Pelikanplatz v Hannoveri vám radi poradíme s možnosťami chirurgickej liečby, ako je napríklad jedna Liposukcia a/alebo sedacieho výťahu. Prebytočná koža sa odstráni a zvyšná pokožka sa stiahne.
Mnoho našich návštevníkov sa tiež zaujímalo o nasledujúce ošetrenia na klinike na námestí Pelikanplatz v Hannoveri: