Prerušovaný pôst; 16 hodín denne nejesť - Forum RUNNER’S WORLD
Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej
Prerušovaný pôst; 16 hodín denne nič nejedzte
Nie je to vôbec nová téma, iba som na ňu narazil. Ako to už niekedy býva, traja priatelia/známi mi nedávno povedali, že buď nejedli nič 14 až 16 hodín denne, alebo že mali iba 2 jedlá denne. A rád by som si to vyskúšal. Dajte si neskoré raňajky a skorú večeru; ale aj maličkosť na obed.
Je to skutočne skvelé ráno: môžem začať chodiť bez obáv z raňajok. Iba keď bežím večer, teda po večeri, už by som si nedokázal doplniť zásoby sacharidov. Či to má negatívny vplyv?
Takže to vyskúšam. Mal s tým už niekto skúsenosti? Zaujímalo by ma pozitívne aj negatívne. (Skúšal som tiež vyhľadávací nástroj, ale nenašiel som nič osvetľujúce tu na fóre, ani v článkoch Runnersworld.) Ako som už povedal, ide o referencie. Nechcem rozoberať zmysel alebo nezmysly tejto diéty. Dobre viem, že existujú veľmi odlišné názory.
Robím to už nejaký čas. Otázka je, čo z toho máš. IF vlastne nie je strava v tradičnom zmysle, ale človek dosahuje „prospešné“ zmeny v hormonálnej rovnováhe (IGF1, HGH atď.). Ak chcete schudnúť, skôr to nie je preto, že svoje kalórie prijímate v okne jedla.
Čo teda chcete urobiť a čo čakáte?
Vždy som sa takto živil. Dávno predtým, ako šikovný profesor „vymyslel“ pojem prerušovaný pôst. Jednoducho preto, lebo dokážem žiť bez raňajok. V podniku iba káva.
Preto som sa stal zdravším, rýchlejším a vytrvalejším? Žiadny nápad. Výsledkom je, že nemôžem schudnúť, ale BMI môžem udržiavať na hodnote 23. S čím nie som spokojný.
Fatie, zdá sa mi, že si kandidátom na cukrovú niť! BMI 23. neuveriteľné!
Prepáč, Soli, som zase preč.
Tučný chlapec, zdá sa mi, že si kandidátom na cukrovú niť! BMI 23. neuveriteľné!
Prepáč, Soli, som zase preč.
Nemôžem tam písať, pretože stále píšu o jedle. grrrrr.
Úprimne povedané, dúfam, že neschudnem. Ja už som jedna z tyčiniek. Ak by som v dôsledku toho schudla, musela by som okamžite prestať. Zaujíma ma zdravotný aspekt. A zaujímalo by ma, či sa z toho skutočne cítim lepšie, ako to tvrdí veľa ľudí. Nemôžem však povedať, či by som bol skutočne zdravší, pretože nepoznám ani svoje hodnoty. Išlo by teda skôr o subjektívnu vec.
Momentálne sa necítim zle alebo hladujem a robím to už 3 dni. Nemyslím si, že je to na raňajky praktické. A keďže sme jedli párkrát neskoro večer (okolo 9:00) a vôbec som to nedostal, funguje to celkom dobre. Určite však môžem po nejakom čase očakávať pocit pohody, ak ma napadne. Dnes chcem behať prvýkrát večer a som nadšený, že uvidím, ako sa potom budem cítiť.
@ Rolli: Áno, ak ste to vždy robili tak, je samozrejme ťažké povedať, či sa so mnou cítite lepšie. Možno je to aj otázka typu. Doteraz som si vždy hovoril, že to bez raňajok nezvládnem a vytriezvenie bolo pre mňa nemysliteľné. Teraz už mám toho prvého za sebou. Bolo však aj neskutočne horúco, takže k tomu zatiaľ nemôžem veľa povedať. Nakoniec som sa dostal cez 1 1/2 hodiny. Bez hladu.
Toto čítanie ťa iba posilňuje. A vyhliadka na šikanovanie v stredu ráno z dôvodu vášho pokračujúceho alebo dokonca zväčšujúceho sa tela vás môže prinútiť, aby ste sa konečne roztrhli pri papuči XXL. BMI 23, naozaj teraz! Aj keď by ste ako stredne naťahovačky mali mať výraznejšie svaly: pokiaľ ide o váhu, stále existuje priestor na hru.
@Soli: Aby som niečo napísal k veci: Čítal som o tom v súvislosti s témou „zdravé starnutie“ a vypočul si prednášku Franka Madea (prof. V Grazi, je tam aj na youtube), ktorý hovoril o tomto živote a Strava propagovaná ako potenciálne predĺženie života. Experimentálne dôkazy prevažne zo zvierat ma zatiaľ nepresvedčili. Môj priateľ praktizuje prerušovaný pôst už niekoľko mesiacov. Nepočujem, že sa pri behu zefektívnila, práve naopak - ani ona nebeží na žiadnych súťažiach. Čo ma zaráža: Často je v strese kvôli. (ne) stravovania, pretože bežný denný režim práce, rodiny a stretnutí s priateľmi vám nie vždy umožní držať sa doby bez ďalších okolkov.
No, s profilom ste nejako zaviazaní.
+1
Stále si pamätám, že pred pár rokmi mala Rolli stále BMI 22 a chcela schudnúť. To sa pravdepodobne vypomstilo.
Prerušovaný pôst v spojení s pôstom mimochodom naozaj funguje, čo sa týka chudnutia, ako som predviedol pred rokom v Sugar Thread. Trik je v tom, na jednej strane to nepreháňať (obmedzil som sa na okolo 3000 kcal za pôstny deň), a na druhej strane striedať pôstne dni s labužníckymi dňami (aj keď samozrejme je slávený celý víkend vrátane piatku).
Hľadal som pár rokov. vyvinuté svaly. Nenašiel som to. A váha musí ísť dole. SA DOSTAL DO. grrrr.
Nemyslím si, že je sranda, že sa ľudia rúhajú adipóze.
Potom presuňte svoj tukový gluteus maximus do cukrovej nite. Vyriešime to. Musíme pre vás len vymyslieť pekné stredné meno .
Nemyslím si, že je sranda, že sa ľudia rúhajú adipóze.
Keď ste boli konečne skutočne obézni, prestali by sme sa rúhať. Už to nestojí za to .
. Radšej sa presuniem do parku. teraz. 7 km TDL.
TDL? Super, tučný muž?
Je zaujímavé sledovať, aké nové prasnice sa znova a znova preháňajú dedinou. Teraz sa tomu hovorí „prerušovaný pôst“.
Existujú stovky miliónov ľudí, ktorí to praktizujú každý mesiac každý rok. Už viac ako 1000 rokov. Takže vlastne starý klobúk. A medzi nimi sú dokonca aj vrcholoví športovci, ktorým sa zdá, že sa im darí relatívne dobre.
Mesačný pôst je však niečo iné. Potom sa potom stravujete „normálne“, nech už to znamená čokoľvek.
Mimochodom, toto je tiež argument v prospech prerušovaného hladovania, pretože je podobný predpokladanej frekvencii konzumácie potravy našimi predkami, a je preto zdravší pre náš organizmus.
IF som vlastne robil pol roka viac-menej dôsledne. Dobré na tom je, že ak si ho nemôžete nechať, posuniete čas tak, aby sa dodržalo 16 hodín. Ak to nefunguje vôbec, potom len pokračujete ďalší deň alebo nasledujúci deň, akoby sa nič nestalo. Doteraz som nedokázal určiť žiadne nevýhody.
Raňajky sú, ak vôbec, až po 10. hodine, aby sa neskorší beh nezamenil.
Mimochodom: na plné brucho to aj tak nefunguje tak dobre a má extra váhu. Ak má žalúdok trávenie, beh je aj tak kontraproduktívny!
Nezačal som IF kvôli behu. skôr by to človek mohol vidieť naopak.
Pozrite sa sem. MM robí 5: 2, ale je si v podstate podobný
Trochu hovoria o „výhodách“ prerušovaného pôstu.
Stále nechápem, ako sa dá nazvať nejedenie raňajok „pôstom“.
Mesačný pôst je však niečo iné. Potom sa potom stravujete „normálne“, nech už to znamená čokoľvek.
Mimochodom, to je len jeden argument v prospech prerušovaného pôstu, ktorý to je podozrenie na frekvenciu požitia našich predkov a preto je pre náš organizmus zdravší.
V tomto zmysle, ak sa pokúsite nájsť to príjemné, urobte to, ale nie preto, že by to tak údajne robili naši „predkovia“, alebo preto, že si niektorí ľudia myslia, že našli najnovší svätý grál výživy.