Prerušovaný pôst Ak sa najete do šiestich hodín, chudnete - výživa - ZAMERANIE

Prerušovaný pôst, ktorý dodržiava presný harmonogram, sa dlho považoval za tajnú zbraň proti kilogramom navyše. Nová štúdia teraz ukazuje, že načasovanie presne vtedy, keď budete jesť, vám môže skutočne pomôcť schudnúť. Ale nie kvôli zvýšenému spaľovaniu kalórií.

pôst

Prerušované hladovanie alebo stravovanie podľa harmonogramu vám môžu pomôcť pri chudnutí. Vyplýva to z novej štúdie Alabamskej univerzity v Birminghamu v spolupráci s Louisianskou štátnou univerzitou. Pre malú štúdiu bolo vyšetrených jedenásť žien a mužov s nadváhou od 20 do 45 rokov s vysokým indexom telesnej hmotnosti medzi 25 a 35 a hmotnosťou medzi 68 a 100 kilogramami.

Dva stravovacie plány s rôznymi časmi stravovania

Náhodne sa od účastníkov vyžadovalo, aby jedli dva stravovacie plány po dobu štyroch dní. Jedno pozostávalo z troch jedál za dvanásť hodín, počnúc raňajkami o ôsmej a končiac večerou o ôsmej. Druhý plán obsahoval tri jedlá, ktoré sa mali skonzumovať do šiestich hodín: začalo sa to raňajkami o ôsmej hodine a skončilo sa to skorou večerou o druhej hodine. Množstvo a jedlo boli v obidvoch prípadoch rovnaké.

Metabolické meranie na štvrtý deň ukázalo, že skupina, ktorá nasledovala plán s tromi jedlami do šiestich hodín, mala nižšiu hladinu hormónu hladu ghrelinu, a tak vyvinula nižší pocit hladu. Aj keď sa spotreba kalórií výrazne nezmenila, spaľovanie tukov do 24 hodín sa zvýšilo. Vedci dospievajú k záveru, že stravovanie v krátkom časovom období má pozitívny vplyv na metabolizmus, a tým pomáha pri chudnutí.

Predchádzajúce štúdie priniesli protichodné výsledky

Podľa vedcov predchádzajúce štúdie priniesli protichodné výsledky týkajúce sa toho, či nižší pocit hladu alebo vyššie spálené kalórie viedli k chudnutiu. Napriek tomu sú teraz potrebné podrobnejšie štúdie na preskúmanie metabolizmu počas prerušovaného hladovania.