Prerušovaný pôst na chudnutie Táto metóda funguje!
Chudnite rýchlejšie s IF 16/8 alebo s diétou 5: 2?
Zaujíma vás prerušovaný pôst na chudnutie a zaujíma vás, ktorá metóda prerušovaného pôstu je na to najlepšia? Test robí Galileo. Dva páry testujú dva rôzne typy prerušovaného hladovania. Váš cieľ: schudnúť čo najviac. Funguje to? A ktorá metóda je lepšia?
Prerušovaný pôst pri chudnutí: AK 16/8 verzus 5: 2
Zatiaľ čo sa Claudia a Klaus pokúšajú o klasickú formu prerušovaného pôstu, takzvanú metódu IF 16/8, Nadine a Patrick testujú diétu 5: 2.
To znamená, že pár 1 sa odteraz postí 16 hodín denne a stravuje sa iba od 10:00 do 18:00, zatiaľ čo pár 2 sa postí dva dni v týždni, počas ktorých môže zjesť maximálne 500 alebo on môže zjesť až 600 kalórií. . Zvyšných 5 dní v týždni budete naďalej jesť ako obvykle.
Počiatočné prekážky prerušovaného pôstu
V prvých dňoch pocítili Claudia a Klaus väčší hlad, ale čoskoro sa tešili z prvých pozitívnych výsledkov. Už po niekoľkých dňoch IF 16/8 si Klaus všimol, ako sa mu zmenšovalo brucho. Oni dvaja vyskúšali veľa diét, ale nikdy nemali dlhý úspech. Jednou z ich najväčších slabostí sú sladkosti.
Prvý pôstny deň je pre Nadine a Patricka naozaj ťažký. Už ráno vynechajú konvenčné raňajky a večer sa to poriadne pokazí. Nadine zaspí s vrčiacim žalúdkom a sťažuje sa na veľký hlad. Patrick sa musí prebojovať aj cez prvé pôstne dni. Stále viac si však zvyká na pôst a dokonca rozbehne cvičebný program.
Nadine naopak nie je lepšie vo štvrtom týždni. Pôst je pre ňu stále ťažký, trpí na obehové príznaky a otravuje ju počítanie kalórií. Pretože s metódou 5: 2 sa v pôstnych dňoch nemusíte úplne zaobísť bez jedla, ale ako žena môžete zjesť až 500 kalórií a ako muž 600 kalórií. Nadine prerušila pokus o pôst. Metóda 5: 2 sa im nejaví ako správna možnosť prerušovaného pôstu.
Výsledok chudnutia po štyroch týždňoch prerušovaného hladovania
Po tom, čo Nadine predčasne prerušila pokus o pôst, sa zohľadňujú iba výsledky ďalších troch účastníkov. Objaví sa nasledujúci obrázok:
Patrick schudol 5,5 kg iba za štyri týždne metódou 5: 2!
A ani Claudia a Klaus sa nepotrebujú skrývať. S variantom IF 16/8 ste zhodili 4 alebo 4,5 kg za jeden mesiac.
Záver: Prerušovaný pôst funguje na chudnutie!
Bez ohľadu na to, ktorú variantu vyskúšate. Dôležité je len to, že nie každá varianta sadne každému!
V tomto článku predstavíme vám rôzne formy prerušovaného pôstu, aby ste našli ten pravý variant pre vás.
Pretože iba tak je možné dlhodobo zostať na lopte a až potom budú trvať úspechy dosiahnuté prerušovaným pôstom.