Prerušovaný pôst Prerušovaný pôst Exante Diet

Carla Vivas

Escritora/Zverejnené 2019

Zdieľaj túto stránku

Chcete chudnúť zdravo, ale nechcete hladovať celé dni? Potom by mohol byť pôst 5: 2 alebo 16: 8 práve pre vás. Vďaka kombinácii pôstu a zdravého stravovania sú obe diéty obľúbenou voľbou, pokiaľ ide o zdravé chudnutie. Superhviezdy ako Jennifer Lopez a Miranda Kerr sa spoliehajú na prerušovaný pôst. Aj Hugh Jackman využil túto formu pôstu na chudnutie pre svoju rolu Wolverina! Tak, poďme!

Čo je prerušovaný pôst?

Pôst sa týka úplného alebo čiastočného vylúčenia všetkých alebo určitých jedál a nápojov na dlhšiu dobu. Pôst sa praktizuje po celé storočia a jeho zdravotné výhody sú dnes populárnym nástrojom na efektívne chudnutie.

Obzvlášť prerušovaný pôst, tiež známy ako intervalový pôst, je špecifická forma pôstu, pri ktorej striedate jedlo a pôst v pravidelných intervaloch. Takže nemusíte hladovať celé dni! Dve populárne variácie prerušovaného pôstu sú metódy 5: 2 a 16: 8.

Aké sú výhody prerušovaného pôstu?

Strata váhy - Štúdie preukázali, že prerušovaný pôst podporuje chudnutie. Namiesto cukru v súčasnosti telo čoraz viac využíva ako primárny zdroj energie tuk.
Stabilná hladina cukru v krvi - Pôst má pozitívny vplyv na citlivosť tela na inzulín.
Zlepšené trávenie - Zlepšenie metabolických funkcií reguláciou črevnej činnosti a celého trávenia.
Chránený imunitný systém - Prerušované hladovanie znižuje poškodenie voľnými radikálmi a brzdí zápalové procesy v tele.
Funkcia mozgu - Pôst podporuje produkciu bielkovín v mozgu, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie nervov.

Ako môžem vykonávať diétu 5: 2 s exante?

Diéta 5: 2 je jedným z dvoch populárnych typov prerušovaného hladovania. Plán 5: 2 tradične zahŕňa 2 po sebe nasledujúce dni pôstu. V týchto dňoch obmedzte denný príjem kalórií na zhruba 800 kalórií. Zvyšných 5 dní pozostáva z normálnej, ale zdravej výživy.

Počas pôstnych dní si môžete vziať naše vynikajúce produkty, ktoré sú bohaté na bielkoviny a vlákninu a každý z nich vám dodá asi 200 kalórií. Ak máte obavy z denného príjmu živín, nebojte sa. Tri z našich produktov vám poskytujú 100% denného odporúčaného množstva vitamínov a minerálov.
Ak ste vegáni a stále chcete dodržiavať diétu 5: 2, naše vegánske stravovacie kokteily sú ideálnou voľbou pre vaše pôstne dni.

Prečo dnes nezačnete s našim testovacím balíkom? Medzi ne patrí veľa našich bestsellerov a sú tiež pohodlným spôsobom, ako začať chudnúť.

Je pre mňa diéta 16: 8 jednotná?

Hľadáte jednoduchú a efektívnu metódu na chudnutie alebo si chcete svoju váhu udržať dlhodobo? Je pre vás ťažké stále počítať kalórie? Potom by mohol byť pôst 16: 8 pre vás niečo. Pri diéte 16: 8 nemusíte počítať kalórie!

Pôst je jednoduchý koncept, ktorý preukázateľne podporuje chudnutie.
Naučte sa, ako variť zdravé jedlá a začleňte cvičenie do svojej rutiny.
Počas dňa nemáte problém sa postiť určitý čas.
Neexistujú žiadne „zakázané“ jedlá - je tak menej pravdepodobné, že vás vyhodia z kurzu.
Flexibilný spôsob chudnutia alebo udržania hmotnosti.
Udržateľný spôsob udržania zdravého životného štýlu z dlhodobého hľadiska.

Zdravo chudnite: Ako funguje pôst 16: 8 s exante?

Pri diéte 16: 8 skonzumujete 8 hodín jedla denne a zvyšných 16 hodín je postených. Keď začnete s 8-hodinovou fázou stravovania, nie je to až také dôležité. Je však dôležité, aby následná fáza pôstu bola 16 hodín.

Vo fáze stravovania je najlepšie jesť jedlo, ktoré vás na dlho udrží sýtosť. Vyhýbajte sa teda veciam ako rýchle občerstvenie, čipsy, cukríky, kukuričné vločky, ryža, výrobky z bielej múky alebo alkohol. Vedú k chute a brzdia spaľovanie tukov. Vždy tiež pite dostatok vody a dostatok spánku.

Počas pôstu v pomere 16: 8 nemusíte počítať kalórie. Uistite sa však, že prijímate 80 percent odporúčaného množstva kalórií pre vás. Príliš nízky príjem kalórií sťažuje chudnutie nalačno. V takom prípade môžete naše produkty ľahko začleniť do svojej stravy.
Naše výrobky sú pohodlne zabalené a ponúkame širokú škálu koktailov, barov, jedál, polievok a dezertov. Ak chcete vyskúšať naše bestsellery, pozrite sa na naše exante boxy.