Prerušovaný pôst - prirodzene detoxikujte a očistite pomocou prestávok v jedle Britta Ultes • Body Mind Soul

Výživový tréning

Prerušovaný pôst, či už metódou 16: 8 alebo 5: 2, je na perách každého človeka a v médiách sa opakovane oslavuje ako nová metóda výživy. Ale prečo? K pôstu tejto otázky sa dostávam počas pôstu.

Naše telo je každý deň konfrontované s vonkajšími a vnútornými podnetmi a látkami. Všetko, čo absorbuje, čo do neho vstúpi, je spracované našim metabolizmom, prevedené, použité v tele, napríklad na tvorbu nových buniek alebo enzýmov, opäť uložené alebo rozdelené a vylúčené.

Prečo sa znečisťujúce látky dostávajú do nášho tela?

Vplyvy prostredia
Potraviny kontaminované látkami, ktoré sa pri ich výrobe zámerne nepoužívajú. Dostávajú sa do potravy z prostredia.
Zvyšky, ktoré sa špecificky používajú pri spracovaní potravín, napríklad konzervačné látky.
Látky, ktoré vznikajú počas výrobného procesu, napríklad akrylamid v trieskach.
V tele samotnom vznikajú škodlivé látky z rozkladných procesov, napríklad žlčový pigment z rozkladu červených krviniek.

Väčšina cudzích látok, ktoré telo vstrebáva a musí sa ich zbaviť, je zle rozpustných vo vode a ťažko sa ich zbavuje. Preto musí náš metabolizmus zabezpečiť, aby sa mohol vylučovať vo vode rozpustnej forme. Na toto prirodzený detoxikačný proces Primárne je zapojená pečeň, ktorá premieňa vo vode nerozpustné látky na vodu ROZPUSTNÁ, ktorá môže byť z tela odvádzaná obličkami a žlčou.

Prirodzený proces detoxikácie je narušený

Nadmerné, mastné a vysoko sacharidové jedlá
Diéta s nízkym obsahom vlákniny
alkoholu
Oxidačný stres vedie k prebytku voľných radikálov, ktoré poškodzujú bunky, urýchľujú procesy starnutia a môžu prispievať k chronickým ochoreniam.

Ako možno podporiť telo v procese prirodzenej detoxikácie?

Tuhé jedlá a alkohol môžu zaťažiť celý náš tráviaci a detoxikačný systém. Preto je dôležité dodávať telu optimálne živiny a robiť si prestávky v jedle, aby nedošlo k prerušeniu cyklu prirodzeného procesu samočistenia a detoxikácie.

Pravidelné prestávky v jedle a prerušovaný pôst majú pozitívny vplyv na proces detoxu, pretože samočistenie prebieha iba vo fáze odpočinku. Jesť alebo nesprávne potraviny narušiť tento proces. Proces recyklácie sa začne až vtedy, keď telo nemôže uvoľňovať inzulín.

Vyvážená, prevažne rastlinná výživa pre celé potraviny
veľa fytochemikálií a vitamínov
Jedzte s vysokým obsahom vlákniny
Pravidelné jedlo s prestávkami medzi tým
Piť veľa vody
Vyhýbajte sa alkoholu
Vložte pôstne dni alebo prerušovaný pôst

Stravovanie podľa princípu 3 jedál

Prestávky medzi jedlami sú obzvlášť dôležité na to, aby bola hladina cukru v krvi neustále nízka a aby sa zabránilo chute. Prestávka 4 až 6 hodín medzi jedlami tiež posilňuje rozmanitosť črevných baktérií a pomáha im rásť.

Základný princíp:

3 jedlá denne
Naplánujte si drsné časy stravovania
Nevynechávajte jedlá
Naplánujte si dostatok prestávok medzi jedlami. Podľa moderných výživových vied je vhodné vyhnúť sa raňajkám a od posledného jedla si dať cez noc dlhšiu prestávku v trvaní najmenej 12 až 16 hodín. Počas dňa potom robte prestávky v rozmedzí 4 až 6 hodín.
Na uľahčenie trávenia cez noc sa odporúča jesť surovú zeleninu (šaláty/ovocie) až do skorého popoludnia. Surové ovocie a zelenina začnú cez noc kvasiť v črevách, čo spôsobuje veľa bolesti žalúdka.
Vyvarujte sa občerstvenia a občerstvenia. Ak pociťujete hlad, vypite jeden alebo dva poháre vody alebo nesladený čaj. Pomocou rozptýlenia alebo dýchacích techník možno túžbu preklenúť medzi.

Príklady jedál

Raňajky: Tvaroh s omega-3 olejom, ovocím, ovsenými vločkami Omeleta | Prestávka 4 až 6 hodín

Obedovať: Hydina bohatá na bielkoviny, dusená zelenina alebo šalát zo surovej zeleniny Prestávka 4 až 6 hodín

Večera: Ľahko stráviteľné bielkoviny z rýb a dusenej zeleniny 12 až 16 hodín prestávka pred ďalším jedlom

Koncept RINGANA ABC dodáva telu dôležité minerály, stopové prvky a živiny. PACK antiox pôsobí ako ochrana buniek, PACK balancing prináša acidobázickú rovnováhu späť do rovnováhy, očista PACK podporuje zdravú črevnú činnosť s vlákninou a vápnikom a reguluje trávenie prirodzenou cestou.

Tuhé jedlá a alkohol môžu zaťažiť celý náš tráviaci a detoxikačný systém. S produktom CAPS d-gest RINGANA spojila špeciálne rastlinné extrakty, ktoré pomáhajú nášmu tráviacemu systému.

Vegánsky CAPS omega 3 vegiplus s antioxidanty rozpustnými v oleji bojuje proti javom starnutia pomocou dômyselnej stratégie z prírody a pomáha pokryť potrebu omega-3 mastných kyselín a vitamínu D.

Takto sa nedá pokračovať?

Chcete schudnúť, ale nič vám nechýba? Môžete jesť čokoľvek bez počítania kalórií alebo bodov? Chcete sa vo svojom tele opäť cítiť naozaj dobre? Žiadne štípanie oblečenia? Ležať ležérne na dovolenke v plavkách alebo v bikinách pri bazéne? Pozerajte sa na seba v géle na hranie, cíťte sa krásne a sexi?

Ak sa chcete vyhnúť neustálemu stresu a emóciám pri jedení a potrebujete podporu na svojej ceste k väčšej ľahkosti, energii a vyrovnanosti, kontaktujte ma a dohodnite si úvodnú bezplatnú konzultáciu. Som rada za teba!

Tipy: Moja skupina na Facebooku a Instagram

A ak by ste si chceli v skupine vymeniť nápady na túto a podobné témy, potom príďte do mojej skupiny na Facebooku. Čo môžete očakávať v mojej komunite? Impulzy, cvičenia všímavosti a uznanlivá výmena, aby ste si mohli vychutnať všetky svoje zmysly a jesť uvoľnene pre viac energie a ľahkosti.

Prezrite si môj účet na Instagrame a pripojte sa tam so mnou. Som rada za teba!