Prerušovaný pôst - Schudnite pomocou diéty 16 8 - recepty, tipy; Nápady kuchynskí bohovia

Vďaka prerušovanému pôstu môžete dlhodobo chudnúť a žiť zdravo bez neustáleho obmedzovania.

pomocou

Obsah

Hladovať a počítať kalórie nie je žiadna zábava. Naopak: stresuje a zhoršuje náladu. Tiež potešenie často padá na vedľajšiu koľaj. Stravovacie zákazy o Diéty zriedka fungujú. Vyskúšajte to radšej prerušovaný pôst!

Čo je prerušovaný pôst?

Môžete ho tiež použiť ako a Strava 16: 8 opísať. Jeden sa stravuje vo vnútri 8 hodín dvakrát až trikrát a potom aspoň nalačno 16 hodín. Ideálne časy stravovania sú medzi 12 hodín a 8 hodín večer..

Ak by toto časové okno nebolo možné dodržať, pretože ste z. Napríklad, ak ste pozvaní na večeru, jednoducho si dajte prvé jedlo ďalší deň na to. Ak majú prísť raňajky, napríklad cez víkend, jednoducho zjedzte posledné jedlo z predchádzajúceho dňa skôr. To je dôležité Obedná prestávka s minimálne 16 hodinovým pôstom.

Do skorých popoludňajších hodín by mali jedlá s vysokým obsahom sacharidov a večer náročné na bielkoviny. Telo si môže lepšie odpočinúť a svoje nočné Spaľovanie tukov zasvätiť.

Vyhýbajte sa občerstveniu, alkoholu a ľahkému občerstveniu! Pite veľa vody a nesladeného čaju (2,5 - 3 litre denne).

Najlepšie je tiež jesť rastlinnú stravu s vysoko kvalitnými bielkovinami, komplexnými sacharidmi (bez cukru!), Vybranými tukmi a množstvom vlákniny. Môžete si však vybrať čokoľvek, čo sa vám páči, vrátane rýb a mäsa.