Diéta; musíte sa k tomu dostať sami! Porcia stravy
pretože nedávno v zľavovom obchode, ktorý patril k najbohatším bratom v Nemecku, bolo možné tieto „kriedové perá“ kúpiť, je tu teraz na PD („porciová strava“) téma „Diéta - musíte sa k nej dostať„...
Prístup - s diétou?
Ľudia majú prístup od narodenia - neskôr si na to niekedy znova zvyknú, a tiež to, že nám hovoria veci, ktoré nie sú dobré (ale kde k nim potom máme prístup).
Zjednodušene: „Diétny jogurt“ sa kupuje oveľa častejšie ako diéta cvičil.
V krásnom svete tovaru preto prístup nie je žiadny problém, plátky syra s nízkym obsahom tuku sa dodajú v taške a v prípade potreby chutí aj bez chleba - iba pre “Čistá strava„Chýba nám odvaha, skôr„ diétne svetlo “?
V prvom rade si na znamenie ponuky spomeniem:
- V časti „Diéta“ skontrolujte, čo je v ponuke, porovnajte porovnateľné položky a urobte rozhodnutie - už vás zaujíma, či tu budete ako čitateľ.
Diéta: protokol a plánovanie
Nikto nechce autá na troch kolesách - ale taký bot sa v skutočnosti stále predáva. Amatéri počuli, že záznam o výžive „neublíži“ alebo by mohol byť užitočný, a navrhujú formuláre s tromi prázdnymi stĺpcami denne na raňajky - desiata - obed - desiata - večera - a mimo a na koniec.
Toto je najčistejšie plytvanie papierom a nikto s ním nebude viesť realistický denník výživy, pretože „To, čo zjem po večeri, nejde do denníka“.
Pri porciovanej strave je výživový protokol a pokiaľ to urobíte šikovne, aj plánovanie stravy vyriešené oveľa elegantnejšie. Môžete si ho pozrieť, vytlačiť, viesť, je to základný prvok PD a je to zadarmo!
Viac o tomto v pokynoch - ďalšia navigácia je vľavo hore.
Strava a životný štýl
Táto „strava“ sa v dávnych dobách medzi starými Grékmi nazývala „zdravý životný štýl„Bol chápaný ako spôsob života, ktorý umožňuje do istej miery starnúť bez civilizačných chorôb a bolesti, je dnes potlačovaný, pretože naši lekári liečia choroby, ale nevidia svoju skutočnú úlohu v prevencii.
Možno by stálo za to položiť si otázku
„Čo pre mňa znamená„ zdravý životný štýl “, či už ho praktizujem, či vôbec chcem, ako by mal fungovať, ako sa tam dostanem, čo teda musím urobiť?“
Čo Zásady zdravého života Zostavil som niekoľko návrhov.
Takáto vec nie je v skutočnosti témou našich médií, pretože nejde o „novinky“: Neexistuje žiadny nadpis, že je užitočné napríklad pravidelne a pravidelne chodiť na čerstvý vzduch. Ale titulky, ktoré tam sú, sú niekedy [zámerne] zbytočné.
Zdravý životný štýl - najvyššia priorita
Zdravý spôsob života by bol veľmi jednoduchý, keby všetci žili zdravo - len som musel plávať s rojom, zostať v rutine stáda - ale polovica populácie má nadváhu a druhá polovica nám chce povedať, čo máme robiť:
Jesť menej a viac cvičiť!
Záleží len na vôli a sebakontrole!
Ak odpočívate, zhrdzaviete!
„Platforma pre zdravé stravovanie a cvičenie“ (PEB) existuje už dlho, ale politická propaganda nič nemení na skutočnosti, že v prístroji je veľa piesku. Oficiálne úsilie týkajúce sa dane z cukru a ekologickej výroby vysoko kvalitných potravín sú určite opatrné, ale iba mierne úspešné: to nie je paradox
Pretože, aby sme tu vymenovali najvyššie stravovacie požiadavky:
Možno existuje nejaké slovo Umiernenosť, rovnováha, rovnováha zhŕňa. Pôvodné díaita (δίαιτα) Myslím si, že to robí takto. Má to teda veľmi komplexný význam - tiež „usporiadané vzťahy sú súčasťou a ak máme rovnováha zvážte, je zrejmé, že ide o hľadanie správnej rovnováhy medzi dvoma protichodnými štátmi, nie príliš veľa, príliš málo, nie príliš horúco, ani príliš chladno.
V priebehu dňa striedame plné a hladné, a to je dobré, patrí to k životu, ako je dýchanie a dýchanie.
V tomto ohľade musíme odmietnuť hlúpe veci, ako napríklad výrok o hrdzi, ktorá pochádza z odpočinku: Samozrejme, je to správne: ak odpočívate len vy, budete poškodení a už ste boli poškodení. V opačnom prípade prestávka zvyšuje produktivitu a mali by sme sa pýtať, či sú nepokojné prestávky, tak ako sú moderné s „kávou do ruky“, také dobré ...
Aj s domnelým Nedostatok sebakontroly pomáha otázka rovnováhy: Čo ak je leninský „dôvera dobrá, kontrola lepšia“ - o ktorej hovoríme, keď požadujeme väčšiu kontrolu, áno „chtiac-nechtiac“, je rovnako zlý ako predpoklad s „hrdzou“ odpočívaním “?
Ovládanie, ktoré nefunguje, je málo použiteľné - a v oblasti individuálnej osobnosti je úsilie o veľa a dokonalá kontrola skôr známkou nedostatku dôvery. Dôvera predpokladá predmet, na ktorý sa môžem spoľahnúť, ovládať predmet, ktorý ovládam.
„Kontrolovaná osobnosť“ nedôveruje vlastným impulzom, chce ich dostať pod kontrolu a vzdáva sa alebo sa vzdáva „kontroly“ znova a znova - nech už to znamená čokoľvek zdravé alebo šikovné spôsob života čo musí urobiť, zostáva záhadou.
spôsob života
Aby sme to zbytočne nekomplikovali, mohli by sme urobiť obdobu medzi „živým“ a „domácim“:
Pokiaľ je to možné, všetko by malo byť organizované racionálne a primerane, dobre fungovať a hladko fungovať. A v určitom okamihu by sme chceli zdravo zaspať a neprebudiť sa, pretože hosťovanie tu na zemi máme iba obmedzený čas.
Existujú aj tiene minulosti, mocné návyky ako skôr nevypočítané faktory a „zdravie“, telo, ktoré nikdy nie je úplne bez chorôb, a skôr nevypočítané energie, ktoré sa prejavujú vo forme lásky a nenávisti.
Šikovný životný štýl teda nie je niečo, na čo nám môže rodinný lekár napísať recept, ktorý potom musíme vyplatiť iba v lekárni a musíme ho užiť iba podľa vzoru 1-1-1 alebo ak je to potrebné.
Existujú ale princípy (pozri vyššie) a existujú špeciálne prípady, ktoré si vyžadujú individuálne riešenie alebo odpoveď. Pravdepodobne platí:
Vždy je to o pozitívnom vzťahu k životu. A to neznamená, že by nemali existovať žiadne negatívne pocity - podľa zásady: Všetko je v pohybe, aj tu existuje kyvadlo, oscilácia a zmena, zastavenie by bolo „žiadny život“. Je to aj o hľadaní šťastia, aj keď niekedy spočiatku iba o riešení nešťastia a nových perspektív.
Nejde ani tak o „chudnutie s humorom“, ako skôr o „Diéta, ktorú môžem prežívať s radosťou”- možno s priateľmi alebo spolupracovníkmi. Takže - z perspektívy - aktívna svojpomocná skupina. Toto je myšlienka, ktorú by bolo treba vypracovať osobitne.
Ďalšia vec, ktorú by ste chceli vedieť, je Diétna zábava náklady ...