Prerušovaný pôst Táto forma chudnutia vám vyhovuje
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Práve teraz je občas prerušovaný pôst. Mnoho supermodeliek a celebrít tiež prisahá na túto metódu. Prerušovaný pôst - ako sa metóda nazýva aj v odbornom žargóne - popisuje veľmi špecifický rytmus stravovania. Totiž: Jete v určitých časoch a predovšetkým iba v určitých časových obdobiach. Princíp metódy spočíva v striedaní krátkeho príjmu potravy a dlhého čakacieho obdobia.
Pekná vec: Za pár hodín, ktoré máte dovolené jesť, môžete skutočne jesť takmer všetko a stále chudnúť. Počítať kalórie? Nič! Existujú rôzne metódy prerušovaného hladovania, ktoré závisia od životného a pracovného rytmu. Predstavujeme päť najefektívnejších spôsobov.
Prerušovaný pôst: Táto metóda chudnutia je pre vás to pravé
Metóda 16: 8
Podstata metódy 16: 8: Denné jedlo máte 8 hodín - zvyšných 16 hodín je nalačno. Znamená to, že počas tejto doby môžete konzumovať iba vodu, čiernu kávu a nesladený čaj. Príklad: Ak večeráte o 19:00, mali by ste nasledujúci deň vynechať raňajky a o 11:00 opäť niečo zjesť. Pôst cez noc však uľahčuje dlhých 16 hodín, pretože spíte asi polovicu času.
Dobrá vec: hladina cukru v krvi klesá nalačno a telo musí využívať zásoby na výrobu energie. Vďaka tomu sa stimuluje metabolizmus a ľahšie sa chudne.
Metóda 5: 2
Metóda 5: 2 je iba pre skúsených. Hovorí sa v ňom, že môžete jesť normálne päť dní v týždni a zvyšné dva dni extrémne znížiť príjem kalórií - presnejšie na 20 percent bežnej dennej dávky. Pre dospelú ženu je to iba asi 400 kalórií. Veľmi malý.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Striedavé pôstne dni
Ako už názov napovedá, táto forma stravovania sa postí každý druhý deň. Jeden deň teda jete normálne, ďalší deň iba maximálne 400 kalórií, ďalší deň zase normálne a podobne. Tí odvážni naozaj v pôstnych dňoch nič nejedia. Ale z dlhodobého hľadiska by ste to nemali robiť.
Metóda „Eat Stop Eat“
Pri tejto metóde sa postíte celých 24 hodín jeden alebo dva dni v týždni. Napríklad: Jete v pondelok napoludnie a potom v utorok do pôstu. Dôležité: Pôstne dni by nemali byť v priamom slede a dva dni v týždni sú absolútne maximum. Táto metóda nie je pre tých, ktorí sa pôstu netýkajú!
Metóda bojovníka
Tento typ pôstu sa veľmi líši od ostatných. Pri metóde bojovníka sa jedlo podáva v noci. Celú vec vymyslel výživový guru Ori Hofmekler. Ide o to, že počas dňa jete iba malé porcie surovej zeleniny a ovocia a potom, ako už bolo spomenuté, jete iba v noci - v časovom okne štyroch hodín.
Chudnutie s prerušovaným pôstom: treba mať na pamäti všeobecnú vec
Prerušovaný pôst nie je pre každého. Predovšetkým je dôležité, aby ste si postupne zvykli na metódu, ktorá je pre vás to pravé. Z nuly na sto je strela celkom bezpečná. Pretože: Cyklus nie je zvyknutý na dlhé obdobia výživy a nemusí im vydržať na začiatku. Príznaky ako bolesť hlavy, únava a slabosť sú spočiatku úplne bežné. Okrem toho by ste nemali očakávať, že budete chudnúť extrémne rýchlo - najskôr sa musí vyrovnať nový rytmus stravovania. Heslo: Je lepšie začať pomaly a dlhšie vydržať.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies