Prerušovaný pôst, terapeutický pôst a ďalšie Aké typy pôstu mi vyhovujú Kölner Stadt-Anzeiger
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)
Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu
Vaša osobná oblasť
Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné
Ako predplatiteľ PLUS máte prístup k viac ako 250 článkom KStA-PLUS týždenne
Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov
Aktivujte si prosím svoj účet
profilu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Spravodaj
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné
Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)
Kolínska polícia pátra po svedkoch: Obeť z Volksgarten svojim zraneniam podľahne
Prerušovaný pôst, Schrothova kúra, Mayrova kúra: Aký pôstny program mi vyhovuje?
Veľa zeleniny, žiadne mäso: pôst sa začína Popolcovou stredou.
Pôst znamená iba nejesť, nie? Možno v zmysle biblického pôstu. Ježiš sa zjavne na 40 dní odobral na púšť a prestal jesť. Z pohľadu väčšiny odborníkov sa to však skutočne neodporúča. Namiesto toho sa pôst dnes koná v mnohých formách.
Jednoduché zaobísť sa bez všetkého nie je nevyhnutne najlepšia metóda, pretože ak nič nejete, potrebujete aspoň tekutinu - viď Buchingerov terapeutický pôst. „Nezaškodí tiež požiadať lekára alebo odborníka na výživu, aby našli metódu, ktorá je pre vás vhodná,“ hovorí Margret Morlo. Pretože nie všetky typy pôstu sú rovnako vhodné pre všetkých ľudí. Odborník u nás prešiel niektorými z najbežnejších metód.
Ovocný pôst
Ovocná kúra je určite čerstvá kúra.
Čo je to ovocný pôst?
S ovocným pôstom sa dá denne zjesť asi päť porcií čerstvého ovocia alebo ľahko dusenej zeleniny. Je to druh terapeutického pôstu a je väčšinou určený na regeneráciu tela. Tieto a ďalšie terapeutické metódy pôstu sú určené na posilnenie a stabilizáciu imunitného systému. Existuje však aj krátkodobé chudnutie, pretože strava má veľmi vysoký obsah draslíka a nízky obsah solí súčasne, čo znamená, že sa vylučuje veľa tekutín.
Pre koho je to vhodné?
Táto metóda terapeutického pôstu je vhodná pre začiatočníkov, pretože päť jedál vám umožňuje udržiavať pri jedle obvyklý denný rytmus. Ovocný pôst nie je vhodný pre chorých alebo starých ľudí, deti a mladých ľudí, ako aj pre tehotné a dojčiace ženy. Ak si nie ste úplne istý svojím zdravotným stavom, mali by ste sa pred začatím pôstu o ovocí rozhodne porozprávať so svojím rodinným lekárom.
Je možné jesť tak trvalo?
Ovocný pôst nie je trvalou stravou. Počas tejto doby existuje výrazný nedostatok bielkovín a tukov. Ale jesť len ovocie každú chvíľu dva alebo tri dni je v poriadku. To znamená, že pôst s ovocím je tiež jednou z metód prerušovaného pôstu.
Prerušovaný pôst
Pôstne kúry pomáhajú opäť zamerať zdravie.
Aké varianty existujú?
K dispozícii je veľa rôznych diét s intervalovým hladovaním. Toto zahŕňa:
- Pôst každý druhý deň
- 5: 2 diéta
- Vynechanie jednotlivých jedál, napríklad metóda 16: 8: Môžete jesť v časovom okne ôsmich hodín, po ktorom nebudete jesť 16 hodín.
Aké sú účinky prerušovaného pôstu?
Prestávky na jedlo stimulujú telo k mobilizácii rezerv. Najskôr sa rozloží glykogén uložený v pečeni a svaloch, potom ide do tukových zásob.
Pretože po celodennom pôste nie sú žiadne chute, na druhý deň nedochádza k prejedaniu. Prerušovaný pôst predchádza cukrovke u myší, pretože znižuje množstvo pečeňového tuku. Ďalšie štúdie na zvieratách preukázali, že prerušovaný pôst znižuje hladinu glukózy v krvi a inzulínu a znižuje viscerálny, tj. Brušný tuk. Znižuje sa tak riziko kardiovaskulárnych chorôb.
Aké užitočné je prerušované hladovanie?
Dlhodobý nedostatok potravy alebo živín vedie ku katabolickej metabolickej situácii. To znamená, že telo čerpá zo svojich vlastných rezerv, čo je požadovaný efekt. Rovnako neprechádza na hladový metabolizmus. Asi po ôsmich až desiatich dňoch sa zníži bazálny metabolizmus tela a metabolizmus sa spomalí.
Aké sú úskalia a úskalia?
Prerušovaný pôst automaticky nemení zlé stravovacie návyky. Pri výbere intervalového stravovania treba brať do úvahy individuálne okolnosti a ciele. Prerušovaný pôst nie je vhodný pre diabetikov 1. typu, ľudí s poruchami stravovania, deti, ženy, ktoré chcú mať deti, tehotné ženy a dojčiace ženy. Pri užívaní liekov a pri chronických ochoreniach by sa mal pôst prerokovať s lekárom. Vedľajšie účinky a dlhodobé následky ešte nie sú dostatočne objasnené.
Je mysliteľné pokračovať v tejto diéte natrvalo?
Metódy intervalového pôstu sú určené ako trvalá výživa. Napríklad pri diéte 5: 2 to znamená, že sa postíte dva dni v týždni. Pôst by sa však mal vždy zastaviť, ak sa vyskytnú vedľajšie účinky.
Schrothova kúra
Schrothova kúra sa strieda medzi dňami sušenia a pitia.
Čo je Schrothova liečba?
Sliezsky furman Johann Schroth (1798-1856) uznal obezitu súvisiacu s tukmi ako príčinu mnohých chorôb a chorôb. Jeho Schrothova liečba sa praktizuje dodnes. Trvá týždeň a je rozdelený na tri suché dni, dva malé a dva veľké pitné dni. V suché dni je povolený iba jeden pohár ovocného džúsu, 1 liter tekutiny v malý pitný deň a 2 litre tekutiny v veľký pitný deň. Na stole je každý deň niečo iné: suché rožky a sušené slivky, kaša, pohánka a chrumkavý chlieb. V dňoch pitia bolo víno pôvodne, dnes sa viac odporúča voda alebo bylinkový čaj. Cvičenie a opaľovanie cez deň a vlhké zábaly v noci, ktoré podporujú potenie, sú dôležité.
Ako dlho trvá Schrothova liečba?
Liečba sa vykonáva počas dvoch až štyroch týždňov - zvyčajne pod lekárskym dohľadom v špeciálnych zariadeniach. Malá Schrothova kúra sa môže vykonávať aj sama doma počas štyroch až siedmich dní.
Pre koho je vhodná kúra?
Pacienti s obezitou, bronchiálnymi katarmi, reumatizmom a dnou
Aké sú nevýhody Schrothovej liečby?
Schrothova kúra je dnes medzi odborníkmi kontroverzná, hlavne kvôli zníženému príjmu tekutín v suchých dňoch. Rýchle zníženie hmotnosti môže tiež viesť k poklesu krvného tlaku so sprievodnými príznakmi, ako sú nevoľnosť, zvracanie, bolesti hlavy, nervové poruchy, závraty a slabosť. Z tohto dôvodu by sa doma mal vykonávať iba mierny variant. Ak sa objavia príznaky, liečba sa má okamžite ukončiť a je potrebné vyhľadať lekára.
Základný pôst
Aj keď sa to neočakáva, rybie produkty spôsobujú v tele zvýšené zaťaženie kyselinami.
Čo je to alkalický pôst?
Každý, kto sa rozhodne pre alkalický pôst, vychádza z tézy, že acidobázická rovnováha má významný vplyv na zdravie. Na určitý čas sa vyhýbame všetkým kyselinotvorným potravinám. To by malo uľaviť metabolizmu. Alkalický pôst je jednou z terapeutických metód pôstu. Vedľajším účinkom je zvyčajne chudnutie.
Ktoré potraviny tvoria zásady a ktoré kyseliny?
Zvýšenú tvorbu zásad môžeme zistiť po konzumácii ovocia a zeleniny. Najvyššia kyslá záťaž nastáva po konzumácii syrov, mäsa, rýb a celozrnných výrobkov. Kyselinotvornými látkami sú tiež sladké džúsy, alkoholické nápoje, cukor, biela múka a mnoho priemyselne vyrábaných potravín. Počas alkalického pôstu by sa malo týmto kyselinotvorným látkam úplne vyhnúť.
Prečo základný pôst?
Obhajcovia alkalického pôstu sú presvedčení, že sa v tele časom ukladá čoraz viac kyselín, pretože telo ich už nedokáže vylučovať. Zdá sa, že acidobázická rovnováha je narušená a v dôsledku toho sa môžu vyvinúť choroby. Medzi príznaky prekyslenia patrí únava, problémy s trávením a všeobecný nedostatok energie. V odbornej literatúre však neexistujú žiadne odporúčania týkajúce sa alkalického pôstu.
Čo sa dá jesť?
Nápoje: voda, bylinkový čaj, čerstvo vylisovaná ovocná a zeleninová šťava. Jedlo: ovocie, ovocný šalát, základné musli, teplý zeleninový vývar, mandle, sušené ovocie, olivy. Ako pomôcka vám môže poslúžiť jednoduché pravidlo „Kyslé jedlá ich robia zásaditými, zatiaľ čo všetko sladké spôsobuje kyseliny“
Je alkalická strava trvale možná?
Tí, ktorí sa stravujú podľa pravidiel alkalického pôstu, nemôžu dlhodobo jesť zdravo. Z času na čas je alkalický pôst vhodný na vyvolanie podobných účinkov, ako je prerušovaný pôst, počas obmedzeného obdobia, ktoré si väčšinou určia sami.
Tiež by vás mohlo zaujímať
10-denný pôstny plán: Na čo si mám dať pozor pri terapeutickom pôste Buchinger?
Sprievodca sťahovaním: Takto sa postíte správne a zdravo
Detoxikácia na jar v Kolíne nad Rýnom: 10 alternatívnych tipov na detoxikáciu tela a duše
Terapeutický pôst
Existuje veľa rôznych terapeutických režimov nalačno.
Čo je to terapeutický pôst?
Metódu založil internista Otto Buchinger, ktorý v roku 1920 otvoril prvú nemeckú terapeutickú pôstnu kliniku. Sám bol postihnutý ťažkou reumatoidnou artritídou a úľavu našiel na terapeutickom pôste.
Ako funguje terapeutický pôst podľa Buchingerovej?
Táto strava pozostáva výlučne z bylinného čaju s medom, zeleninového vývaru a ovocných štiav. To znamená, že sa denne skonzumuje okolo 50 g sacharidov. Po skončení pôstnej fázy nasledujú takzvané dni prírastku, kedy sa má pomocou cieleného výživového poradenstva optimalizovať výživové správanie po pôste.
Ako to funguje?
Terapia Buchingerovým pôstom začína odľahčovacími dňami, v ktorých sa konzumuje iba ľahká strava. Potom nasleduje úplná stolica. Potom nasleduje skutočný pôst asi päť dní. Denne sa skonzumujú tri litre tekutín. Pôstne dni by mali byť sprevádzané cvičením jogy alebo ľahkým cvičením. Koniec pôstnych dní sa začína prerušením pôstu. K dispozícii je zrelá jablková a zeleninová polievka. Potom sú tu aj hromadné dni so slabým cestovným.
Pre koho je to vhodné?
V prípade obezity a príbuzných chorôb, ako aj reumatických chorôb, vysokého krvného tlaku, funkčných porúch atď. Tento typ pôstu môžu samozrejme vyskúšať aj zdraví ľudia.
Mayrovo liečenie
Ako je zložená strava?
Zastarané rožky, ktoré sa žujú podľa pokynov, a mlieko sú základnými zložkami tejto stravy. Liečba, ktorú vyvinul rakúsky lekár Franz-Xaver Mayr (1875 - 1965), nie je diétou, ale jej cieľom je dôkladná črevná rehabilitácia. Mayr už v úvode poznal, že zdravie čriev je nevyhnutné pre celkový stav ľudí.
Vhodné pre koho?
Pacienti s chronickou zápchou a dysfunkciou čriev.
Variácia: Podľa Mayra existuje aj čistý terapeutický pôst, pri ktorom sa denne podáva iba čaj a karlovarská soľ. Tento variant je kombinovaný s pravidelnou črevnou masážou.