Prerušovaný pôst v 5 krokoch
Poznáte prerušovaný pôst? Niekoľko hodín denne jete to, čo chcete, a potom telu doprajete (dlhšiu) tráviacu pauzu. Skúšali ste to už skôr? Chceli by ste skúsiť?
Týmito krokmi som uspel!
- Nenazývam to RÝCHLO. Nie je to pre mňa diéta. Nepostím sa! Cez deň jem toľko, že večer už nie som veľmi hladný. „Trik 17“ sa hovorí v mojej rodine 🙂
- Pamätám si výhody: Spím oveľa, oveľa lepšie. Vstávam uvoľnená. Mám menej nočných môr. Moje trávenie funguje lepšie. Cítim sa fit.
- Dovolím si výnimky: Keď som večer naozaj hladný alebo keď ma pozvú, tak jem. Ak väčšinu večer nič nejem, je to pre mňa to pravé. Perfekcionizmus nie je potrebný.
- Cvičím intuitívne stravovanie: Metóda prerušovaného hladovania sa výborne hodí aj k intuitívnemu stravovaniu. Keď cítim hlad, rozmýšľam, čo by som chcel najradšej. Jablko? Zvyšky zo včerajšieho obeda? Niečo zdravé? Ak je odpoveď vždy „nie“ a potom vznikne myšlienka, že s týmto „hladom“ by bojovalo niečo sladké, potom viem, že je za tým niečo iné ako fyzický hlad.
- Nedržím diétu: Jem presne to, čo chcem, všímam si, čo je pre mňa dobré. Jem správne, keď som hladný. Ak si „odborníci“ stanovia čas (mnohí odporúčajú neraňajkovať), je mi to jedno!