Prerušovaný pôst Vďaka skorej večeri kilogramy klesajú najrýchlejšie - podľa štúdie
Prerušovaný pôst je jednou z najpopulárnejších metód chudnutia, mala by však mať najmä jednu formu. Teraz vám prezradíme, ako môžete tieto kilogramy v krátkom čase zhodiť pomocou diéty pre skoré večere ...
O mnohých diétach a diétach sme už informovali, ale náš výskum sa vždy zameriava na špeciálnu metódu chudnutia, ktorá je známa v rôznych variantoch. Hovoríme o hladovaní, presnejšie prerušovanom hladovaní, ktoré je možné praktizovať formou jednodňovej diéty, zásaditého pôstu, princípu 8 až 8 alebo striedavého hladovania a je obzvlášť účinné z hľadiska úspechu pri chudnutí. by mala byť. Teraz sme narazili na ďalší variant, ktorý má všetko a tiež nesie názov „Early Dinner Diet“, kedy je deň rozdelený na určité časy jedla a pôstu a my vám prezradíme všetko o spôsobe pôstu, vďaka ktorému by sa malo zvýšiť spaľovanie tukov.
Diéta pre skorú večeru: Táto metóda vám umožní zbaviť sa kilogramov
Už nejaký čas si získava obľubu prerušovaný pôst, pretože metóda vynechávania jedál v určité dni alebo časy, a tým aj chudnutie, sa ukázala ako mimoriadne účinná.. Takže niet divu, že sa neustále objavujú nové formy prerušovaného pôstu, pričom najnovší variant predstavuje extrémnejší koncept založený na nasledujúcom jednoduchom pravidle: Posledné jedlo večera, takže večera by mala byť čo najskôr možné prebiehať alebo úplne vynechať. Vedci z Penningtonského biomedicínskeho výskumného centra na Louisianskej štátnej univerzite to vo svojej štúdii zistili Skorá večera v skutočnosti znižuje chuť do jedla a zvyšuje spaľovanie tukov. „Ak budete jesť neskoro večer, poškodíte si metabolizmus“, povedala Courtney Petersonová, výskumníčka štúdie.
Pre túto štúdiu bolo počas dvoch štvordňových období testovaných jedenásť mužov a žien s nadváhou vo veku 20 až 45 rokov. Počas prvého obdobia všetci jedli jedlo medzi 8. a 14. hodinou, v druhom období sa jedlá rozložili na 12 hodín - jedli sa medzi 8. a 20. hodinou, čo je priemer väčšina Američanov sa rovná. Výsledok: Šesťhodinové pôstne okno znížilo ich denné výkyvy hladu a zvýšilo množstvo tukov, ktoré spálili počas noci. Zlepšila sa aj schopnosť tela striedať spaľovanie sacharidov a spaľovanie tukov. Pre dosiahnutie maximálnych výsledkov s Early Dinner Diet by ste sa mali zamerať na zdravé a vyvážené jedlo, ktoré je trvanlivé a obsahuje relatívne málo kalórií.. Získate tak nielen požadovanú postavu rýchlejšie, ale môžete si ju aj dlhodobo udržať. 💕
Viac noviniek o životnom štýle nájdete tu: