Prerušovaný výživový trend nalačno bez vedeckého základu Krvný cukrový salónik
Jedzte normálne a rýchlo medzi tým - prerušovaný pôst je najnovším trendom medzi diétami. V závislosti na koncepcii sa pôst vykonáva rôzne dlho a na rôznych frekvenciách. Je to však aj zdravé? A chudnete s ním vlastne? Vedci sú skeptickí, ako zistila Antje na výročnom kongrese DDG v Berlíne.
V súčasnosti sú veľmi populárne dlhšie prestávky medzi jedlami, ktoré sa tiež nazývajú prerušovaný pôst alebo intervalový pôst. Ak hľadáte kľúčové slovo „prerušovaný pôst“ u online kníhkupca Amazon, získate zoznam 20 stránok s knihami na túto tému. Populárny televízny lekár Eckart von Hirschhausen nedávno v nespočetných rozhovoroch prezradil, že pomocou prerušovaného pôstu zhodil desať nechcených kilogramov. A pred dobrými dvoma rokmi som sa sám pokúsil rozlúčiť so svojím zimným tukom prerušovaným pôstom (a písal som o tom tu).
Mnoho rôznych konceptov prerušovaného pôstu
Mnoho mastných kyselín v krvi zhoršuje citlivosť na inzulín
Jedzte menej, ako skonzumujete, jedzte vlákninu, nefajčite
2 reakcie na „Prerušovaný pôst: výživový trend bez vedeckého základu? “
Zatiaľ nemôžem nájsť nič negatívne. Robím to už asi 2 týždne, vynechávam raňajky (16 hodín nalačno) a začínam deň lepšou BG. Dokonca by som tvrdil, že môj odpor už nie je taký zlý, ako to bolo vždy. Navyše, napriek tomu, že neraňajkujem, nemám nijaké chute na jedlo a na obed a večeru mám striedme, zdravé a úplne normálne porcie. Váhy sú tiež šťastné (a ja som šťastný najskôr), pretože tam pomaly, ale stabilne vidím výsledky a nezaťažuje ma to ani počas, ani po cvičení. Cítim sa fit, nemám chuť na sladké a alkohol mi momentálne nie je vôbec príťažlivý. páči sa mi to.
Tiež to robím už 2 týždne a už som schudla 2 kg. Robím variant 16: 8. Ráno sú ako vždy len tri šálky kávy. Môžete jesť iba medzi 13:00 a 21:00. Počas tejto doby sú dve jedlá: obed a večera. Celkovo dbám na to, aby som skonzumoval okolo 2 000 kcal, čo zhruba zodpovedá môjmu bazálnemu metabolizmu (m, 40 rokov, 1,81 m, 83 kg). Na základe výsledkov mojej metakontrolnej analýzy sú rozdelené na 52% sacharidov, 26% tukov a 22% bielkovín. Jem veľa ovocia a zeleniny (ovocie okolo 200 - 300 g denne a zelenina nad 600 g surovej a varenej denne), strukoviny (okolo 60 g denne) a bielkovinový kokteil alebo tyčinku ako doplnok bielkovín. Okrem toho dobré tuky (hlavne prostredníctvom vysoko kvalitných olejov, ako sú ľanové a rybie oleje). Alkohol je úplne zakázaný. Ale ani to mi nechýba. Nie som unavený, nie som vyrazený a nie som hladný. Stalo sa to kvôli mne takmer vegetariánkou, aj keď milujem mäso. TO mi veľmi chýba. Ale pokiaľ to pomôže, je mi to jedno.
Zanechať komentár zrušiť odpoveď
Ak chcete zanechať komentár, musíte byť prihlásený.