Zdravá výživa v každodennom živote začína vo vašej hlave
Vhodné do roku 2016 - Duchovia argumentujú o „zdravej“ výžive. Všeobecne panuje väčší zmätok a niektoré dokonca rezignácie z mnohých názorov, ktoré kolujú. Vegánske, vegetariánske, dokonca aj paleo alebo mäso? Veľa bielkovín, málo sacharidov? A čo tuky? Odborníčka na výživu Anette Rumpová, majiteľka ordinácie Königsweg Zvládanie stresu a zdravia na Kurhausstrasse v Bad Kreuznach, tu nájdete rady.
„Výživa je„ zdravá “, keď je čo najviac zdravá - to znamená, že jedlo má svoju„ plnú hodnotu “.“ Zdravá strava vás robí fit, silnými a vitálnymi. Môžu za to takzvané životne dôležité látky. Zaisťujú hladký priebeh všetkých metabolických procesov v našom tele. Ak sa tieto procesy nebudú uskutočňovať úplne a zamýšľaným spôsobom, budú mať z dlhodobého hľadiska za následok choroby, nadváha alebo podváha. Zdravá výživa sa skladá z potravín, ktoré sú čo najviac bohaté na životne dôležité látky.
„Samozrejme, čerstvé ovocie a zelenina nemôžu chýbať. Väčšina ľudí to chápe. Pokiaľ ide o zeleninu, mali by ste sa ubezpečiť, že niektoré z nich sa konzumujú surové. Pretože obsah životne dôležitých látok je obzvlášť vysoký v zelenine. Stačí teda zaradiť do programu lahodný Waldorfský šalát alebo mrkvu z päste. “Tuky sú tiež nevyhnutné. „Nemá absolútne žiadny zmysel stravovať sa zvlášť nízkotučne - a to ani vtedy, ak chcete schudnúť. Náš metabolizmus nemôže bez tukov správne fungovať. Musí to byť len to správne, prírodné tuky, ako sú oleje lisované za studena, olejnaté semená ako ľanové semienko, slnečnicové semiačka, sezamové semiačka a orechy. Maslo a smotana sú tiež vítané. ““
Určite by ste sa mali vyhnúť cukru alebo výrobkom so skrytým cukrom a bielou múkou. „Z dlhodobého hľadiska vás tieto výrobky určite ochorejú, zvyčajne vedú k obezite a unavujú a miznú.“ Zdravá výživa teda vlastne začína v hlave. Každý, kto už chodí nakupovať s myšlienkou na zdravú a prirodzenú stravu, je na dobrej ceste. „Zdravé stravovanie je tiež základom na ceste k požadovanej hmotnosti. Nie je potrebné sa báť počítania kalórií alebo hladovania, “hovorí lekársky certifikovaný zdravotný poradca. Všeobecne sa samozrejme musíte veľmi individuálne pozrieť na rôzne existujúce klinické obrazy, alergie a neznášanlivosť.
Komentujte článok
Zatiaľ k tomuto článku nie je žiadny komentár.
„Nerozumiem obvineniam“
B 327: dopravná nehoda s dvoma zranenými
VG Kastellaun. V stredu ráno 2. decembra okolo 8.15 h došlo k dopravnej nehode na B 327 pri lesníckom dome Bell. Zranili sa dvaja ľudia.
Päť Mikulášov obdarúva deti
Eicherscheid. Návšteva svätého Mikuláša je vždy vrcholom trhu Lucia v Eicherscheide. Keďže je malý vianočný zhon zrušený, v meste sa v nedeľu 6. decembra medzi 17. a 18. hodinou presúva päť Santa Clausov.