Preskúmajte silu stravovania pomocou aplikácie iFIT - Publi Romania
Kompletným riešením pre tých, ktorí športujú a chcú držať diétu, je aplikácia iFit. Môže byť použitý s akýmkoľvek bežiacim pásom, eliptickým bicyklom alebo fitnes. Pri použití kompatibilného fitnes zariadenia NordicTrack alebo ProForm sú aktívne všetky funkcie aplikácie, takže inštruktor môže upraviť parametre vášho zariadenia tak, aby dosiahol maximálny výkon. So službou iFit máte osobné tréningy a diéty podľa navrhovaných cieľov. Aplikácia iFit vám ponúka interaktívne školenie v najkrajších lokalitách sveta priamo doma. Počas tréningu budete môcť preskúmať tieto nádherné miesta priamo v telefóne alebo tablete a prevedie vás špecializovaný inštruktor.
Potraviny, ktoré používate na vlastné kŕmenie, môžu mať dramatický vplyv na výkonnosť a schopnosť vášho tela dosiahnuť vaše ciele. Poďme teda preskúmať silu stravy a to, ako môže ovplyvniť vaše zmýšľanie, zdravie, výkonnosť a ako môžete urobiť určité zmeny, aby sa zlepšilo všetko vyššie uvedené.
Spôsoby, ako vylepšiť svoje myslenie týkajúce sa vašej stravy
Prvým krokom k zlepšeniu stravovania je venovať pozornosť potravinám, ktoré konzumujete. Vidieť jedlo ako palivo, ktoré vaše telo potrebuje na dosiahnutie svojich cieľov, vám môže pomôcť vylepšiť výber. Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu lepšie rozmýšľať o svojej strave:
Stanovte si ciele a na tejto ceste sledujte svoj pokrok
Aby ste vám pomohli s trvalými zmenami v stravovaní, stanovte si malé ciele a sledujte, ako dobre ste s každou úpravou. Uznanie vašich malých víťazstiev môže byť motiváciou, ktorú potrebujete, aby ste pri tom zostali. Napríklad nižšími cieľmi môže byť pitie väčšieho množstva vody, zvýšenie počtu zeleniny v strave alebo zníženie množstva spotrebovaného cukru denne. Budúci týždeň možno budete chcieť zvýšiť príjem vody o pol šálky, pridať do jedál viac alebo novej zeleniny a znížiť príjem cukru.
Vyberte si cieľ, ktorý vás vyzve
Ak sa chcete usilovať o pokrok, usilujte sa vyzvať niečo nové. Výzva zmeniť svoje stravovacie návyky a prostredie vám môže pomôcť jesť zdravšie jedlá.
Implementovať zmeny na zlepšenie
Pri zmenách stravovania a tréningového režimu sa sústreďte skôr na neustále zlepšovanie než na oblasti, kde ste zostali. Položte si otázku: „Neustále som sa zlepšoval smerom, ktorým chcem ísť?“ Potom sa uistite, že sledujete navrhované kroky.
Spätná väzba od odborníkov na výživu
Ak sa zameriavate na zlepšovanie ďalších aspektov svojho tréningu, môžete požiadať o radu a spätnú väzbu od trénerov a ďalších osôb zapojených do vášho tréningu. Podobne, pokiaľ ide o výživu, nechajte si poradiť od odborníkov na výživu a Školitelia vám môžu pomôcť urobiť najlepšie rozhodnutia pre vás a vaše telo. To, čo vidíte, sa môže líšiť od toho, čo vidia ostatní, čo vám dáva inú perspektívu a môže byť vstupenkou k požadovaným výsledkom.
Nesnažte sa byť dokonalí
Nenechajte sa odradiť neúspechom, aj keď si občas dáte svoje obľúbené jedlo. Všetci máme svoje chvíle ponorenia, predovšetkým do šťastia z cukru, takže ak to dosiahnete, neznamená to, že ste stratili všetok pokrok. Nechajte ten menší sklz povzbudiť vašu motiváciu, aby ste sa nabudúce nenechali pokúšať, pretože odmena môže chutiť lepšie ako táto sladká chuť daného okamihu.
Snažte sa jesť kvalitné jedlo
Počúvajte svoje telo
Vždy dávajte pozor na to, ako vaše telo reaguje a pracuje s tým, čo jete a pijete.
Zostaňte hydratovaní
Je dôležité zostať neustále hydratovaný, najmä pred, počas a po tréningu. Úspešná strava spočíva v vynikajúcej nálade k jedlu a schopnosti zdravo sa rozhodovať. Silné odhodlanie vás vo všeobecnosti posunie ďalej na ceste k zlepšeniu výkonnosti a dosiahnutiu lepšieho zdravia.