Preskúmanie; 15-minútové fitnes bez náradia; Hannah Fühler
Publikované 16. augusta 2018 od Fenje Hildebrandtovej v Knihách, Recenzie na https://justallilove.de/blog/fuehler-fitness/
Táto recenzia je určená pre vás, ak sa zaujímate o knihy o fitness. Ak vás iba zaujíma môj názor na všetko alebo to čítate iba preto, že ste moja matka: Vitajte aj vy!
Reč je o fitness knihe od Hannah Fühlerovej z Bassermann Verlag s DVD za 7,99 €, ktorá poskytuje 15-minútový fitnes program pre domácnosť. Kniha má 77 strán a okrem štyroch rôznych tréningov obsahuje aj rozcvičku, ochladenie a motiváciu, niekoľko receptov a 8-týždňový tréningový plán. Na priloženom DVD sú cviky Hannah Fühlerovej demonštrované priamo a každé cvičebné video trvá presne 15 minút, aby ste sa mohli zúčastniť včas. To isté platí pre rozcvičku a ochladenie.
Najprv som si prečítal 33 stránok teórie. Patria sem tréningové tipy, motivačné tipy, informácie o svalovej stavbe ženského tela a recepty na zdravú výživu. Musím povedať, že som si túto knihu nepýtal, pretože chcem schudnúť, radšej by som pribral, ale na svalovej hmote. Keďže nemám toľko času na štúdio, myslel som si, že táto kniha, ktorá bude mať iba 15 minút tréningu bez akéhokoľvek vybavenia, bude pre mňa ideálnou tréningovou knihou.
A tak som po prečítaní všetkého začal trénovať spolu s knihou a DVD. Kniha obsahuje jeden tréning na hornú časť tela, jeden na nohy a boom a dva tréningy celého tela. Jeden z nich je o niečo ľahší ako druhý.
Začnete cvičením každý druhý deň a tieto tréningy sú naozaj náročné. Na začiatku som ako úplný začiatočník nestíhal všetky cviky. Hannah Fühlerová urobila dobrých 60 sekúnd klikov, ale nikdy som sa nedostala za 35 sekúnd. Vo svojej knihe však tiež hovorí, že to nie je hanba, pretože inak by ste nemali žiadny tréningový efekt a nevšimli by ste si, že sa to zlepšuje. Už po jednom týždni (štyri tréningové jednotky) som zvládol 45 sekúnd.
Vyskúšal som všetky recepty a sú veľmi ľahké na prípravu a vynikajúcu chuť. Len ťa to naozaj nenapĺňa. Keďže nechcem schudnúť, nebudem si takto organizovať jedlo, ale ako občerstvenie si veľmi dobre viem predstaviť cmar a reďkovku alebo domáci chlieb so smotanovým syrom.
Vlastne by som bol na treťom týždni tréningu, ale teraz som musel prestať, pretože som v horúčave prechladol z klimatizácie. A odporúčam každému, aby necvičil s prechladnutím, pretože potom sa to bude iba zhoršovať. Ale teraz začínam odznova, ale od začiatku, aby som si do toho po 1,5 týždňovej pauze našiel cestu späť.
Po tréningu sa cítim veľmi dobre. Celý sa spotím a okamžite sa osprchujem, ale je to skvelý a oslobodzujúci pocit, že som urobil niečo pre svoje telo. Vďaka tomu je oveľa ľahšie znášať boľavé svaly pri výstupe na ďalší deň po schodoch.
Je to dobrá kniha o domácom tréningu a viem si predstaviť, že keď sa budete držať 8-týždňového tréningového plánu, môžete dosiahnuť veľké úspechy. Cvičenia sú dobre prispôsobené ženskému telu a veľmi pomáha aj motivácia z DVD. Recepty sa mi až tak nepáčili, ale pre tých z vás, ktorí chcú schudnúť, sú tieto recepty dobrým doplnkom. Chutia vždy dobre.
A ešte jedna malá chybička z mojej strany: rozcvičenie a ochladenie, ako aj výmena oblečenia a sprchovanie, ktoré sú skutočne potrebné, znamenajú, že školenie nezaberie iba „15 minút“. Samotné cvičenie, to áno, ale so všetkými orezaniami sa môžete rýchlo dostať na trištvrte hodinu a rozumiem každému, kto hovorí, že ak by ste si mali trénovať každý deň potom, je to príliš intenzívny čas. Každý má 15 minút denne, ale pri 45 minútach vyzerá svet inak, a preto si viem predstaviť iba tréning každý druhý deň. Ale to musíš vedieť sám.
Preto som dal: 4⭐️/5 ⭐️
Dúfam, že vám moja recenzia pomohla nájsť dobrú knihu o fitness a že sa tu opäť zastavíte,
Po chvíli premýšľania som sa rozhodol zdieľať svoju veľkú vášeň, knihy, so svetom. Ale nemám iba jednu vášeň, aj keď knihy sú moje najväčšie. Môžem sa tiež nadchnúť pre FunkoPops, vonné sviečky, rastliny a cestovanie. Tiež veľmi rada píšem texty. Takže som si myslel, že by bolo dobré spojiť všetky tieto veci. A tu je výsledok: môj vlastný blog „Knihy a všetko, čo milujem“. Ako už názov napovedá, bude to hlavne o knihách, ale aj o ďalších veciach, ktoré sme už spomenuli.