PRESTAŤ hladovať

Horúce novinky

12:56 - Ako funguje mechanizmus v SCM. Anomálie, ktoré skolabovali justičný systém

12:49 - Dôležitý člen skupiny ‘Ndrangheta, zatknutý v Taliansku. Operácia Tri kríže

12:40 - Bol vypočutý priateľ obete z prípadu Ghimpați. Aké podrobnosti ponúkol Adrian

12:33 - Sen manželiek sa stal skutočnosťou! Bolo vynájdené zariadenie, ktoré pôsobí proti opitosti

12:24 - Už nie sme v bezpečí. Ľahký spôsob, ako sa môžeme stať obeťou

12:16 - Obamove spomienky. „Hillary Clintonová, sakra upírka. Nemôžeš ju zabiť “

12:07 - Zástupca USR podpálil políciu. Pozeranie ako vo filmoch v uliciach Neamuț

11:59 - Čo pre Ameriku znamenali štyri roky s Trumpom?

11:50 - Neskutočný prípad vo Vaslui. Polícia rozbila rakvu a telo vzala

11:41 - Odsúdený na päť rokov väzenia! Člen PSD, uväznený po procese, ktorý trval šesť rokov

11:34 - Noc múzeí v Bukurešti. Aký je program počas pandémie?

Čo teda musíte jesť, je jednoduché:

prestať

Mäso: kuracie, morčacie, hovädzie mäso a ryby. Nič viac. Viem, že bravčový steak je vynikajúci, ale ak chcete schudnúť, kým nedosiahnete požadovanú váhu, mali by ste sa ho vzdať. Dôležitý je aj spôsob jeho varenia. Môžete ich jesť varené, dusené alebo pečené, len s trochou soli. Ak uvažujeme o množstve, dobre, malo by vážiť najviac 150 gramov pri jedle a najviac 250 gramov denne.

Zelenina. Najvhodnejšie sú paradajky, uhorky, paprika, mrkva, brokolica, karfiol, cuketa, kapusta. Môžu sa jesť surové, varené alebo dusené. S trochou soli. Na obed máte povolené 200 gramov zeleniny, nie viac ako 500 gramov denne. Sú dokonalou oblohou k mäsovej porcii.

Ovocie: jablká, marhule, broskyne, banány, hrušky, citróny, grapefruit, melóny, slivky. Ideálne na občerstvenie. Máte povolené jedno ovocie pri občerstvení. Broskyne, banány a hrozno, konzumované iba namiesto raňajok.

Stále máte povolené sladké mlieko alebo rozšľahané na raňajky, nízkotučný kravský syr ráno alebo do šalátov.

Máte tiež povolené varené vajcia alebo vajcia vo vode. Oči vo vode iba na raňajky, varené vajcia na raňajky alebo do šalátov.

Môžete piť okrem vody aj zelený čaj. Káva je povolená iba v malom množstve (tj. Šálka), ráno, nesladená.

Zvyšok jedla nie je pre vás, kým nedosiahnete svoju vysnívanú postavu.

Ideálne na obed, keď budete jesť mäso a zeleninovú oblohu, ako šalátový šalát, na občerstvenie ovocie a ráno, ak sa rozhodnete jesť varené vajíčko, ktoré kombinujete s paprikou, paradajkami, uhorkami, surovou mrkvou. Inokedy vajíčko nahradíte syrom a podobne. V rovnakom jedle nejete vajcia, syr a mäso.

Raňajky by sa mali jesť o 7. hodine. A nikdy nevynechávajte. Prvé občerstvenie dňa o 10. Obed o 13:30. Druhé občerstvenie o 16:00 a večera o 19:00 (najneskôr do tohto času.