Prestaňte chrápať najlepšou možnou stravou
Prestať chrápať a predchádzať mu diétou? Funguje to so správnymi potravinami! PraxisVITA odhaľuje najlepšie prísady proti chrápaniu.
Medzi príčiny chrápania patrí nahromadenie hlienu a opuch v nosohltane. Zvyšujúca sa para šálky čaju má expektoračný účinok, uvoľňuje dýchacie cesty a môže prestať chrápať. Najlepšie je čaj z mäty piepornej - pretože mäta pôsobí dekongestívne a poskytuje tak aj voľné dýchacie cesty.
med
Aby čaj fungoval ešte lepšie, pridajte lyžicu medu - pretože je to tiež prírodná zátka chrápania. Jeho antibakteriálne a protizápalové vlastnosti zabraňujú hromadeniu hlienu v hrtane, uvoľňujú hrdlo a majú dekongestívny účinok.
Prestaňte chrápať kurkumou
Kurkuma je skutočný zasvätený tip, ktorý možno použiť na zastavenie chrápania: má tiež protizápalový a dekongestívny účinok. Dôvodom je takzvaný kurkumín, látka, ktorá dáva kurkume žltú farbu. Kurkuma chutí dobre napríklad ako smoothie (1 hrsť špenátu alebo kelu, 1 šálka nesladenej kokosovej vody, 1 mrazený banán, 2 lyžice mandlí, 1 lyžica ľanového oleja, 1/8 lyžičky škorice, ¼ lyžičky kurkumy) alebo ako čaj so zázvorom (1/4 lyžičky). Pridajte zázvor, 1/4 čajovej lyžičky kurkumy a štipku korenia s vriacou vodou, oslaďte medom).
Cibuľa
Cibuľa pôsobí dekongestívne, prečisťuje dýchacie cesty a pomáha pri prechladnutí - alternatívou môže byť aj cesnak alebo chren, prestať chrápať.
žuvačka
Ďalšou príčinou chrápania sú ochabnuté svaly v žuvacom a prehĺtacom prístroji. Napríklad odborníci na chrápanie majú podozrenie, že uvoľnené svaly čeľustí spôsobujú, že spodná čeľusť klesá a zaberá miesto pre jazyk v ústach. Výsledok: jazyk blokuje dýchacie cesty. Ale svaly čeľuste sa dajú precvičiť jedným jednoduchým spôsobom: žuvačkou každý deň.