Prestaňte fajčiť a zároveň chudnite - komunita
Zatvárame!
Odteraz musíme bohužiaľ uzavrieť fórum netdoktor.at. Už nemôžete aktívne uverejňovať príspevky, ale naďalej prechádzať a čítať.
Ak máte akékoľvek otázky, napíšte nám na [email protected]
Prestaňte fajčiť a zároveň chudnite
Keďže sa tejto téme nevenujem iba ja, píšem svoju skúsenosť, možno niekomu pomôže.
Pred týždňom som prestal fajčiť a dal som si za cieľ zhodiť 4 kilá súčasne. Som vysoký 1,60 a minulý týždeň som vážil 57 kíl, aj keď pravidelne športujem (cez Vianoce a predtým ma trochu bolelo, ale stále minimálne 4-krát týždenne vo fitnescentre).
Možno som stále najlepším morčaťom pre tieto metabolické teórie, pretože som dlho zmenil stravu a venujem sa športu . v lete som dostal nový výživový plán (výživový poradca), ktorý mi pomohol a ktorý teraz opäť striktne dodržiavam.
Chcel som schudnúť 10 kíl predtým, ako som prestal fajčiť, a nechcem sa nechať odradiť. Za týždeň som teraz schudol kilo, ale za to som trénoval naozaj dobre a viac. Zjem rovnaké množstvo ako predtým, vypočítaná bazálna rýchlosť metabolizmu (pre mňa je to 1300 kalórií), možno + 100 kcal navyše . stále nulové sladkosti a tuky (čipsy, čokoláda atď.)! Športujte 5 krát týždenne po dobu najmenej 1 hodiny (crossový tréner, zmiešaný s trochou silového tréningu).
Tento „novo vyhranený čas“ nemíňam občerstvením, ale skôr pitím, vypijem asi 4 litre vody/čaj/kávu bez oddychu/trochu dietnej coly (tak ako pred diétou). Žujem žuvačky rovnako ako predtým (nie stále, ako mnoho fajčiarov) . za to nesmierne množstvo vody * gg * dobre, dosť cvičiť a lepšie ako znova chytiť cigaretu.
Čo sa týka športu: po 2 dňoch bez fajčenia som zaznamenal dobrý nárast výkonu, čo je motivujúce! Ako pomôcka pre trénera: od úrovne 1 po najviac 2 ako fajčiara, som teraz v 4-5!
Uvidíme, či to dokážem, potom vám môžem povedať, ako to chodí ... ako fajčiar by som tento týždeň asi úprimne schudol 2 kilá.
Ach áno, Nicorette atď.: Nosil som to za jeden deň . že to len odkladá stiahnutie nikotínu, podľa mňa to vôbec nepomáha.