Prestaňte fajčiť bez priberania

Podnavigácia

obsah

Prestaňte fajčiť bez priberania.

prestaňte

Nikotín zastavuje pocit hladu a je zodpovedný za zvýšenú spotrebu energie v tele. Vyvážená strava a dostatok pohybu sú preto obzvlášť dôležité pri ukončení fajčenia, aby sa zabránilo priberaniu.

Fajčiari, ktorí chcú prestať fajčiť, sa často boja priberania. Väčšina ľudí v skutočnosti priberie priemerne štyri až päť kilogramov do dvanástich mesiacov po ukončení fajčenia a sú aj takí (16%), ktorí po ukončení fajčenia dokonca zhodia kilogramy.

Prečo odvykanie od fajčenia ovplyvňuje telesnú hmotnosť? Pretože väčšina bývalých fajčiarov sa vráti k svojej normálnej chuti do jedla a nedostatok pohybu „od cigarety po ústa“ sa často nahradí rýchlym uchopením sladkostí. Kto príliš necvičí, môže rýchlo pribrať. Ak si to uvedomujete, jedzte primerane a dostatočne cvičte, ste na dobrej ceste k tomu, aby ste si svoju váhu dokázali udržať aj po ukončení fajčenia.

Mimochodom: Aj fajčiari si v priebehu rokov ukladajú tukové zásoby, ak nie sú opatrní. Konzumácia tabaku nechráni pred obezitou.