Prestať fajčiť bez priberania na váhe »Fórum - Kleiderkreisel
Ahoj,
Fajčím asi 8 rokov, ale chcem prestať, pretože viem, že to nie je zdravé.
nie je to také ľahké, najmä v lete, keď ste cez prestávku vždy vonku a v práci.
no a preto sa chcem teraz zastaviť, keď sa ochladzuje.
Obávam sa len toho, že priberám jednoducho preto, že už nikotín nedostávam, pretože sa má spomaliť metabolizmus.
kolega pribral po šiestich mesiacoch bez fajčenia 10 kíl.
Pomáha, ak chodíte dvakrát týždenne behať a namiesto cigariet nejete viac?
ako môžem úspešne prestať a nepriberať?
máte nejaké tipy, skúsenosti a pod.?
Vopred ďakujem
Tak často som prestal a znova začínal a mal som iba maximálnu fluktuáciu 2 kíl na váhe:-) Príliš sa nebojte. Šport a zdravá strava bez sladkostí pomôžu.
Zastavil som sa dvakrát na niekoľko mesiacov a nepriberal som, pretože som potom nejedol ako mláťač.
Hmm . Mali by ste len športovať a sledovať, čo jete:-) potom to pôjde
to má menej spoločné s tým, že jete viac a tak ďalej. pravda je taká, že váš metabolizmus sa spomaľuje a vďaka tomu priberiete. samozrejme, s disciplínou, môžete nakoniec mať opäť kilá dole. ale myslím si, že na začiatku s tým určite treba niečo robiť
Po ukončení som vôbec nepriberal. Mali by ste sa tiež hlavne uistiť, že namiesto cigarety sa nepoužíva čokoládová tyčinka.
Ak je metabolizmus spomalený odňatím nikotínu, musíte ho stimulovať iným spôsobom - a ideálne vlastne cvičením. Ideálny by bol aj ľahký tréning, pretože svaly zvyšujú bazálny metabolizmus aj keď odpočívate.
A malo by byť zrejmé, že by ste si namiesto cigarety nemali chytiť naschi - inak jednoducho skonzumujete viac kalórií ako predtým. radšej len žuť žuvačku, keď o to požiadaš, urobím to vždy, keď budem jesť niečo nezmyselné
Prepáčte, ale radšej by som mal o 10 kg viac na rebrách ako zvýšené riziko rakoviny. To nemôže byť kritériom.
Moja matka zomrela v apríli na rakovinu pažeráka, okrem iného aj na fajčenie.
Cvičenie je určite dobrým miestom pre začiatok.
Lepšie fajčiť ďalej, nie že by ste dostali nezdravých 10 kíl viac.
Mnoho ľudí sa naplní, keď prestanú, pretože sú rozptýlení, jedlo opäť chutí intenzívnejšie a opäť je cítiť hlad. Ak budete jesť normálne, nebudete priberať (t.j. iba toľko sacharidov, koľko vaše telo potrebuje).
Poznám veľa ľudí, ktorí si len brali papriky alebo mrkvu na jedlo, namiesto toho, aby sa napchali do niečoho veľkého.
Hľadal by som rozptýlenie ako šport alebo niečo, čo vás baví, samozrejme je potrebné vynaložiť určité úsilie, aby ste boli bez cigarety. Ale zvládnete to - verím vo vás
teraz, pretože časy ned znamenajú! Chcem prestať, ale už nechcem 10 kíl! je presne taký.
Ak teda priberáte iba na začiatku a keď sa všetko zmenilo, už nie resp?
momentálne môžem jesť mc donaldov, pizzu atď. a nepriberám
samozrejme nejem stále
by stačilo behať 2 krát týždenne?
Pracujem do 20. hodiny a potom sa mi už nechce
Vďaka
Je to obzvlášť ťažké v práci, pretože všetci moji kolegovia fajčia a ja som si už zvykol
možno ti soľné tyčinky pomôžu prestať
Áno, len jesť a zdravo žiť! Beh je dobrý, ale môže to byť trochu nepríjemné kvôli tomu, že vaša výdrž je narušená fajčením. Inak existuje aj viac metód na stimuláciu metabolizmu. Ráno si dám kávu a aj to veľmi pomáha. Tiež som prestal fajčiť, veľmi málo som pribral a potom som už len žil zdravo, potom si z času na čas môžete dať Mecces alebo niečo;-)
Po fajčení som podvedome zjedol 15 kíl.
Bolo pre mňa naozaj ľahké zastaviť.
Auh, nemyslel som si, že sa zmením ako iwiemstaek . dostal to tiež. Nevšimol som si
Zmeny nálady som mal niekoľko mesiacov . keď môj priateľ nemal doma žiadne sladkosti, bol som nesmierne naštvaný a bol som na neho naštvaný xD
15 kíl si všimnete za 3 mesiace.
Odkedy sa ma prvá pýtala, či som tehotná, udržala som si váhu.
Ale nič nezostalo:-(
Takže nefajčím asi 2 mesiace a fajčím asi 8 rokov. Športoval som už predtým a momentálne sa tomu nevenujem viac ako predtým, ale všímam si sám seba, že šport funguje jednoducho 1000-krát lepšie bez fajčenia. Chodím na tréning hádzanej 1-2 krát týždenne a potom si zabehám raz týždenne. A -oh wonder- odvtedy som schudla 6 kg.
Nevšimol som si nič, čo by malo spomaliť môj metabolizmus. Mám skôr pocit, že moje telo až teraz začína využívať svoj plný potenciál
Tento text bol pre mňa tiež pomocou: http://www.ich-rauche-nie-wieder.de/
Veľa šťastia pri odvykaní
Začal som behať, keď som prestal fajčiť a neprišiel som ani na uncu.
No, viete, čo je dôležité: prestaňte jesť a pohybujte sa. A tak veľa, metabolizmus nie je ovplyvnený fajčením. Určite to závisí od množstva dymu a dymí sa tu ťažko ako mlátička stodoly.
Zastavil som sa a viac som jedol, ale chodil som plávať raz týždenne a zvyčajne som sa hýbal náhle, pretože holla, všetko je oveľa jednoduchšie, keď po chvíli môžete opäť normálne dýchať - a nepriberal som., pokiaľ viem. Prinajmenšom sa to po 3 mesiacoch opäť vyrovnalo
A rovesnícky tlak je len otázkou hlavy. Konečne som samostatná, dospelá osoba a už v škole nepodlieham žiadnej štruktúre - potom sa môžete sami rozhodnúť, čo chcete robiť a nerobiť. Posilňuje sebadôveru a vnímanie seba samého!
môžete si prvýkrát zaobstarať nikotínové náplasti, potom to trochu zmierni nutkanie na nikotín, vyhľadajte prácu, ktorú môžete vždy robiť, čítať, robiť ručné práce, domáceho maznáčika, priateľa.
Ak sa teraz venujete fitness, napríklad joggingu, bicyklovaniu, plávaniu atď., Ktorým sa venujete 2–3 krát týždenne, je pravdepodobnejšie, že si superbody zaobstaráte skôr, ako si ju vezmete.
Uvidíte, že spočiatku budú vaše tréningové výsledky napredovať mimoriadne rýchlo a ani nebudete priberať. Bude sa vám páčiť, ako sa vyvíjate a ktovie, možno si budúci rok zabehnete prvý polmaratón.
Úlovok celého príbehu je, že je tu zapojených veľa disciplíny, ale ak to naozaj chcete, môže to byť určite správny krok