Prestať fajčiť Čo funguje proti zdraviu portál o priberaní

Každý, kto prestane fajčiť, musí počítať s priberaním. S týmto nežiaducim vedľajším účinkom sa však dá niečo urobiť. Nemecký inštitút pre kvalitu a efektívnosť v zdravotníctve (IQWiG) skúmal vplyv rôznych opatrení na získanie telesnej hmotnosti pod kontrolou, keď prestanete fajčiť.

prestať

Hmotnosť pod kontrolou - aj bez fajčenia Dôvod možného prírastku hmotnosti: nikotín mení metabolizmus a potláča prirodzený pocit hladu. Tí, ktorí sa vzdajú fajčenia, často siahajú namiesto cigarety po občerstvení alebo sladkosti. To, či niekto priberá a koľko sa líši od človeka k človeku.

IQWiG zdôrazňuje, že by ste sa nemali nechať odradiť od ukončenia fajčenia zo strachu, že priberiete. Ak totiž budete postupovať krok za krokom, môžete chudnúť aj po úspešnom odvykaní od fajčenia. Bez fajčenia je tiež ľahšie zlepšiť kondíciu a cvičenie, čo zase prospieva normálnej telesnej hmotnosti.

Aké opatrenia teraz pomáhajú začínajúcim nefajčiarom udržiavať si váhu počas a po ukončení fajčenia? Pri odpovedi na túto otázku spoločnosť IQWiG konzultovala prácu publikovanú Cochrane Collaboration - medzinárodnú vedeckú sieť - publikovanú začiatkom roku 2012, v ktorej bolo preskúmaných 72 štúdií s viac ako 32 000 účastníkmi. Väčšina štúdií sa zaoberala substitučnou liečbou nikotínom alebo inými liekmi a tiež sa robili merania hmotnosti. Niektoré štúdie sa zaoberali diétami, poradenstvom a cvičebnými programami. Analýza priniesla nasledujúce výsledky:

Poznámka Telefón pre fajčiarov (0810 810 013) ponúka aj individuálne poradenstvo v oblasti „udržiavania hmotnosti, keď prestanete fajčiť“.

Ďalšie informácie:

posledná aktualizácia 21. 5. 2012
Schválené redaktormi portálu pre zdravie