Prestať fajčiť Napriek priberaniu na váhe majú zdravotné výhody; Mesto zdravia Berlín
Ak chcete prestať fajčiť, strach z prírastku hmotnosti by vás nemal odradiť
Mnoho ľudí by chcelo prestať fajčiť, ale obávajú sa, že ich to priberie. V skutočnosti to tak často je. Podľa informačného listu Nemeckého centra pre výskum rakoviny (DKFZ) priberajú štyria z piatich bývalých fajčiarov v priebehu prvého až dvoch rokov po ukončení fajčenia priemerne 4,5 kg. Zdá sa, že ženy sú postihnuté viac. Je však potrebné vziať do úvahy, že veľa ľudí v priebehu desiatich rokov priberie niekoľko kilogramov bez ohľadu na to, či už niekedy fajčili.
Okrem toho zdravotné prínosy ukončenia fajčenia prevažujú nad nevýhodami priberania, ako ukazuje americká štúdia nedávno publikovaná v New England Journal of Medicine. Nemecká spoločnosť pre vnútorné lekárstvo e. V. (DGIM) berie výskumnú správu ako príležitosť na opätovné poukázanie na riziká konzumácie tabaku.
Mnoho ľudí po ukončení fajčenia priberá
Nedá sa predpovedať, kto po ukončení fajčenia priberie a kto nie. Výskum ukazuje, že desať rokov po poslednej cigarete vážia ženy v priemere o 5 kg viac ako predtým, ako prestali fajčiť, muži okolo 4,4 kg. Niektorí postihnutí - okolo 10 až 13 percent - dokonca pribrali viac ako 13 kg. Na oplátku sa iným podarí udržať si váhu alebo dokonca schudnúť.
Dôvodom častého priberania na váhe po ukončení fajčenia je hlavne účinok nikotínu: Látka potláča chuť do jedla a zvyšuje bazálny metabolizmus, čo sú dva účinky, ktoré pomáhajú znižovať telesnú hmotnosť. Naopak, zvýšená chuť do jedla je jedným z typických príznakov odvykania od tabaku. „Dlhodobo nebolo jasné, či by tento účinok čiastočne zničil životný zisk dosiahnutý ukončením fajčenia,“ hovorí profesor Claus Vogelmeier, pneumológ a riaditeľ Kliniky pre vnútorné lekárstvo vo Fakultnej nemocnici v Marburgu. Súčasná štúdia by však tieto obavy mohla utíšiť.
Zdravotné následky iba pri veľmi silnom prírastku hmotnosti
Pre svoju štúdiu autori analyzovali údaje od viac ako 160 000 testovaných osôb, ktoré boli pozorované v priemere takmer 20 rokov. Toto poskytlo komplexný obraz o zmenách, ktoré so sebou prináša ukončenie fajčenia v porovnaní s pokračujúcim fajčením. V skutočnosti sa ukázalo, že prírastok hmotnosti počas vysadenia nikotínu nebol v žiadnom prípade bez zdravotných následkov. Riziko vzniku cukrovky typu 2 sa spočiatku zvyšovalo v prvých piatich až siedmich rokoch po ukončení fajčenia, potom však opäť pokleslo.
„Riziko cukrovky sa zvyšovalo tým viac, koľko účastníci priberali,“ vysvetľuje Vogelmeier, predseda DGIM. Ľudia, ktorí pribrali menej ako päť kíl, boli z nárastu takmer vylúčení. Tí, ktorí pribrali viac ako desať kilogramov, však mali o 60 percent vyššie riziko cukrovky v porovnaní s pokračujúcimi fajčiarmi.