Prestať fajčiť, schudnúť, zdržať sa alkoholu Spoločne útočiť na zdravotné uznesenia
Prestať fajčiť, schudnúť, zdržať sa alkoholu - u Schatziho to funguje lepšie
19. 1. 2015, 14:58 | dpa
„Chcel si prestať!“ Ak sa partner pripojí, je ľahšie sa zbaviť fajčenia a iných nezdravých návykov. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)
Nakoniec prestaňte fajčiť, pite menej alkoholu, jedzte zdravšie a športujte viac - najlepšie rozhodnutia sú často odsúdené na neúspech, ak s nimi partner neprejde. Podporuje to štúdia vedcov z University College London, ktorá bola publikovaná v časopise „Journal of the American Medical Association“ (JAMA).
Vedci pozorovali viac ako 3 700 párov vo veku nad 50 rokov. Muži a ženy z Veľkej Británie boli zosobášení alebo žili spolu bez sobášneho preukazu. V prípade fajčenia a fyzickej aktivity sa stav zisťoval každé dva roky; v prípade hmotnosti boli medzi údajmi štyri roky. Úspešné chudnutie sa hodnotilo, keď účastník s nadváhou stratil najmenej päť percent svojej hmotnosti.
Ľudia, ktorých partneri sa chcú vzdať toho istého zlozvyku alebo ktorí sami trpia nadváhou a majú odhodlanie chudnúť, majú veľkú šancu zmeniť svoje správanie. U partnera s aktívnou alebo normálnou hmotnosťou, ktorý už abstinoval, bol podporný účinok menej výrazný alebo nebol vôbec výrazný.
Bojujte proti závislosti na cigaretách spoločne
Polovica fajčiarov sa pokúsila prestať fajčiť s partnerom, ktorý tiež fajčil. Ak muž pokračoval v fajčení, úspešnosť bola iba osem percent. Ak bol nefajčiarom, 17 percent žien dokázalo prestať fajčiť. Fajčiari sa tiež mohli oveľa ľahšie vzdať cigariet, ak mali fajčiacich partnerov, ktorí ich sledovali pri ukončení.
16 miliónom úmrtí, ktorým sa dá predísť ročne
„Nezdravý životný štýl je častou príčinou smrteľných chronických chorôb,“ uviedla profesorka Jane Wardle, riaditeľka výskumného centra správania v Cancer Research UK na University College London a spoluautorka štúdie. „Najväčšími rizikami v životnom štýle sú fajčenie, obezita, málo pohybu, nesprávna strava a alkohol.“
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) poukázala na to, že neprenosné choroby, ako sú niektoré pľúcne choroby, cukrovka a mŕtvica, každoročne spôsobujú 16 miliónov predčasných úmrtí. Väčšine z nich sa dá predísť. Generálna riaditeľka WHO Margaret Chan vyzvala všetky štáty, aby zintenzívnili svoje finančné úsilie na zvýšenie povedomia o zneužívaní alkoholu a tabaku.
Nikdy nie je neskoro začať zdravý život
Sarah Jackson, hlavná autorka štúdie zdôraznila: „Teraz je ten pravý čas prestať fajčiť, začať cvičiť alebo chudnúť s dobrým novoročným predsavzatím.“ Zdôraznila: „Ak to robíte spolu s partnerom, zvyšuje to vaše šance na úspech.“
Každý, kto má v úmysle prestať fajčiť, musí byť veľmi disciplinovaný, najmä počas prvých desiatich dní. Tí, ktorí vydržia tak dlho, majú dobrú šancu natrvalo od cigarety odísť, pretože po tomto kritickom období by abstinenčné príznaky výrazne poklesli, píše Federálne stredisko pre výchovu k zdraviu (BZgA) na svojej webovej stránke „rauchfrei-info.de“.,
- Nakoniec nefajčiari:Takto funguje odvykanie od fajčenia
- Prestaň fajčiť:Takto sa telo rýchlo zotaví
- Tipy na ukončenie:Keď prestanete fajčiť, prvých desať dní je dôležitých
- Prestaň fajčiť:S pravidlom 3-A funguje odvykanie od fajčenia
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.