Prestať fajčiť - vplyv na metabolizmus

Tí, ktorí chcú prestať fajčiť, môžu mať obavy z toho, že je možné očakávať priberanie na váhe. Fajčenie má v skutočnosti vplyv na váš metabolizmus. Preto keď ľudia prestanú fajčiť, môže sa stať, že metabolizmus nefunguje normálne a priberá pár kíl. Mnoho ľudí, ktorí prestali fajčiť, však vôbec nepriberá. Pomocou niekoľkých tipov a trikov môžete po ukončení fajčenia pôsobiť proti priberaniu a stimulovať svoj metabolizmus.

Prestať fajčiť - takto stimulujete metabolizmus

Každý, kto to konečne zvládol a dokázal prestať fajčiť, si teraz musí robiť starosti s vlastným metabolizmom, pretože ním často trpí. To je z dôvodu abstinencie úplne mimo hru a mnohým postihnutým môže trvať mnoho týždňov až mesiacov, kým sa metabolizmus normalizuje alebo upokojí a všetko pôjde obvyklým spôsobom.

Ak chcete po úspešnom vysadení urobiť niečo pre svoje telo a chcete podporiť svoj metabolizmus, máte rôzne možnosti. Existujú niektoré produkty, ktoré pomáhajú stimulovať metabolizmus bez toho, aby nadmerne zaťažovali organizmus, a môžete tiež niečo robiť v každodennom živote.

Po ukončení fajčenia stimulujte metabolizmus

V nasledujúcom texte vám chceme dať tipy, ako stimulovať metabolizmus po ukončení fajčenia:

Tip 1: veľa pite

Vždy je dôležité piť každý deň určité množstvo tekutín. Telo sa tak dokáže lepšie zbaviť škodlivých látok a metabolizmu prospieva aj veľké množstvo tekutín. Pokožka sa zlepší, budete sa cítiť pohodlnejšie a netreba podceňovať ani to, že ľudia každý deň stratia dýchaním a pokožkou pol litra vody. Tí, ktorí veľa pijú, môžu tiež predchádzať obezite a stimulovať metabolizmus. Odborníci odporúčajú vypiť najmenej 1,5 - 2 litre tekutín každý deň, okrem alkoholu a džúsov.

Tip 2: cvičenie, cvičenie, cvičenie

Čoraz viac ľudí sa kvôli práci pohybuje príliš málo. Telo tým trpí. Priberáme a stávame sa slabšími a bolesti chrbta, šije a hlavy môžu byť tiež dôvodom príliš malého pohybu. Cvičenie je však tiež veľmi dôležité pre metabolizmus, a preto by sa nemalo zanedbávať. Dlhá prechádzka po jedle, cvičenie dvakrát týždenne a vstávanie, beh a chôdza medzi nimi nemôžu ublížiť, ale skôr pomôcť telu zostať zdravým. Ak sa budete hýbať viac, rýchlo si všimnete, že váš vlastný metabolizmus sa mení pozitívne.

Tip 3: stimulujte metabolizmus rôznymi produktmi

Samozrejmosťou je tiež možnosť podporovať telo požitím rôznych prostriedkov na stimuláciu metabolizmu po fajčení. Za týmto účelom sme pre našich čitateľov vybrali tri produkty, ktoré by sme chceli podrobnejšie predstaviť v nasledujúcej tabuľke:

L-karnitín
Hydroxypropylmetylcelulóza (HPMC)
Extrakt zo zeleného čaju
Extrakt z guarany
Maca
kofeín

L-karnitín
Hydroxypropylmetylcelulóza (HPMC)
Extrakt zo zeleného čaju
Extrakt z guarany
Maca
kofeín

Posledná aktualizácia 8. septembra 2020/Partnerské odkazy/Obrázky z rozhrania Amazon Product Advertising API

Pribrať

Existuje veľa online článkov a blogov venovaných tejto téme. Skutočne sa zdá, že niektorí ľudia, ktorí prestali fajčiť, mohli niekedy pribrať pár kíl. Ale to neplatí pre všetkých. Nikotín stimuluje metabolizmus a Spotreba kalórií je preto o niečo vyššia u fajčiarov. Jeden by však mal vedieť, že Nikotín spaľuje minimálne kalórie je. Preto prirodzený prírastok hmotnosti z ukončenia fajčenia zvyčajne nie je obrovský.

Funkcie tela sa normalizujú

Je však nevyhnutné vedieť, že metabolizmus sa po ukončení fajčenia zmení a vráti sa do normálu. V prvých niekoľkých rokoch po ukončení fajčenia môžete napríklad zistiť, že sa vám veľmi nedarí ísť na toaletu. Je to tak preto, lebo nikotín podporuje pohyby čriev. Telo si musí najskôr zvyknúť na novú situáciu a túto funkciu normalizovať. K normalizácii dôjde v priebehu niekoľkých dní, najmä ak ste Potraviny s vlákninou jej, ako napr Ovocie a šaláty.

regenerácia

SZO Prestaň fajčiť by tiež mali vedieť, že sa roky systematicky otravujete fajčením. Do tela boli pridané nikotín a decht a nespočetné množstvo ďalších znečisťujúcich látok. To je dôvod, prečo telo teraz potrebuje čas na detoxikáciu a návrat do normálu. Môžete v tom podporiť telo tým, že ho vyživíte zdravo. Je dobré, ak v tejto dobe venujete pozornosť konzumácii ovocia a zeleniny. The Regenerácia metabolizmu a samozrejme, že iné funkcie tela prebiehajú rýchlejšie, keď je tiež človek pije veľa vody. Užitočné sú aj čaje ako žihľavový čaj, mätový čaj, zázvorový čaj a podobne.

Chyby, ktoré robí veľa ľudí

Je známe, že fajčenie je závislosť. Mnoho ľudí v záujme dosiahnutia návykového správania nahrádza fajčenie jedením sladkostí. Toto je však chyba počas tejto doby, ktorá vedie aj k väčšiemu priberaniu, bez ohľadu na vplyv nikotínu na metabolizmus. Mnoho ľudí navyše pociťuje zvýšenú chuť do jedla, pretože nikotín ich chuť obmedzuje. Namiesto tučných a sladkých vecí je lepšie použiť ovocie. Tu môžu pomôcť aj žuvačky a cukríky bez cukru.

Poraďte sa s lekárom

Jeden plánuje prestať fajčiť je dobré prediskutovať to s lekárom a pripraviť si plán. Lekár vám môže pomôcť zvládnuť príznaky skoro po ukončení fajčenia. V prvých dňoch nefajčenia môžete očakávať určité abstinenčné príznaky. Niektoré z týchto príznakov môžu byť napr Podráždenosť a únava ale aj zvýšená chuť do jedla. Lekár vám môže predpísať určité lieky, ktoré vám môžu pomôcť rýchlejšie a ľahšie byť bez nikotínu. Mali by ste vedieť, že tieto látky majú zase niektoré vedľajšie účinky, a preto by sa mali používať iba pod lekárskym dohľadom.

Ak chcete čeliť týmto príznakom, mali by ste pravdepodobne prestať fajčiť cez víkend a dopriať si v tomto období viac spánku. Niektorým príznakom je navyše možné čeliť cvičením. To neznamená, že by ste teraz mali športovať. Oveľa viac by sa dalo ísť na prechádzku na čerstvom vzduchu, jazdiť na bicykli alebo si zaplávať.

Článok bol naposledy aktualizovaný 27. apríla 2019