Prestaňte fajčiť Diabetes-AZ
Redactia Diabet-AZ | Rubrika: Prestať fajčiť 18. apríla 2019
Ak tento článok odpovedal na otázku, čo s tým urobím?
Pošlite ho známym a cudzím ľuďom prostredníctvom e-mailu, Facebooku, Twitteru alebo Whatsappu.
Fajčenie je škodlivý zvyk pre každého. Ľudia, ktorí majú tento škodlivý zvyk, zvyšujú riziko rakoviny pľúc, srdcového infarktu a mozgovej príhody. Ľudia s cukrovkou čelia ešte väčšiemu riziku, ak fajčia.
Konkrétne budú mať často vysokú hladinu cukru v krvi a toxické látky v cigaretovom dyme napádajú cievy, čo vedie k ateroskleróze, ktorá ovplyvňuje schopnosť krvi prenášať kyslík do celého tela. Kombinácia vysokej glukózy a fajčenia súčasne vedie k poškodeniu krvných ciev zásobujúcich srdce, mozog, oči, obličky a periférne nervy, čo urýchľuje dlhodobé komplikácie cukrovky.
Prvý krok: túžba prestať fajčiť!
Prvým kritickým krokom je rozhodnutie prestať fajčiť. Najlepšie je rozhodnúť sa vedome, z vlastnej vôle bez toho, aby niekto cítil obmedzenia od niekoho iného. Stanovte si nasledujúci dátum a urobte si čas, aby ste si zvykli na to, čo príde. Je tiež nevyhnutné získať informácie od rodinného lekára alebo lekárnika, informácie o hlavných možnostiach na trhu, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť nefajčenia. Do tejto kategórie patria nikotretové náplasti, pilulky, ďasná alebo dokonca niektoré lieky.
Čo je to nikotínová substitučná liečba
Prvou líniou liečby je nikotínová substitučná liečba vo forme gumy, náplasti alebo inhalátora, ktorých úlohou je napomáhať prejavu abstinenčných príznakov. V súčasnosti je v lekárňach dostupná náhradná liečba nikotínom bez lekárskeho predpisu. Lekár vám môže predpísať aj lieky, ktoré znižujú potrebu fajčiť.
Opatrne! Mali by ste povedať svojmu lekárovi, aké pilulky užívate, pretože niektoré môžu interferovať s tým, čo už užívate, alebo s určitými zdravotnými problémami.
Životný štýl sa mení
Fajčenie je často spojené s určitými návykmi, tabu, ktoré automaticky stratíte, keď prestanete fajčiť. Preto musíte nájsť stratégie, ako sa týmto zvykom vyhnúť. Napríklad namiesto popoludňajšieho fajčenia sa radšej choďte poprechádzať, zvyknite si chodiť do posilňovne alebo sa vyberte večer plávať.
Nikdy sa nevzdávajte túžby prestať fajčiť!
Prechod z fajčiara na nefajčiara nie je ľahký a môžete zlyhať. Konkrétne je možné, že napríklad po 4 dňoch nefajčenia začnete znova. Ak sa vám niečo také stane, nebuďte sklamaní. Namiesto toho, aby ste zdôraznili, že ste teraz vyfajčili cigaretu, radšej sa zamyslite nad tým, koľko cigariet ste nevyfajčili za 4 dni, ktoré sa vám podarilo opustiť. Pokračujte vo svojej túžbe a iniciatíve nefajčiť, hoci to nie je vôbec ľahké. Všetko je to o správe plánu odvykania od fajčenia, rovnako ako o liečbe cukrovky.