Presvedčený o porcii strava porcia strava
22. decembra 2012, autor: admin 1 komentár
Základné informácie o vývoji porciovanej stravy
Prevádzka stránky vyústila do jedinečnej náhľad do zmýšľania tých, ktorí by chceli byť štíhlejší a myslia si, že musia schudnúť, niekedy aj do šokujúcich príkladov účinkov tabletiek na chudnutie, pretože bolo spojené fórum, do ktorého by sa dalo písať spontánne záznamy bez registrácie,
Diétne fórum
V x-tisíc článkoch sa hovorilo o pulze spaľovania tukov, o pravidlách Nemeckej spoločnosti pre výživu, o aplikáciách Almased, čitatelia poskytovali rady o časových intervaloch alebo o tom, aké dôležité sú Schüsslerove soli pri chudnutí. Našli sa dokonca špecialisti, ktorí chceli predať za vysoké ceny fotokopírované pokyny pre diétu Maxa Plancka. FDH, cvičenie a pitie veľkého množstva vody boli najčastejším odporúčaním na zriedka moderovanom fóre.
Ako „webmaster“ môžete tiež zistiť, ktoré hľadané výrazy sa objavujú najčastejšie a ktoré témy sú najzaujímavejšie.
Diéty v porovnaní
Otázka fungujúceho stravovania bola vždy viac-menej otvorená, aj keď neexistovala. Odvážil som sa urobiť porovnanie stravy neskoro, keď som zistil, že v tlači sú články s „50 Diéty v porovnaní„Často sú bez hĺbky a dokonca ani zdravotné poisťovne, ktoré sa témou zaoberajú z hľadiska redakcie a pedagogiky, nemajú čo ponúknuť po obsahovej, ba niekedy ani po nesprávnej stránke. Tu sa pšenica neoddelila od plev - veľa nezostalo - autori sa zmenšili zo záveru, že je potrebné niečo nové.
Stránky Fressnet blogujú od roku 2006 - ale nemal som skutočný koncept, stále som bol hľadanie „riešenia“ problému s obezitou.
Chronická obezita
A to je nadváha vytrvalý, keď ťa to zasiahlo. Medicína len nedávno začala veriť, že ju možno v skutočnosti chápať ako chorobu. Dotýka sa ma to, aj keď mi dobre mienený kolega často hovorí: „Och, vlastne vlastne nemusíš schudnúť, alebo najviac 3-4 kilá“.
Ale už som to mal - rok. 2000 s +100 KG - o dobrých 10 kíl viac a premyslené, Celé jedlo plus trochu viac pohybu byť tým správnym receptom na chudnutie. Keby sa to len dalo udržať také konštantné:
„Mysli,“ hovoria Hesenčania, keď koncept nefunguje ...
Rozprávka o ideálnej váhe a svojpomoci
Vedome alebo nevedome, aj pri prijateľnej váhe, existovala túžba po ešte menšej váhe a po ešte väčšej štíhlosti, a to spôsobilo, že som pod určitým stresom. Aj takto sa môže obezita stabilizovať.
Mám aj niečo z toho, čo funguje a čo nie, v jednom Podporná skupina Učil sa:
„Ak ... jeden slepec vedie druhého, obaja spadnú do jamy“.
Svojpomocná skupina slúžila na výmenu názorov. Pohoršenie vyjadrilo napríklad to, keď ortopéd hovoril pravdu a predvídal vážne problémy s účastníčkou, ak nechudla. V súlade so samoreguláciou skupiny skupinou išlo o svojpomoc bez nej Kontrola úspechu. Kilosi boli tabu.
Vyzeralo to, že väčšina účastníkov si chcela zachovať status, na ktorý sú zvyknutí, a nie meniť ich. - oprávnene - nebola zmienka o „ideálnej hmotnosti“; o tom, ako si pomôcť, ale tiež veľmi málo a neurčité. Vôbec nie o radikálnych zmenách.
Aká by to vlastne bola strava
Slepý ale sú tiež svojprávni radca, ktorí vyzerajú, akoby zjedli lyžičku čarovného receptu na chudnutie, nevidia skutočné problémy v pozadí a všetko prezentujú ako uskutočniteľné, ak sa budete držať iba ich pravidiel.
Každá neúspešná skúsenosť s diétou dodatočne a zbytočne škriabe sebavedomie.
Za vinníkov neúspešných diétnych zážitkov vidím prehnaný ideál chudnutia, rozmachu stravovania a klamania stravy.
Nesmieme na to zabúdať strava pôvodne znamená „zdravý spôsob života“ a pokrýva mnoho oblastí, ktoré ovplyvňujú našu náladu: Okrem stravovania a pitia obsahuje stará schéma aj bdenie a spánok, prácu a odpočinok, vylučovanie a vylučovanie.
Nové recepty, alternatívne recepty
„Jedenie a pitie udržuje telo a dušu pohromade“: Takto naše príslovie vyjadruje dôležitosť výživy pre psychiku, niekedy však telo nie je držané pohromade, ale „napučiava ako knedlík“ alebo „ide z lepidla“ Nemala by potešiť ani duša, ktorá musí žiť v tomto tele. Okrem všetkých psychologických problémov existuje aj nadváha a obezita, ktorej zjavnou (konkrétnou) príčinou je stravovacie a pitné správanie Príjem kalórií, môžeš vidieť.
Potom máte dôvod starať sa o svoje stravovacie návyky, meniť ich tak, aby sa telo opäť cítilo lepšie: Existujú na to recepty, presnejšie: návrhy receptov.
Porcie
Snažil som sa vyťažiť zo známych výživových odporúčaní, programov a diét maximum a spojiť ich s často požadovaným protokolom.
Už starí Rimania poznali časti: Odmerané množstvo, odmeraná časť, porcia.
V skratke: „Aj slepé kura môže nájsť perlu v kope sena“. Tak som sa dostal k porcii stravy. Protokol o výžive, ktorý sa tu používa, má niečo ako časový harmonogram a slúži aspoň ako sprievodca.
Porcia stravy - páči sa mi
„Páči sa mi“ niečo je „in“, v nemčine: povedať, že sa vám niečo páči. Sme zvyknutí vidieť výhody a nevýhody: rýchle auto spotrebuje príliš veľa paliva, ekonomické auto tiež nezrýchľuje. Väčšinou si vyberiete kompromis.
výhody
Porcia diéty funguje. Za najdôležitejšie považujem to, že tu neexistujú žiadne falošné sľuby, že si môžete v pokoji nazbierať svoje skúsenosti, že nemusíte chudnúť, ale že udržanie svojej váhy je možné považovať aj za (čiastočný) úspech.
PD je jednoduchý, ale môže prinajmenšom obnoviť normálne podmienky: rozdelenie, rozdelenie, plánovanie a nezanedbanie pôžitku, bez preháňania alebo preháňania.
Kreativita v kuchyni je vítaná. PD je dlhodobý koncept. Môžu byť integrované osobné preferencie. Niektoré návrhy týkajúce sa stravovania súvisia so zdravím zažívacieho traktu, zatiaľ čo iné sa týkajú lepšej sýtosti s menším počtom kalórií.
Pohyb a relaxácia sú neoddeliteľnou súčasťou holistického konceptu. PD je krok vpred od toho, čo sme už mali.
nevýhoda
PD nemusí byť také priame. Väčšinu receptov si musíte pripraviť sami. Rieši iba čiastočné problémy a nerobí zázraky. Nie je hromadne kompatibilný. Chce to zvyknúť si.
Záver
Chváliť (sami za) svoju „vlastnú stravu“ by bolo zakázané chváliť seba samého alebo „aroganciu“. ale
Získanie múdrosti je lepšie ako zlato a získanie porozumenia je ušľachtilejšie ako striebro. (pozri.)
Strava kde Náhľad je povinný, nebude inšpirovať ako ten, kto sľubuje modré nebo. A to je dobrá vec: Problém „Ako prinútim ostatných, aby sa týmto konceptom nadchli“?
PD nie je „zásahom“ a nemal by byť bleskom v panve, stačí, ak je to praktická pomôcka a poskytuje solídnu pomoc tým, ktorí ju používajú.
Páči sa mi to, pretože som o tom presvedčený.
°