Preto by ste si mali každý deň robiť studenú sprchu zdravotné poistenie VIACTIV
Teplá sprcha upokojuje a relaxuje takmer každého. Malý chladný šok však stojí za to. Tu je päť dôvodov, prečo sú studené sprchy také zdravé.
Studená sprcha posilňuje imunitný systém
Farár Sebastian Kneipp vynašiel vodnú terapiu pred viac ako 100 rokmi, ktorá okrem iného posilňuje imunitný systém. Vedci z univerzity v Jene preukázali svoju účinnosť v štúdiách: Pravidelné studené sprchy na tele posilňujú obranyschopnosť tela.
Pre túto štúdiu sa studené odliatky uskutočňovali trikrát týždenne a studené výplachy na hornej časti tela dvakrát týždenne u pacientov s chronickou bronchitídou niekoľko mesiacov. Výsledok: pravidelné užívanie znížilo frekvenciu infekcií. Okrem toho stúpol počet lymfocytov v krvi účastníkov o 13 percent. To znamená, že imunitný systém bol posilnený. Profesorka Christine Uhlemann, ktorá okrem iného dohliadala na štúdiu, v online článku Univerzitnej nemocnice v Jene hovorí: „Môžeme preukázať, že pravidelné sprchy so studenou vodou môžu dlhodobo účinne znižovať náchylnosť na infekcie dýchacích ciest. To je dôležité nielen pre vyšetrovanú skupinu pacientov s chronickou bronchitídou, ale aj pre všetkých ľudí so sklonom k častým infekciám. “Účinok sa však dostaví až pri pravidelnom používaní a až po chvíli. Pri sprchovaní bude v budúcnosti platiť toto: sprchu najskôr opláchnite cez chodidlá, nohy a boky a nakoniec cez ruky a driek.
Studená sprcha vám pomáha pri chudnutí
Telo má biele a hnedé tukové tkanivo. Úlohou bielych tukových buniek je ukladať nevyužité kalórie. Často sú dôvodom nadváhy. Úlohou hnedých tukových buniek je generovať teplo, keď je telo chladné. Potrebujú na to veľa energie, takže spaľujú kalórie. Studená sprcha podľa toho aktivuje hnedé tukové tkanivo. Takto telo spaľuje kalórie. Ak chcete tento efekt využiť, môžete prejsť z rannej studenej sprchy na ľadový kúpeľ.
Dať si studenú sprchu vás poteší
Výskum ukázal, že pôsobenie studenej vody zlepšuje náladu. Chlad aktivuje sympatický nervový systém, čo následne zvyšuje počet endorfínov a noradrenalínu. Ide o hormóny, ktoré telo uvoľňuje v stresových situáciách. Niektorí vedci preto dokonca odporúčajú studené sprchy ako liečbu depresie.
Fyzioterapeut Dan Giordano v článku online vo Vogue vysvetľuje: „Koža má nespočetné množstvo receptorov, ktoré vysielajú do mozgu elektrické impulzy, čo zvyšuje hladinu adrenalínu. To zvyšuje nielen schopnosť sústrediť sa, ale zvyšuje sa aj nálada. Studená voda teda telo nielen prebudí, ale aj urobí šťastným. ““
Studená sprcha je prospešná pre vaše vlasy a pokožku
Za studena sa cievy zužujú, za tepla sa opäť rozširujú. To stimuluje krvný obeh a tiež vás urobí úplne bdelým. Vďaka tomu bude pokožka pôsobiť sviežejšie a ružovejšie. Studená voda navyše uzatvára póry a zabraňuje usadzovaniu častíc nečistôt a pôsobeniu nečistôt. Na druhej strane príliš vysoké teploty môžu napadnúť prirodzený ochranný film pokožky a pripraviť ju o vlhkosť. Vlasom prospieva aj studená sprcha. Studená voda uzavrie kutikulu a vyhladí jemné vlasové folikuly, vďaka čomu budú vlasy vyzerať silnejšie a zdravšie.
Výzva
A kto sa teraz chystá na 30-dňovú výzvu? Najbližších 30 dní je teraz čas dať si studenú sprchu. So studenou vodou pod sprchou by ste to však nemali preháňať - začnite pomaly a pomaly pribúdajte. Stačí napríklad začať s desiatimi sekundami denne. Čím pravidelnejšie je telo vystavené chladným podnetom, tým je menej citlivé. Je koniec, keď ma bolí zima. Je dôležité, aby ste neboli podchladení. Môže sa rýchlo vyvinúť cystitída alebo prechladnutie. Navyše: Otužujte iba v zdravom stave.
Vaša výhoda VIACTIV
Dbajte tiež na ochranu pred očkovaním, aby ste z dlhodobého hľadiska zostali zdraví.