Preto je chudnutie na vibračnej doske také efektívne - spotreba kalórií pri hojdaní
Chudnite rýchlo a efektívne, existuje niekoľko moderných tréningových metód. Obzvlášť užitočný spôsob pri cvičení nájdete na vibračnej doske, pretože vďaka vibráciám vaše telo pracuje mimoriadne tvrdo. Vaše svaly sú v neustálom napätí, čo platí aj pre vibračnú dosku Spotreba kalórií znamená, že je vyššia ako konvenčný výcvik. Ako presne a aký je rozhodujúci faktor pri znižovaní hmotnosti na vibračnej doske, čítate tu.
Spaľujte kalórie, budujte svalovú hmotu a chudnite na tuku
Bežná chyba mnohých ľudí, ktorí chcú schudnúť, spočíva v nesprávny výpočet spotreby kalórií. Vaše telo vždy spotrebuje kalórie, aj keď odpočívate. Čím väčšie máte svaly, tým vyššie máte bazálny kalorický metabolizmus. Ak jete menej kalórií, ako spotrebujete, chudnete - naopak, priberáte. Uvedenie spotreby kalórií ako iba čísla na vibračnej doske vám pri výpočte oproti páčkam lásky veľmi nepomôže. Najmä preto, že výpočet sťažujú aj ďalšie faktory. Pretože priama spotreba kalórií závisí od vašej Základná zdatnosť a tvoj Stravovacie návyky od. Naše telá sú úžasne prispôsobivé. Intenzita na vibračnej doske tiež robí veľký rozdiel, koniec koncov, môžete určiť frekvenciu vibrácií (zvyčajne medzi 5 a 60 Hz) sa líšia. Silnejšie vibrácie znamenajú viac úsilia a vo výsledku má vibračná doska výrazne vyššiu spotrebu kalórií. Nasledujúce čísla teda používajte iba ako približný údaj a nie ako matematický základ pre váš plán výživy. Okolo päť minút horí 50 kcal - toto je hrubý faktor, na ktorý sa môžete spoľahnúť.
Aký vplyv má vibračná doska na spotrebu kalórií
To neznie príliš veľa a cez 100 kcal desaťminútovej jednotky na vibračnej doske sa dalo ľahko prejsť mierne behanie náhradný. Ale to je príliš krátkozraké, pretože ako je popísané vyššie, chudnutie je efektívnejšie pomocou vysoko náročného tréningu. Na vibračnej doske bude okrúhle 90 percent vašich svalov adresovaný, záznam je akýmsi protivníkom vašej rovnováhy. Vaše telo teda pracuje veľmi zvláštnym spôsobom a vaša svalová hmota rastie po celom tele. Najmä veľké svaly Stehná, pohnúť sa a zadoček tras sa tanierom, čo všetko zvyšuje vašu spotrebu kalórií. To, čo spôsobuje, že spotreba kalórií je zabijakom tukov na vibračnej doske, nemusí byť nutne tvrdá tréningová práca na samotnej doske. Sú to skôr tie chvíle, keď sedíte v kancelárii, sledujete Netflix alebo spíte. Pretože až potom odhalí, ako efektívne vibrácie formujú vaše telo.