Prevencia bolesti kĺbov, liečba, tipy na život
Bolesť kĺbov, medicínsky nazývaná artralgia, je pocit nepohodlia, bolesti a podráždenia, ktoré sa môžu vyskytnúť v ktoromkoľvek z kĺbov ľudského tela. Kĺby majú úlohu spájať kosti tela a udržiavať jeho pohyblivosť a pružnosť. Môžu sa objaviť v akomkoľvek veku, sprevádzané rôznymi príčinami, ale prejavujú sa hlavne u starších ľudí a pravdepodobne bránia rozvoju obvyklých činností.
Cviky na kĺby
Existuje množstvo cvičení, ktoré môžu pomôcť pri podpore a spevnení kĺbov, ale aj pri zmierňovaní bolesti. Preto sa odporúča cvičiť strečing a jogu, ktoré sú založené na cvičeniach mobility, ktoré prispievajú k zvýšeniu pružnosti kĺbov. Tiež aeróbne cvičenia, najmä plávanie, jogging a šliapanie do pedálov, zlepšujú svaly, ale aj pružnosť kĺbov. Na druhej strane sa odporúčajú semi-genoflexie, mostík na chrbte so zdvíhaním zo zeme, striedavé státie v jednej nohe a rotácia ramien s ľahkými váhami. Mali by ste sa vyhnúť športovým aktivitám, ktoré si vyžadujú intenzívne úsilie, pretože preťažujú a dokonca zrania kĺby.
Správna výživa
Výživa je obzvlášť dôležitá pre udržanie zdravia kĺbov. Odporúča sa konzumovať mliečne výrobky, ktoré sú bohaté na vápnik a vitamín D a majú úlohu pri udržiavaní kostného systému, ale aj konzumáciu potravín s protizápalovým účinkom, čo je kategória, ktorá zahŕňa Omega 3-6-9 mastné kyseliny obsiahnuté v rastlinných olejoch, ryby, morské plody, orechy a semená. Potraviny s antioxidačnými vlastnosťami, ako napríklad ovocie a zelenina, bohaté na vitamíny a minerály, zabraňujú degenerácii kĺbov a prispievajú k ich výžive. Z tejto kategórie sú uvedené najmä tie tmavo sfarbené, ktoré obsahujú antokyanidíny, látky, ktoré dodatočne chránia kolagénové vlákna a spojivové tkanivá.
Ako liečiť bolestivé kĺby
Bolestivé kĺby sa liečia podľa ich príčiny, ale liečba sa vo väčšine prípadov zakladá na liekoch proti bolesti, protizápalových liekoch, kortizónových injekciách a géloch a mastiach na zmiernenie bolesti, zvyčajne na báze kapsaicínu alebo Diablovho pazúra. Skutočne účinná liečba však pochádza z vnútra a spočíva v podaní špecializovaných doplnkov výživy s úlohou v boji proti miestnym zápalom a v podpore zdravia kĺbov regeneráciou a posilnením chrupavky. Naše odporúčanie je Vitalion, revolučný produkt patentovaný profesorom chémie Terry Gallagherom, ktorý nadväzuje na komplexné univerzitné štúdium v Oxforde a Spojených štátoch. Okrem toho čistí cievy a má komplexný vplyv na celkové zdravie človeka. Na druhej strane sa ako prírodné lieky na zmiernenie bolesti kĺbov odporúča striedať studené obklady, ľadové, teplé, soľné, ale aj prax fyzioterapie, fyzioterapie a akupunktúry v kombinácii s kúpeľnou liečbou.
Informácie v tomto článku by nemali nahradiť konzultáciu s odborníkom alebo návštevu lekára. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Závery alebo referencie nie sú typické a môžu sa u jednotlivcov líšiť a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov. Tieto informácie by nemali nahradiť informovanú diagnózu.