Prevencia bolesti v slabinách; časopis pre farmáciu

Naše tipy, ako predchádzať nepríjemným pocitom na slabinách, sa týkajú predovšetkým kýl, problémov s kĺbmi a močových kameňov

Pevné, štíhle brucho tiež zmierňuje slabiny

Bolesť v slabinách: Prehľad
Bolesť v slabinách: diagnóza
Príčiny: inguinálna kýla, kýla bedrového kĺbu
Príčiny: lymfatické uzliny
Príčiny: svaly, šľachy, kĺby
Príčiny bolesti slabín v tehotenstve
Príčiny: močové kamene, semenníky atď.
Príčiny: absces, cievne problémy
Bolesť v slabinách: prevencia
Odborná literatúra

Dobrá správa ako prvá: Čokoľvek, čo pomáha predchádzať sťažnostiam na slabiny, je dobré aj pre telo ako celok. Inými slovami, rovnakými opatreniami sa niečo na viacerých frontoch posúva smerom k zdraviu.

Znížte riziko kýly

Zhodte nadbytočné kilogramy, prestaňte fajčiť a nechajte letargické črevo v chode zmenou stravovania a väčším cvičením: takto môžete permanentne tlačiť na brušnú stenu.
Ciele tu:
1. Aspoň polhodina miernej fyzickej aktivity denne, odporúčania tiež stúpajú na hodinu denne. Ak chcete športovať hneď od začiatku: Ako nováčik by ste mali skontrolovať lekára skôr, ako dostanete pulz späť na cestu.
2. Normálna váha. Je to zázračná zbraň takmer proti všetkému, čo patrí pod hlavičku chorôb spôsobených životným štýlom. Patria sem problémy s močovými kameňmi, ako aj osteoartróza alebo cukrovka (diabetes mellitus). Posledne menovaný poškodzuje zdravie na mnohých miestach, bolesť slabín je iba časťou panorámy poškodenia. Normálna hmotnosť tiež zmierňuje slabiny. Správne merania, ako napríklad index telesnej hmotnosti, nájdete tu.

A: Vyhýbajte sa, pokiaľ je to možné ťažké zdvíhanie.

V športe sú dôležité kontrolované a harmonické pohybové sekvencie, správne množstvo tréningu a dobrá dýchacia technika. To je tiež veľmi dôležité v kulturistike. Nezahlcujte sa. Séria tréningových jednotiek so skúseným trénerom môže udať správny smer alebo ho upevniť bez ohľadu na to, či ste nováčik, navrátilec alebo pokročilý študent.

Pokiaľ je to možné, doplňte zmeškané termíny vyšetrenia dieťaťa a mládeže (do J1 a J2), ak je to možné. Ak vaše dieťa zrazu bolí v oblasti slabín, okamžite ho choďte k lekárovi, aj keď ste začali iba s kontrolou a všetko bolo v poriadku.

A: inguinálna kýla, ktorá sa raz zistí, by sa mala operovať včas - v každom veku.

Žite spoločným spôsobom

Veľa sa hýbete, ale robíte to správne - je to dobré pre vaše kĺby. Preťaženie a nesprávne načítanie sú kritické. Stáva sa to napríklad vtedy, ak na váhu naložíte príliš veľa kilogramov alebo ak športujete príliš intenzívne a jednostranne. Ale podnáročnosť pohybového systému je tiež druhom preťaženia, pretože sa interakcia svalov vymkne spod kontroly a niekoľko svalových skupín, ako sú napríklad zadržovacie svaly na chrbtici a panve, musí veľa pracovať. Stáva sa to hlavne vtedy, keď je nedostatok problémov s cvičením a držaním tela.

Pokiaľ vás nohy zavedú. áno, ale aby sme to dosiahli, musíme s nimi zaobchádzať opatrne. Rozhodnite sa: dobre padnúci pedál na prechádzku mestom? Žiadna otázka. Na beh si obujte dynamickú cyklokrosovú bežeckú obuv, ale chodíte na túru v topánkach po členky? A možno si na alpské použitie obuť horské topánky kompatibilné s mačkami? Samozrejme, vždy je dôležité správne vybavenie. Ale najlepším vybavením sú skutočne dobre trénované svaly a kĺby.

Pravidelne chodidlám doprajte čerstvý vzduch a správnu hygienu. Profesionálna starostlivosť o nohy je obzvlášť dôležitá pre ľudí s cukrovkou, aby sa zabránilo zraneniam a infekciám.

V prípade nesprávneho nastavenia a deformácií pohybového systému je jednoduchšie riadiť sa radami ortopedického chirurga: napríklad pri vyrovnávaní nôh používajte kompenzačné pomôcky, ako sú výšky podpätkov, nechajte gymnastiku naštartovanú, myslite na správne držanie tela.

Zabráňte močovým kameňom

Aj tu sa veľa točí okolo cvičenia, samozrejme vrátane výživy. Cvičenie môže podporiť vylučovanie kameňov. Cvičenie je predovšetkým dobré pre obeh a metabolizmus. Dobre prekrvené obličky sa jednoducho lepšie vyrovnávajú s rôznymi úlohami. Ak pijete dostatok tekutín - priemer by mal byť jeden a pol až dva litre denne, pokiaľ lekár neprikáže obmedzenie - moč je zriedený a obsah škodlivých látok a solí je nižší. Posledné menované môžu so zvýšenou koncentráciou ľahšie kryštalizovať do kameňov. To tiež znamená: Silné potenie, nadmerné čistenie alebo hnačky bez adekvátnej výmeny tekutín zvyšujú riziko dehydratácie a tvorby kameňov.

Všeobecne urológovia odporúčajú aj vyváženú stravu a redukciu nadváhy.

Cielené výživové odporúčania sú možné, keď sa močový kameň zachytí a chemicky analyzuje.

Gout & Co.: tipy na výživu

Len na Kamene z kyseliny močovej súvislosť s diétou je zrejmá. Diéta bohatá na bielkoviny s množstvom mäsa a tzv Puríny zvyšuje kyslosť moču. Kamene z kyseliny močovej sa potom ľahšie tvoria. Medzi potraviny bohaté na purín patria všetky vnútornosti, ryby, mäso, brokolica a strukoviny. Alkohol má močopudné účinky, zvyšuje vylučovanie kyseliny močovej a tým aj jej koncentráciu v moči. Tento účinok nie je taký zrejmý pri káve a čiernom čaji. Napriek tomu: Vo Viedni to robíte správne: Pohár vody s kávou je nielen príjemný z hľadiska chuti, ale aj tak dodá telu to, čo potrebuje.

Zmena stravovania a zvýšenie kyslosti moču (hodnota pH: alkalizácia) pomáhajú znižovať riziko opakovaného výskytu močových kameňov.

Tieto stravovacie odporúčania sa vzťahujú aj na dnu. Aj keď je primárne založený na dedičnej metabolickej poruche, môže byť ovplyvnený stravou. Pri dne dna kyselina močová v krvi stúpa a má tendenciu sa zrážať ako kryštály (uráty). Uráty sa často ukladajú v kĺboch a obličkách. Môže to spôsobiť tvorbu štrku alebo kameňov v močových cestách.