Prevencia demencie Helios Hanseklinikum Stralsund
Ako nás môže zdravá strava a náš vlastný životný štýl zachrániť pred demenciou? Gerontopsychologička Johanna Myllymäki má radu:
U každého tretieho človeka v Nemecku sa niekedy v živote objaví demencia. - Je veľmi pravdepodobné, že to bude mať vplyv aj na člena vašej rodiny alebo suseda. Jeden sleduje zvyšujúci sa počet chorých ľudí a následky choroby, sú však známe len malé podrobnosti. Čo spôsobuje demenciu? Ovplyvní to aj mňa? Aké sú riziká vzniku Alzheimerovej choroby?
Čo je škodlivé?
Najskôr rastúci počet veľmi starých ľudí vedie k nárastu počtu chorých ľudí. Starneme a zvyšuje sa pravdepodobnosť vzniku demencie. Demencie sú prevažne ochorenia veľmi starých ľudí. Existujú však aj ďalšie riziká: Nárast bohatých chorôb, ako je cukrovka a srdcovo-cievne ochorenia, tiež mení naše cievy, a odráža sa tak aj na náraste vaskulárnych demencií. Tieto choroby majú veľa spoločného s našou stravou. Jeme príliš veľa tukov, príliš veľa sladkostí a veľa živočíšnych produktov a málo cvičíme. Okrem toho pijeme príliš veľa alkoholu a mávame nadváhu. Výsledkom je poškodenie ciev v mozgu, čo zase podporuje rozvoj demencie.
Čo funguje preventívne?
Výskum skúmal taliansku kuchyňu už mnoho rokov a dnes odporúča ako výživovú alternatívu takzvanú stredomorskú kuchyňu s ponukou rýb a zeleniny. Posledné výskumy tiež uznávajú zdravotné prínosy mnohých lesných plodov, ako sú čučoriedky, ale aj prírodných bobúľ a ovocia, ako sú ríbezle alebo jablká. Ryby sa tradične jedia v Baltskom mori. Mastné druhy rýb, ako sú makrely alebo lososy, sú bohaté na omega3 mastné kyseliny, ktoré tiež zlepšujú funkcie mozgových buniek. Rovnaký účinok majú aj sójové bôby alebo rôzne druhy orechov.
Aký životný štýl sa odporúča?
Nemali by ste sa však stravovať pestro. Vývoj demencie podporuje aj špeciálna životná situácia ľudí, v ktorých majú malý kontakt s členmi rodiny, susedmi alebo inými ľuďmi. Vieme, že osamelosť môže viesť k sociálnemu stiahnutiu alebo dokonca k depresii. Preto sú obzvlášť dôležité sociálne kontakty. Televízia alebo internet sú dobrými spoločníkmi v živote, ale keď nahradia socializáciu s inými ľuďmi, riziko choroby stúpa. Pre prevenciu demencie sú dôležité športové aktivity, najmä vo voľnej prírode, kde môžete na slnku prijímať potrebný vitamín D súčasne.
Demencia je dobre preskúmaný klinický obraz, ale stále nechápeme všetko o jej pôvode. Vieme však, že kôrnatenie tepien je príčinou vaskulárnej demencie a práve toto riziko je možné výrazne znížiť stravou. Preto: To, čo je dobré pre naše srdce, tiež pomáha nášmu mozgu zostať zdravý!