Prevencia obezity
Aby sa zabránilo nadváhe a jej najväčším prejavom vo forme obezity, je nevyhnutný vedomý životný štýl. Preto sa prevencia obezity začína v detstve. Deťom, ktorým sa od malička ukazuje zdravý životný štýl, sa s pribúdajúcimi rokmi tiež ľahšie vyvážená strava. Ak sa rodičia ubezpečia, že majú dostatok pohybu na čerstvom vzduchu a vykonávajú ďalšiu fyzickú aktivitu so svojimi rovesníkmi, napríklad v športových kluboch, je základný kameň prevencie obezity položený už v ranom veku.
Ale predpoklady obezity nie vždy vznikajú v detstve a dospievaní. Národná štúdia spotreby II (NVS II) ukázala, že tendencia k nadváhe a obezite stúpa s vekom. Z prieskumu Inštitútu Roberta Kocha tiež vyplynulo, že počet obéznych pacientov sa výrazne zvýšil. Preto neexistuje iba súvislosť medzi vekom a obezitou.
Odporúčania na prevenciu obezity
Doteraz neexistujú spoľahlivé výsledky výskumu v oblasti prevencie obezity. Zodpovedajúce štúdie sú koncipované z dlhodobého hľadiska a niekedy si protirečia z dôvodu rôznych opatrení. Nemecká spoločnosť pre obezitu vo svojom usmernení „Prevencia a liečba obezity“ definuje niekoľko odporúčaní, ktoré by sa mali používať na prevenciu obezity:
- Vhodná výživa, pravidelné fyzické cvičenie a neustála kontrola hmotnosti
- Znížte spotrebu potravín s vysokou hustotou energie a zvýšte spotrebu potravín s nízkou hustotou energie
- Zníženie spotreby rýchleho občerstvenia
- Znižovanie konzumácie alkoholu
- Zníženie spotreby sladených nápojov
- Zvyšovanie podielu fyzickej aktivity, obmedzenie podielu sedavých aktivít, integrácia vytrvalostných foriem pohybu do každodenného života
- Ponuky a preventívne opatrenia na viac pohybu a zdravú stravu na pracovisku
Aj tu sú všetky odporúčania založené na vedomom zaobchádzaní s jedlom a zvyšovaní počtu cvičebných jednotiek v každodennom živote. Pre prevenciu obezity je preto nevyhnutné uvedomiť si svoje vlastné správanie a návyky. Pretože iba tí, ktorí sú si vedomí, že ich vlastné správanie priamo súvisí s ich váhou, môžu svoje správanie meniť a ovládať. Pri prevencii chudnutia a obezity môžu byť nápomocné výživové poradenstvo, denník o jedle a v osobitných prípadoch predpísaných lekárom aj kognitívno behaviorálna terapia.