Prevencia obezity
Aby ste zabránili obezite, mali by ste sa zamerať na vyvážené a rozmanité jedlo a pravidelnú fyzickú aktivitu. Tiež stojí za to venovať pozornosť vyváženej kalorickej rovnováhe v počiatočnom štádiu, keď sa zvyšuje hmotnosť, skôr ako sa rozvinie obezita. Čím viac priberáte a čím dlhšie zostávate s nadváhou, tým ťažšie je zmeniť váš životný štýl. V niektorých prípadoch sa už nedá zabrániť sekundárnym chorobám.
Prevencia obezity u detí a dospievajúcich
Pre deti a dospievajúcich je dôležité, aby si v ranom veku vytvorili vyvážený a pozitívny stravovací a pohybový režim. V tomto veku sa zvyčajne kladú základy obezity a zvyčajne je jednoduchšie nadviazať zdravý vzťah s jedlom hneď od začiatku, ako je potrebné zásadne zmeniť existujúce návyky.
Rodičia by sa mali každý deň usilovať o čerstvé domáce jedlá. Deti môžu byť tiež integrované do procesu prípravy tak, aby spoznali svoje jedlo v tepelne neupravenom stave a príprava jedla sa stala bežnou rutinou v každodennom živote. Spoločný šport alebo pohyb na čerstvom vzduchu, ako aj výlety do prírody pomáhajú deťom sprostredkovať radosť z cvičenia. Najmä stravovanie z nudy, frustrácie alebo smútku sú zvyky, ktoré sa začali v detstve a pretrvávajú v dospelosti a ktoré môžu viesť k strate kontroly nad spotrebovanými kalóriami.
Platforma výživa a cvičenie e. V. vytvoril plagát pre zdravý denný režim pre deti.
Tipy na prevenciu
Ak v každodennej práci nie je dostatok pohybu, napríklad pri dlhodobom sedení za počítačom, môžu niekedy predchádzať obezite malé zmeny. Prechádzka k tlačiarni alebo poličke na knihy môže byť pre rovnováhu kalórií rovnako dobrá ako chrbát. Pomáha tiež vyhýbanie sa eskalátorom a výťahom - tí, ktorí si namiesto toho vyberú schody, sa udržiavajú v kondícii. Menšie nákupy alebo iné pochôdzky možno často kombinovať s prechádzkou alebo jazdou na bicykli.