Prezentácia kníh; Pasca na tyčinky; Najlepšie ťažké

Žite šťastne napriek bolestiam hlavy a migréne

  • Blog
  • Metódy
    • Prvá pomoc - 10-bodový kontrolný zoznam, ktorý vám pomôže začať
    • Prečo relaxačné techniky tak dobre pomáhajú pri migréne
    • Domáce lieky
    • Prečo cvičenie tak dobre pomáha pri bolestiach?
  • radca
    • Emgality - ďalšia droga novej generácie
    • Ktorý lekár pomôže pri bolestiach hlavy a migréne?
    • Očkovanie proti migréne - Aimovig - nová nádej?
    • Bolesť hlavy od liekov proti bolesti hlavy?
    • Berte srdce - rozprávanie je zlaté
    • Čo nás momentálne teší?
    • Rehabilitácia - dokonalý baliaci zoznam
    • Rehab - byrokratický
  • skúsenosti
    • Poklesy napätia a svetlé body
    • S migrénami sám doma - príspevok pre hostí
    • O migrénach, hormónoch, prijatí a starostlivosti o seba - príspevok pre hostí
    • Len nezablúdi
    • Je to určite kvôli počasiu
    • Byť mamou s hlavou
  • literatúry
    • Knižná prezentácia „Úspešná proti bolestiam hlavy a migréne“
    • Prezentácia knihy „Bolesť je choroba“
    • Knižná prezentácia „The Grissini Trap“
  • O mne
    • Úvod
    • Moja cesta
  • Kontakt
  • Blog
  • Metódy
    • Prvá pomoc - 10-bodový kontrolný zoznam, ktorý vám pomôže začať
    • Prečo relaxačné techniky tak dobre pomáhajú pri migréne
    • Domáce lieky
    • Prečo cvičenie tak dobre pomáha pri bolestiach?
  • radca
    • Emgality - droga novej generácie
    • Ktorý lekár pomôže pri bolestiach hlavy a migréne?
    • Očkovanie proti migréne - Aimovig - nová nádej?
    • Bolesť hlavy od liekov proti bolesti hlavy?
    • Berte srdce - rozprávanie je zlaté
    • Čo nás momentálne teší?
    • Rehabilitácia - dokonalý baliaci zoznam
    • Rehab - byrokratický
  • skúsenosti
    • Poklesy napätia a svetlé body
    • S migrénami sám doma - príspevok pre hostí
    • O migrénach, hormónoch, prijatí a starostlivosti o seba - príspevok pre hostí
    • Len nezablúdi
    • Je to určite kvôli počasiu
    • Byť mamou s hlavou
  • literatúry
    • Knižná prezentácia „Úspešná proti bolestiam hlavy a migréne“
    • Prezentácia knihy „Bolesť je choroba“
    • Knižná prezentácia „The Grissini Trap“
  • O mne
    • Úvod
    • Moja cesta
  • Kontakt

tyčinky

Obal je zobrazený s láskavým dovolením vydavateľstva Barkawi Publishing Verlag.

Viete, nemám rád zázračné sľuby o uzdravení a neverím v to, že dokážete vykúzliť migrénu jedinou mierou. Myslím si však, že strava môže mať pozitívny vplyv na priebeh migrény. Takže mi pripadá každý prístup, ktorý sa zaoberá zmenou stravovania, v zásade zaujímavý.

Kniha "Pasca na tyčinky." Konečne bez migrény! Vypadnite z bolesti pomocou radikálnej 21-dňovej diéty “ z Carena Barkawi Počas môjho výskumu som sa samozrejme stretol viackrát a bol som skeptický, ale aj zvedavý.
Nakoniec som si ho kúpil, pretože som si myslel: Už som minul oveľa viac peňazí na iné metódy a zdá sa, že sa to dá ľahko implementovať - ​​čas a výdaj energie sú veľmi dobre zvládnuteľné. Len to teraz skúsim.

Vopred môžem povedať, že metóda mi nevyšla, ale napriek tomu neľutujem, že som si knihu kúpila.

Základnou myšlienkou je, že existujú rôzne typy migrény, z ktorých niektoré sú spôsobené nesprávnou stravou, a preto sa dajú liečiť správnou stravou. Spočiatku dodržiavate veľmi prísnu diétu po dobu 21 dní, aby ste (podľa teórie) obnovili systém tela, aby ste potom mohli držať migrény pod kontrolou pomocou diéty s nízkym obsahom sacharidov.
Pani Barkawi netvrdí, že z tejto diéty budú mať úžitok všetky migrény. Naštvané jazyky by teraz mohli tvrdiť, že autorka nechala otvorenú praktickú dieru: Ak niekomu nefunguje strava, stále sa dá povedať, že hlúpo je to nesprávny druh migrény. Myslím si však, že kniha je napísaná vážne a verím, že autorka má úprimné obavy pomáhať ostatným s metódou, ktorá sa pre ňu zmenila.

Ale teraz k praktickému: Čo kniha obsahuje?

Pozadie autora/utrpenia
Krátke zhrnutie toho, čo vyskúšala pre svoje migrény
Vaša teória o sacharidoch a výžive
Pokyny pre stravu a následnú zmenu stravovania
Praktické tipy/recepty a akési časté otázky

Po prečítaní teórie som zistil, že myšlienka za tým všetkým je dosť súvislá a dobre vysvetlená, takže som diétu hneď vyskúšal sám.

Podstatou a rozdielom od „normálnej“ výživy s nízkym obsahom sacharidov je tvrdá vstupná strava, prostredníctvom ktorej sa má dosiahnuť takzvaný reset vlastného systému, aby následná zmena stravovania vôbec fungovala. Znie to divoko, viem, ale dôvody sú vierohodné.

Páčilo sa mi, že metóda je popísaná veľmi pragmaticky a že získate veľa rád, ako stravu implementovať a držať sa jej. Tiež to potrebujete, pretože celá vec nie je prechádzka. Strava je veľmi jednostranná a nijako zvlášť chutná. Dobrou správou však je, že môžete rýchlo zistiť, či metóda funguje pre vás. Hneď na začiatku by sa migrény mali najskôr výrazne zhoršiť a potom úplne prestať. Ak nedôjde k tejto počiatočnej exacerbácii, je možné uložiť zvyšok stravy. To hovorí sama autorka. Celých 21 dní by ste mali absolvovať, iba ak metóda funguje.

Aj keď mi rýchlo vyšlo najavo, že diéta nemá na moju hlavu želaný efekt - zo začiatku som nemala silné migrény, ako sa malo stať podľa plánu - aj tak som pokračovala. Najskôr som sa už trápil a vybavoval celých 21 dní a bolo mi jasné, že neskôr budem mať malú túžbu po druhom pokuse. A po druhé, naozaj som sa chcel ubezpečiť, že sa s mojimi migrénami predsa len niečo nestane. Čo bohužiaľ nebol tento prípad.

Rozmýšľal som nad tým, prečo táto diéta mohla pomôcť iným migrénom a nie mne.
Myslím si, že migrénu vyvolávajú výkyvy a nepravidelnosti, či už je to spánkový rytmus, hormóny, počasie alebo hladina cukru v krvi. Migréna nemá rada väčšie alebo vyrážky v každej zákrute. Migrenici majú všeobecný problém so spracovaním stimulov a tieto vyrážky v zákrute predstavujú stimul.
Možno kolísanie hladín cukru v krvi hrá u iných pacientov trpiacich migrénou väčšiu úlohu ako v mojom prípade, napríklad kolísanie hladín hormónov. Vďaka inteligentnej strave by logicky mohli odvrátiť oveľa viac útokov ako ja.

Aj keď neverím, že u väčšiny migrén sa záchvaty dajú spustiť a vyhnúť sa im dá iba typ stravy, viem si dobre predstaviť, že mnohým môže pomôcť, ak hladina cukru v krvi nie je neustále na horskej dráhe.
Tiež na sebe pozorujem, že je pre mňa nepriaznivé napríklad jesť veľa malých porcií sladkostí počas celého dňa, zatiaľ čo jednorazová o niečo väčšia porcia (samozrejme nie príliš veľká) na hlave až tak nezáleží. Určite stojí za to vidieť, koľko takýchto nepríjemností máte vo svojich stravovacích návykoch a kde ich môžete zdravo optimalizovať.

U mňa v praxi určite vyšlo, že raňajkujem bez sacharidov. Počas diéty som zistil, že je to pre mňa veľmi dobré. Odvtedy som nemal celkovú chuť na obed a nemal som problémy s hlavou, keď budem mať obed neskôr. To mi často robilo problémy predtým v práci a malo tendenciu uprednostňovať útok, keď stretnutie trvalo dlhšie a ja som bol schopný jesť až neskôr. To už ušetrilo prvú polovicu dňa. Už len kvôli tomu pre mňa stálo za prečítanie. Zvyšok dňa sa stravujem normálne, ale veľmi neradno jesť sladkosti.

Experiment bohužiaľ nebol pre moju váhovú rovnováhu taký dobrý. Počas diéty som rapídne schudla, ale váhu som mala späť a o niečo viac, aj keď som potom jedla zdravo a s mierou. Diéta samozrejme nebola o chudnutí. Uvádzam to skôr pre úplnosť. Nájsť môj stravovací rytmus a moju starú formu potom určite chvíľu trvalo, ale to je určite tiež otázka typu.
Samotná pani Barkawi potom nemusela priberať, možno preto, že po diéte pokračovala v diéte s nízkym obsahom sacharidov a zjavne jej to dobre prospieva. Mnoho ďalších to tiež hlási, ale mne to nevychádza.

Toto sú tiež moje obavy týkajúce sa knihy: Celkovo nemám dobrý pocit z ničoho, čo by smerovalo k diéte bez obsahu sacharidov/s nízkym obsahom sacharidov/ketogénnej stravy. Neviem si predstaviť, že je dobré vypustiť z plánu výživy „prirodzené“ skupiny potravín alebo ich z dlhodobého hľadiska príliš znížiť. Keby som ho však mohol použiť na výrazné zníženie migrénových záchvatov, asi by mi to stále stálo za to, ale teraz sa nemusím tak rozhodovať.

Ďalšou mojou obavou je vonkajší dopad knihy. Všetko, čo na obálke naznačuje, že migréna je liečiteľná alebo že je možné použiť jednu správnu metódu na jej úplné zastavenie, podľa môjho názoru vždy trochu poškodí obraz choroby. Migrenici musia veľa bojovať s tým, že ostatní ľudia veria, že si za to môžu, že sa svojej choroby nezbavili. A často nenájdu dobrý spôsob, ako riadiť svoje migrény tak, aby trpeli čo najmenej, pretože márne hľadajú liek. Pretože myšlienka na vyliečenie migrény je stále rozšírená, čiastočne preto, že sa často potulujú metódy, pomocou ktorých sa dá migréna údajne vyliečiť. Bol by som rád, keby si tento problém uvedomil každý, kto sa venuje tejto téme.
Teraz musí obálka povzbudiť ľudí, aby si knihu kúpili (rozumiem tomu), a samotný obsah je napísaný diferencovanejšie. Napriek tomu ma poťah trochu bruško - to v mojom prípade znamená skôr bolesť hlavy. Haha 🙂

Môj záver:
Aj keď mi diéta nevyšla, kniha sa mi stále páčila. Páčilo sa mi tón tónu, ako štruktúrovane sa autorka stavala k svojmu problému a snažila sa ho objektivizovať. Páči sa mi, ako popisuje, aké metódy už predtým vyskúšala a s akými výsledkami. A páči sa mi, že stále hovorí jasne, že táto metóda pre ňu fungovala, ale nemusí platiť pre všetkých. Len mi to prišlo veľmi vierohodné.

Najdôležitejšie je, samozrejme, že som mohol odvodiť praktické opatrenie z teórie, ktorá skutočne pomáha mojej hlave a telu, a to moja raňajková metóda. Pretože si myslím, že práve to pri migréne skutočne pomáha: nájsť mnoho individuálnych opatrení tohto druhu, z ktorých si každý trochu uľaví a potom ako celok zabezpečí, že bude oveľa lepší.