Prezidentská strava

balenia beztučného

Prezidentská diéta - systém na chudnutie, ktorý je určený na dlhodobé užívanie. Je známa aj ako „celoživotná strava“. Ale nebojte sa, nezbaví vás všetkých radostí v živote: jeho strava je nielen ľahká, ale aj chutná.

Prezidentská strava: Vlastnosti

Hlavná vec, ktorá predpisuje zo stravy tento systém výživy - odstrániť škodlivé tuky a cukry. Všeobecne sa dá ľahko prenášať a poskytuje vynikajúce výsledky.

Celý systém sa skladá z troch fáz:

  1. Prvá fáza trvá dva týždne - pripraví telo a zbaví vás nadbytočných tukov. Malo by byť podozrenie na odmietnutie cukru, fruktózy a iných náhrad - jeho poškodenie nebude, ale vytvorí sa správny zvyk; Okrem toho sú zakázané všetky výrobky s múkou a škrobom v zložení. Odporúča sa 6 jedál denne.
  2. 2. fáza prezidentskej diéty trvá, kým nedosiahnete požadovanú váhu. Zákazy zostávajú rovnaké, pridáva sa k nim ovocie a džúsy. Odporúčané nízkotučné mäso, hydina, ryby, zelenina, nesladené želé. Odporúča sa 6 jedál denne.
  3. Tretia fáza už nie je diétou, ale spôsobom života postaveným na odmietaní škodlivých jedál v súlade s vašimi novými chuťami. Mastné a sladké jedlá sú stále prísne obmedzené a jedlo sa vyrába skôr na základe prírodných produktov ako polotovarov. Odporúčame 4 jedlá denne.

Táto strava je v skutočnosti jednou z možností správnej výživy. Aby sme lepšie pochopili jeho podstatu, obráťme sa na hotové možnosti ponuky.

Prezidentská strava: Jedálny lístok

Toto menu bolo určené pre Rusov a ďalších rusky hovoriacich občanov. Faktom je, že americká pôvodná verzia obsahovala niektoré konkrétne produkty, ktoré je okrem USA pomerne ťažké nájsť kdekoľvek. Zvážte teda možnosti:

  1. 1. Raňajky - pár vajec, kúsok nízkotučného mäsa, káva s mliekom.
  2. 2. Raňajky - pol fľaše beztučného tvarohu s paradajkami a zeleninou.
  3. Obedovať - Caesar šalát bez hrianky.
  4. Olovrant - Tvaroh Polpachki, rovnaký šalát z čerstvej zeleniny.
  5. večera - Morské ryby na pare s brokolicou, uhorkový šalát.
  6. Neskôr večera - pol balenia beztučného tvarohu.

  1. 1. Raňajky - pohár džúsu, praženicu a paradajky, syr.
  2. 2. Raňajky - nízkotučný syr (do 70 g).
  3. Obedovať - Kuracie prsia s listovou zeleninou.
  4. Olovrant - bylina s hubami
  5. večera - Ryba so zeleninovou oblohou pre pár.
  6. Neskôr večera - pol balenia beztučného tvarohu.

  1. 1. Raňajky - Šťava, vajce, kúsok mäsa.
  2. 2. Raňajky - Tvaroh alebo syr.
  3. Obedovať - varená ryba so zeleninovým šalátom.
  4. Olovrant - Dusená zelenina.
  5. večera - Mäso s hubami, hlávkový šalát.
  6. Neskorá večera - polosuchý tvaroh.

  1. 1. Raňajky - Zeleninová šťava, omeleta s bylinkami.
  2. 2. Raňajky - Syr s paradajkou.
  3. Obedovať - varené mäso, listová zelenina.
  4. Olovrant - Tvaroh a uhorka (spolu 200 gramov).
  5. večera - varená ryba, karfiol, zeleninový šalát.
  6. Neskôr večera - pol balenia beztučného tvarohu.

  1. 1. Raňajky - Šťava, vajíčko, káva.
  2. 2. Raňajky - pol balenia beztučného tvarohu.
  3. Obedovať - grécky šalát.
  4. Olovrant - Syr so zeleninou.

strava

  • večera - Kuracie prsia, uhorkový šalát.
  • Neskôr večera - pol balenia beztučného tvarohu.

    1. 1. Raňajky Omeleta s paradajkami a mäsom, džús.
    2. 2. Raňajky - pol balenia beztučného tvarohu.
    3. Obedovať Zeleninový šalát s kuracím mäsom.
    4. Olovrant - Paradajka + pol balenia beztučného tvarohu.
    5. večera - Dusená ryba s kapustou.
    6. Neskôr večera - pol balenia beztučného tvarohu.

    Môžete sa takto stravovať nielen kvôli chudnutiu, ale aj kvôli zlepšeniu svojho zdravia.